TEMA:

19/04/2017

Calentamiento: 10 minutos de comba
Banca: 1x16 con 30, 1x10 con 35 y 4x10 con 30 (con un minuto de descanso)
Press inclinado: 4x10 con las mancuernas de 14
Fondos: 10x1 (entre las series de las dos bancas)
Remo con maquina Hammer: 4x10 con 35 kilos a cada lado
Jalones: 4x10 con 35 kilos
Dominadas: 8x1 (entre las series de remo y jalones)
Laterales: 4x10 con las mancuernas de 6
Accesorios: ABS, triceps, biceps

Te sigo por insta y he visto que algunas veces entrenas en Mcfit, yo también voy a uno, sueles meter algún ejercicio unilateral los días de torso? Suelen venir muy bien y el Remo hammer para eso es una pasada, por si te animas a probar. Muy buenos pesos te lo digo de antemano!

DaveSky escribió: Te sigo por insta y he visto que algunas veces entrenas en Mcfit, yo también voy a uno, sueles meter algún ejercicio unilateral los días de torso? Suelen venir muy bien y el Remo hammer para eso es una pasada, por si te animas a probar. Muy buenos pesos te lo digo de antemano!

Gracias por pasarte!

El press inclinado lo hago con mancuernas, el remo hammer me encanta esa maquina jaja y la mayoria de las veces el triceps tambien lo hago unilateral

23/04/2017

3 sesiones del circuito espress del macfit
Un monton de maquinas de abdominales
maquinita de abrir y cerrar piernas
prensa

Tienes suerte de que Odín no mire en dirección a los mcfit. Deberás ganarte el Valhalla en el próximo entreno

Sesiones de esas una vez al mes vienen bien, por aquello de no aburrirte y oxigenar el cuerpo.

PD: tus amigas no querrán ponerse muy fuertes a que si? jajaajaj

Si, básicamente dijeron es que no queremos cuerpos masculinos, y las dije yo tengo cuerpo masculino? Y dijeron no pero seguro que a nosotras si nos pasa jajaja

La verdad que una vez al mes está divertido, pero sería incapaz ahora mismo de entrenar así siempre xD

Es muy típico que la gente de a pie tenga ese miedo y desconocimiento, la mayoría de chicas que he conocido me han dicho lo mismo hasta que les dices cómo va el tema y empiezan a entenderlo, aunque cuesta mucho y hay que tener paciencia para explicarlo vaya. Ojalá encuentre yo una chica que comparta conmigo este estilo de vida, creo que lo hace todo muchísimo más fácil y más si te dedicas en cuerpo y alma a ello.

PD: Ese circuito debería tener mínimo de edad 60 años

DaveSky escribió: Es muy típico que la gente de a pie tenga ese miedo y desconocimiento, la mayoría de chicas que he conocido me han dicho lo mismo hasta que les dices cómo va el tema y empiezan a entenderlo, aunque cuesta mucho y hay que tener paciencia para explicarlo vaya. Ojalá encuentre yo una chica que comparta conmigo este estilo de vida, creo que lo hace todo muchísimo más fácil y más si te dedicas en cuerpo y alma a ello.

PD: Ese circuito debería tener mínimo de edad 60 años

hombre tanto como 60 años no, para gente estilo mi ama que no hacen nada lo veo bastante bien, pero para ellas que tienen bastante mas fuerza de la piensan puees no jajajaja. De hecho la amiga de mi amiga hizo prensa con 20 porque mas "era mucho", a mi amiga la puse 40 y las hacia bastante faciles, espero ir metiendolas el gusto por el gym jajaja

Aun recuerdo mis primero días en el gym, iba a uno pequeñito de esos mas personalizados y el monitor de las mañanas nos hacia hacer ejercicios para chicas (como decia el, con poco peso y tal) y la verdad que iba porque iba con una amiga pero con poca motivacion. Despues empece a trabajar y empece a entrenar con el monitor de la tarde que nos metia bastante caña, el primer dia con el hicimos pierna y le dije que no volveria a hacer pierna en la vida, me moria de las agujetas, no podia ni moverme, pero gracias a él encontre la motivación y ya llevo mas de dos años jajaja

25/04/2017

Calentamiento: 10 minutos de comba
Sentadillas: 1x5 con 40 kilos con pausa de 3 segundos (voy a empezar de nuevo con pesos que manejo bien para a ver si la rodilla se hace y no me duele y para interiorizar bien la posicion y bajar lo suficiente)
box squat: 2x20 con 55 y 2x15 con 60
Hip trust: 3x8 con 80

No soy quien para meterme donde no me llaman pero joder...que retorcido puede llegar a ser alguien. Debe ser una situación bastante desesperante.
Aunque piensa en tu hija disfrutando con el animal, esa sonrisa seguro que no tiene precio.