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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear"

TEMA:

Re:RE: Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 8 meses antes #30235

Surgeon escribió:



:):):):)

Jajajajjaja que razón. Pobre murciélago. No le dejan descansar.
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: kesaryo

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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 8 meses antes #30251

Jueves

Hoy desde el min 1 de entreno me sentía cansado. Bastante flojo el entreno

C&J. Rampa. 2x2x90kg
Clean pull 2x3 (90/100/110/120)
Sq frontal. Rampa 1x120kg + 3x110kg + 3x100kg
Extensiones quad banda 4x20
Caídas nórdicas 3x10 (PR)
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, TCR, kesaryo, Anv110

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miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 8 meses antes #30262

¿Pero cuántas CALORÍAS QUEMA ESTE HOMBRE?

Le love desde hace meses.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4

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Re:RE: miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 8 meses antes #30300

Frutos111 escribió: ¿Pero cuántas CALORÍAS QUEMA ESTE HOMBRE?

Le love desde hace meses.

Tantas como besos te daba. Bribón
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"

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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 8 meses antes #30429

Lunes 27/11/2017

Carrera
10' calentamiento
5x 2'fuerte / 1'30" trote
8' soltar

Muscle snatch 1x60kg
Snatch. Algunos singles con 65kg
Snatch pull
High 3x5x70kg
Medium 2x3x90kg
Low 2x3x100kg, 2x3x110kg
Front squat. Rampa 1x120kg, 3x3x110kg, 3x3x100kg

Me notaba la espalda cansada y rígida, y en cuanto he empezado el snatch lo he notado en forma de rendimiento. Luego en pull y squat he ido como siempre, pero en snatch me ha lastrado, de ahí que he hecho menos de lo que pensaba hacer
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Elchurruk, Senevi, kesaryo, Anv110

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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 8 meses antes #30471

Martes

Remo chino. 19x70kg + 2x19x60kg
Press Militar. Rampa 2x70kg + 7x60kg
Hiperextensiones 3x10x25kg pausas de 2"
Elevaciones laterales 3x12x10kg
Pájaros 3x12x10kg
Dragon flags
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Senevi, Surgeon, kesaryo, Anv110

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miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 7 meses antes #30488

¿Por qué haces dragon flags? (Aparte de por el gusto de que yo te pregunte el por qué)
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4

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Re:RE: miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 7 meses antes #30504

kesaryo escribió: ¿Por qué haces dragon flags? (Aparte de por el gusto de que yo te pregunte el por qué)

Pa aserme el xulo
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: Senevi

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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 7 meses antes #30505

Miércoles

Carrera
12' calentamiento
10x. 45" en cuesta fuerte/bajada al trote
10' soltando

Pesas:
Dominadas. Rampa 1x40kg + 14x15kg (PR)
Dominadas al pecho 2x8
Dominadas agarre ancho 3x10
Zancadas 2x12x20kg mano
Sq pies juntos 3x15x70kg

Ab wheel 3x6 de pie con tope pared
Elevaciones laterales 5x20x5kg
Curl martillo unilateral 3x10x12kg
Extension mancuerna tras cabeza 3x12x12kg
Curl 21 2x20kg
Extensiones tríceps banda 2x20
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: Horus, Senevi, Anv110

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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 8 años 7 meses antes #30508

miguelcatalan4 escribió: Miércoles

Pesas:
Dominadas. Rampa 1x40kg + 14x15kg (PR)
Dominadas al pecho 2x8
Dominadas agarre ancho 3x10
Zancadas 2x12x20kg mano
Sq pies juntos 3x15x70kg

Ab wheel 3x6 de pie con tope pared
Elevaciones laterales 5x20x5kg
Curl martillo unilateral 3x10x12kg
Extension mancuerna tras cabeza 3x12x12kg
Curl 21 2x20kg
Extensiones tríceps banda 2x20


Apocalipsis 2.88 -Y en la segunda mitad del segundo año del Trump, tras la traición de Horus sucumbiendo al crossfit, se verá al Catalán pasarse al bodibuilding, y será entonces cuando los cuatro jinetes vendrán y arrasarán con el mundo decadente-

Cita literal, yo solo digo...
"Ganar, ganar y ganar... y volver a ganar." Luis Aragonés

"The most important strength that you have is the inner strength that comes from within your soul" Andrey Malanichev
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, Senevi, Surgeon

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