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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear"

TEMA:

Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 7 meses antes #30675

Muy top ese snatch!

Enviado desde mi SM-G925F mediante Tapatalk
En éste estrecho mundo, los días que nos esperan serán peores que la muerte.
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 7 meses antes #30677

80 kilazos!

Ahora que estaba yo dudando en dejarlo de lado o no me da que le seguiré dando amor jajaja
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4

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miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 7 meses antes #30679



"Ganar, ganar y ganar... y volver a ganar." Luis Aragonés

"The most important strength that you have is the inner strength that comes from within your soul" Andrey Malanichev
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 7 meses antes #30710

Martes

Remo chino. 20x70kg + 2x20x60kg
Press Militar. Rampa 2x70kg + 3x5x60kg
Hiperextensiones 3x11x25kg pausas 2"
Pistol sq elevado 4x10 cada pierna
Elevaciones laterales 3x12x10kg
Pájaros 3x12x10kg
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 7 meses antes #30742

Miércoles 6/12/2017

Carrera:
12' calentamiento
3x4x60m rest 45" y 3' entre bloques
10' soltando

Pesas:
Dominadas. Rampa 2x40kg + 13x15kg
Dominadas al pecho 2x8

*Me notaba fatigado de espalda. Y de hecho, he sacado una repe que el día anterior menos en el amrap, así que he quitado volumen de domis tras el amrap.

Flexiones lastre 5x5x40kg
Zancadas 2x12x20kg
Sq pies juntos 3x15x70kg
Ab wheel 3 series
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 7 meses antes #30761

Jueves

Hoy he ido ya desganado a entrenar. Ayer me pasó igual. No sé si es que estaré incubando algo pero mal plan. Además conforme calentaba he notado que me molestaba rotuliano.

Power clean + power jerk. Varios singles con 80kg
Clean pulls 2x3x(90/100/110/120)
Front squat
no hago
Caídas nórdicas 3x8
Extensiones quad
no hago
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 7 meses antes #30763

Mejor darse un descanso y ya volver fresco
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 7 meses antes #30792

Viernes

Muscle snatch. Rampa 2x60kg
Power snatch. EMOM 10' 1x70kg
Back squat. Rampa 140kg.
Remo bandas unilateral 5x15

En sentadilla no me molestaba el tendón, pero como si que lo notaba y he notado a lo largo del día he preferido no meter volumen y dejarlo en la rampa, que ha salido muy fácil
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 7 meses antes #30816

Sábado

Carrera: 50' rodaje

Pesas:
Dominadas. Rampa y 15x15kg (PR)
Dominadas al pecho 2x8
Dominadas agarre ancho 2x10
Hiperextensiones 3x isométricos (30-35-40")
Elevaciones laterales 3x12x10kg + 5x20x5kg
Curl martillo 3x10x12kg
Curl 21 2x20kg
Extensiones triceps barra de pie 3x15x20kg
Extensiones tríceps banda 2x20
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 7 meses antes #30819

15 dominas con 15kg. En nada haces más que yo sin carga jajaja

Edito: suponiendo que son pronas ya haces más que yo sin carga (jajaja x2)
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