TEMA:

Horus escribió:
Apocalipsis 2.88 -Y en la segunda mitad del segundo año del Trump, tras la traición de Horus sucumbiendo al crossfit, se verá al Catalán pasarse al bodibuilding, y será entonces cuando los cuatro jinetes vendrán y arrasarán con el mundo decadente-

Cita literal, yo solo digo...

Que vengan esos jinetes... Horus. Que vengan!

Somos Alfa y Omega, el principio y el fin.

Con tanta dominada Batman no podrá entrar por las puertas!

Jueves

C&J singles con 85kg y 90kg
Clean pull 2x3 (90/100/110kg)
Front squat. Rampa 3x1x120kg + 3x110kg + 5x100kg
Caidas nórdicas 3x8 con inclinación
Extensiones quad bandas 5x20

Empieza a poner un poco de inclinación en las caidas nórdicas metiendo un disco bajo un extremo del banco. Se nota.

Depende del disco...

Si lo pones de canto es más lustroso y acrobático

Surgeon escribió: Depende del disco...

Si lo pones de canto es más lustroso y acrobático

Vaya troll jajaja

Des-pa-sito

Viernes 1/12/2017

Muscle snatch. Rampa 2x60kg
Power snatch. Rampa EMOM 8' 1x70kg
Back squat. Rampa 3x1x140kg + 3x3x130kg
Remo bandas unilateral 5x15

8x1x70kg de Power snatch. Muy muy muy buena!

Sábado

Carrera: 50' rodaje

Pesas:
Dominadas. Rampa 1x40kg + 14x15kg
Dominadas al pecho 2x8
Dominadas agarre ancho 3x10

Press discos 3x12x15kg mano
Elevaciones laterales 3x12x10kg
2x Serie gigante: (5kg)
-10 laterales
-10 parciales
-10 laterales
-10 parciales

Extensiones tríceps barra 4x12x20kg
Patadas tríceps 2x10x5kg
Extensiones tríceps banda 2x20
Curl Martillo unilateral 2x10x12kg
Curl bandas 3x20

Lunes

Carrera:
15' calentamiento
3x 500m /rest 4'
10' soltando

Haltero:
Muscle snatch. Rampa 2x60kg
Snatch. Rampa 1x77'5kg (PR) 3 intentos fallidos con 80kg y 1x80kg (PR)!!!!
Snatch pull. High 3x5x70kg + 2x3x90kg
Front squat. Rampa 2x120kg + 2x4x110kg + 2x4x100kg

Muy bien! Me veía bien en snatch y he decidido probar PR. Los 77'5 han salido a la primera. Los 80kg se me han resistido. Tras haber fallado 3 veces me daba por vencido pero ha sonado una música en el móvil que me ha hecho hacer un último intento. Y han salido. PR +5kg llevando meses y meses sin haber mejorado nada.
Luego he ido más suave en tirones, pero en frontal he vuelto tirar duro respecto a semanas anteriores

miguelcatalan4 escribió: Lunes

Carrera:
15' calentamiento
3x 500m /rest 4'
10' soltando

Haltero:
Muscle snatch. Rampa 2x60kg
Snatch. Rampa 1x77'5kg (PR) 3 intentos fallidos con 80kg y 1x80kg (PR)!!!!
Snatch pull. High 3x5x70kg + 2x3x90kg
Front squat. Rampa 2x120kg + 2x4x110kg + 2x4x100kg

Muy bien! Me veía bien en snatch y he decidido probar PR. Los 77'5 han salido a la primera. Los 80kg se me han resistido. Tras haber fallado 3 veces me daba por vencido pero ha sonado una música en el móvil que me ha hecho hacer un último intento. Y han salido. PR +5kg llevando meses y meses sin haber mejorado nada.
Luego he ido más suave en tirones, pero en frontal he vuelto tirar duro respecto a semanas anteriores

80k es una marcaza TOP. La sensación que se debe tener al saber que eres capaz de agarrar a un usuario medio de gimnasio y lanzarlo por encima de tu cabeza tiene que ser bestial xD

PD: primera vez que uso esto del tapatalk o como se llame. Ya estoy en el siglo XXI?

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