TEMA:

Miércoles

Tenía exámen hoy de pista del C+E. Así que como me partía la mañana, lo que he hecho ha sido ir pronto, hacer hip thrust y Lu raises y luego tras el examen lo demás.

Hip thrust 3x5x150kg
Lu raises 3x10x5kg

Exámen. Que ha ido bien. Nervios a flor de piel cuando empezaba pero una vez hecha la primera maniobra, las otras dos han ido sobre ruedas.

Banca
10x20kg
10x40kg
5x60kg
3x80kg
Bilbo 60kg
20 repes + 2 en tanque

3x8x75kg

YTWL+I

Sentadilla trasera con pausa
Rampa 1x135kg
3x1x125kg

Tandas de 8 dominadas en los descansos. Total de 96 domis.

Enhorabuena por ese examen.

Por el resto ya estás en niveles estratosfericos.

Surgeon escribió: Enhorabuena por ese examen.

Por el resto ya estás en niveles estratosfericos.

Gracias a ti por pasarte. Un abrazo

Sesión de carrera hecha. Iba bien sin molestias hasta la penúltima serie, que ha vuelto el dolor de soleo.

20 min carrera continua
5 series de 1000m
Tiempos: 3'40"-3'50"

10 min soltando hasta casa

Tenía 6 series en realidad pero al volverme el dolor he parado en la 5. Y fe hecho soltando hasta casa ha ido aumentando el dolor. Ahora a la ducha y al cine con mi novia. Paz!

Jueves

C&J
4x40
3x60
2x70
1x80
3x1x90kg

Clean pull
3x3x110kg

Sentadilla frontal
Rampa 3x115kg
3x3x105kg

Dominadas
6x2x25kg

Fondos
6x2x35kg

RDL
5x8x60-89-100-100-110kg

Ab wheel
3x (5 de pie con tope + 6 rodillas)

Viernes

Snatch
Rampa hasta 67'5kg pero no ha habido narices de sacarlo. 7 u 8 intentos y nada. Próximo día volveré. No se me va a escapar.

Sentadilla trasera
Rampa 3x135kg
5x3x125kg

A1. Militar 6x2x60kg
A2. Remo a una mano 3x10x30kg

Rack holds 190kg

Todo bien excepto el maldito snatch.

A seguir insistiendo, pronto serán tuyos.

Puedes hacer hang snatch, supuestamente algo mas fácil, y cuando cojas confianza hacer desde el suelo.

Mucho ánimo!!No queda nada ya!

Movemos cargas casi idénticas, sigue insistiendo a mí los 70K se me resisten, solo lo he conseguido 1 vez. solo hay que creérselo.