TEMA:

RDP escribió: yo llevo cerca de 6 meses con una contractura en el trapecio que me va y me viene.. pero es de las que al entrenar, cuando calientas, no molestan.

La mía si se notaba.. sobretodo al principio. Ahora ya parece que remite. Como dije.. espero para el lunes estar ya de nuevo a tope.

Viernes

Sentadilla trasera
Rampa 3x137'5kg
4x3x127'5kg

Push press
Rampa 85kg.

Remo a una mano
3x10x25kg

Rack holds 190kg

Contento con todo. Sentadilla me he visto mejor centrándome en verticalidad.. cargar quads..

En push press he probado. Sacando +10kg pr y quizás habría podido seguir pero he preferido no arriesgar por la contractura. En Remo he ido algo más suave por la misma razón. Y Rack Holds como siempre.

Abrazo!

Lo de ayer sábado:

Peso muerto
Rampa hasta 190kg (fallo) no pudo ser. Pero ya volveré a por ellos.

Banca
10x20kg
10x40kg
6x60kg
3x80kg
Serie bilbo 45kg - 45 repes + 0 en tanque. Muy justas.
3x8-8-10x70kg

YTWL

Dominadas en los descansos. Tandas de 8. Totales: 88


Lo de hoy:

Atletismo

20min calentamiento
11 series de 40seg en cuesta arriba. Descanso bajada al trote.

Ayer cene en una hamburguesería y probé la carne de potro (que aún no se había dado la ocasión). Me gustó mucho. Me puso fino. También me cogí palomitas en el cine. Algún nutrí habrá muerto de una embolia. XD

Paz!

¿Mejor de tu contractura atleta?
Esa hamburguesa ha debido ser mano de santo para el agarrotamiento.
Mañana a por todas ya.

KiraYagami escribió: ¿Mejor de tu contractura atleta?
Esa hamburguesa ha debido ser mano de santo para el agarrotamiento.
Mañana a por todas ya.

Así es. Ya me noto bien. Mañana vuelta a tope con la rutina habitual de ejercicios. Gracias por preguntar y pasarte. Un abrazo Kira.

Lunes

Anoche me eche pronto pues hoy me levantaba a las 7..
Estuve venga a dar vueltas sin conciliar el sueño y justo cuando me había quedado dormido a eso de las 23:45 avisan de un incendio agrícola. Suerte la mía xD

Total que acabe y llegué a casa a la 1:39 y seguí dando vueltas en la cama hasta las 2. A las 7 me he levantado.

Aún así el entreno no ha ido mal. Aunque si que me noto mas cansado que otros días a estas alturas del día.

C&J hasta 85kg. He probado 90 pero he fallado estrepitosamente. No era el día, así que no he querido insistir. He bajado a 85kg y he hecho 3 singles.

Sentadilla trasera
Rampa 3x137'5kg
4x3x127'5kg

Dominadas 4x4x25kg
Fondos 4x4x35kg
RdL 4x8x60-90-100-110kg
Ab wheel 3x (5 de pie con tope + 6 de rodillas)

Esta tarde haré un test de course-navette.
El miércoles voy a la primera prueba de una oposición a retén forestal y son las físicas. Hay flexiones, salto horizontal, course-navette y velocidad 6x6.
No es que sean muy exigentes. Ya comentaré que tal.

Martes

Snatch hasta 60kg. No pude con los 65kg. Por técnica más que nada. A ver si cojo el ritmo de nuevo.

Snatch pull
3x3x90kg me he centrado en tirar todo lo arriba posible, no como antes que subía la barra hasta ombligo y vale.

Sentadilla frontal
Rampa 3x117'5kg. Apurado.
3x3x107'5kg

Militar 4x4x60kg
Remo chino 3x8x70kg

Voy bastante apurado en frontal cuando hago triples con 117'5kg. Voy a intentar llegar a los 120kg que será PR a repes. Y luego pienso si cambiar algo.

Un abrazo a todos.
Mañana tengo las pruebas físicas así que no entrenaré seguramente pues estaré allí gran parte de la mañana. Ya me pasaré a comentar.

Mucha suerte. Arrasa.

Dale duro Miguel! Suerte no para hacerlas bien, que las haces, si no para que nadie las haga mejor xD

A por todas Miguelón.