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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear"

TEMA:

Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 8 meses antes #11636

Entreno atletismo:

-20min calentamiento
-6x1000 metros. Rest 3'
-soltar 10 min

Los miles han sido a este ritmo:
3:42
3:45
3:47
3:40
3:51
3:35

A cenar... Que estoy muerto.
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 8 meses antes #11644

Que aproveche, te lo has ganado!

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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 8 meses antes #11658

cómo queman esos miles en menos de 4 minutos eh... Jajajajaja descanso bien merecido que tienes!! A seguir! ;)
-Sólo los fuertes sobreviven-

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Re:RE: miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 8 meses antes #11670

Bosslift escribió: cómo queman esos miles en menos de 4 minutos eh... Jajajajaja descanso bien merecido que tienes!! A seguir! ;)

Ya te digo... Aunque aún es peor hacer dosmiles.. xD
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 8 meses antes #11682

Viernes

Snatch
4x40kg
3x50kg
1x60kg
1x60kg
1x65kg
0x70kg
1x70kg
1x70kg
0x70kg
0x70kg
He fallado tres veces con 70 pero bueno.. he sacado dos. Ya es mejora jaja

Sentadilla trasera
Rampa 3x137'5kg
5x3x127'5kg
Próxima sesión reinicio con 140kg huehue

Militar
2x5x60kg

Remo una mano
3x8x35kg pr

Rack holds
190kg
cada vez más "cómodos".

Los jueves siempre acabo con las piernas molidas del atletismo... Pero los viernes no suelo notarlo demasiado para la sesión de fuerza.. que bien viene el dormir :)
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 8 meses antes #11689

miguelcatalan4 escribió: Los jueves siempre acabo con las piernas molidas del atletismo... Pero los viernes no suelo notarlo demasiado para la sesión de fuerza.. que bien viene el dormir :)


Ojalá tú recuperación. Yo hago 20 minutillos de bici y al día siguiente las piernas parecen blandiblu :lol: :lol:.
"Ganar, ganar y ganar... y volver a ganar." Luis Aragonés

"The most important strength that you have is the inner strength that comes from within your soul" Andrey Malanichev
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Última Edición: Post by Horus.

Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 8 meses antes #11719

Sábado

PM
5x70kg
3x110kg
2x130kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg
Y paré. Los 180 costaron bastante. No era momento de tirar más. Llevo los erectores machacaditos.. las sesiones se van acumulando xD

Banca
10x20kg
10x40kg
7x60kg
3x80kg
Serie bilbo 50kg - 35 repes. Igual que la semana pasada. Me equivoqué contando y pensaba que había hecho 36.

3x10x70kg con parada. Sufridas.

YTWL+I
Lu raises

Tandas de 8 domis en los descansos. 112 totales.
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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 8 meses antes #11735

Entreno de atletismo

20min calentamiento

3x5 cuestas de 15 seg. Descanso: bajada al trote. Y 3' entre bloques.

10 min soltando

Lloviendo y con niebla. Y se ha dado muy bien. Me siento muy agusto en ambientes así. Es un poco más jodido por la pisada que te puedes resbalar... Pero bueno.. ningún problema, aún haciendo sprints.

En los dos últimos sprints ha empezado a sonar esto:



Y los he hecho a fuego jajajaja
Me gusta el toque "épico" que le han dado al mítico tema de Harry Potter.
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miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 8 meses antes #11739

No rain no run.
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Re:miguelcatalan4 - Básicos y trasteando con haltero 9 años 8 meses antes #11776

Lunes

Hang clean & jerk
4x40kg
3x60kg
2x70kg
1x80kg
1x80kg
1x85kg
1x90kg
1x90kg no jerk

Sentadilla trasera
6x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x140kg
3x3x130kg
Muy cómodo en el 3x3. La última la que más me ha gustado y esta grabada así que la subiré. Diría que me ha salido mejor esto, que antes cuando lo hacía con 137'5 y 127'5 respectivamente.

Dominadas
6x2x27'5kg

Fondos
6x2x37'5kg

RDL
Ab wheel
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