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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 6 meses antes #31484
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Sábado 30/12/2017
Últimos entrenos del año
Carrera:
12' calentamiento
2x5x15" sprint en cuesta. Bajada al trote. 3' entre series
3x1' fuerte en plano//1' trote
8' soltando
Pesas:
Sentadilla trasera con pausa 4x1x130kg + 3x130kg
Push press tras nuca agarre snatch 2x3x60kg, 3x70kg, 3x80kg
Curl martillo unilateral 3x10x12kg
Extensiones tríceps bw 3x10
Elevaciones laterales bandas
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Carrera:
12' calentamiento
2x5x15" sprint en cuesta. Bajada al trote. 3' entre series
3x1' fuerte en plano//1' trote
8' soltando
Pesas:
Sentadilla trasera con pausa 4x1x130kg + 3x130kg
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"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 6 meses antes #31554
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Re:RE: miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 6 meses antes #31576
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Llevo desde el 31 por el país vecino. He salido a correr pero pesas no jaja.kesaryo escribió: ¿Y éste tío cuándo entrena? ¿Te has perdido por el yermo o qué?
Además... Estos gabachos que poco comen. Vuelvo famélico
Mañana vuelvo al ruedo
Gracias por pasarte Kesar.Physique
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 6 meses antes #31598
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 6 meses antes #31602
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miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 6 meses antes #31642
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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 6 meses antes #31671
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Lunes 8/1/2018
Me he despertado cojeando por el tobillo, no sé si habrá sido mala postura o que, pero se me ha ido pasando a lo largo de la mañana y antes de comer he salido a correr decentemente.
Rodaje 35'
El caso es que sigo notando y a veces me molesta y otras no.
Por la tarde:
Muscle snatch. Rampa 1x60kg
Snatch. 3x60kg, 2x65kg, 1x70kg
Snatch pull
High 3x5x70kg
Low 2x3x90/100/110kg
Front squat. 2x3x110kg y sufriendo jaja
Se nota el parón
Me he despertado cojeando por el tobillo, no sé si habrá sido mala postura o que, pero se me ha ido pasando a lo largo de la mañana y antes de comer he salido a correr decentemente.
Rodaje 35'
El caso es que sigo notando y a veces me molesta y otras no.
Por la tarde:
Muscle snatch. Rampa 1x60kg
Snatch. 3x60kg, 2x65kg, 1x70kg
Snatch pull
High 3x5x70kg
Low 2x3x90/100/110kg
Front squat. 2x3x110kg y sufriendo jaja
Se nota el parón
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 6 meses antes #31709
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Martes 9/1/2018
P.Militar. rampa 1x70kg + 3x65kg + 2x5x60kg
Flexiones lastre 3x5x50kg
Remo con bandas unilateral 4x15
Hiperextensiones 4x12 BW pausas de 2"
Extensiones quad bandas 5x20
Suave. No quiero ir reventado a agujetas la primera semana tras el parón.
Mañana doble sesión. Intervalos por la mañana. Pump por la tarde.
Pd: la foto es del otro día donde vivo. Es bastante raro que nieve "tanto" aquí la verdad.
P.Militar. rampa 1x70kg + 3x65kg + 2x5x60kg
Flexiones lastre 3x5x50kg
Remo con bandas unilateral 4x15
Hiperextensiones 4x12 BW pausas de 2"
Extensiones quad bandas 5x20
Suave. No quiero ir reventado a agujetas la primera semana tras el parón.
Mañana doble sesión. Intervalos por la mañana. Pump por la tarde.
Pd: la foto es del otro día donde vivo. Es bastante raro que nieve "tanto" aquí la verdad.
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 6 meses antes #31712
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Buena foto, mejor fotógrafo.
Entrenar suave...ya sabes lo que diría el calvo de las barbas y no, no me refiero a Papa Noel
Entrenar suave...ya sabes lo que diría el calvo de las barbas y no, no me refiero a Papa Noel
Re:RE: miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 6 meses antes #31717
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Miedo solo a morir en el sofákesaryo escribió: Buena foto, mejor fotógrafo.
Entrenar suave...ya sabes lo que diría el calvo de las barbas y no, no me refiero a Papa Noel
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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