TEMA:

se ve que la foto inicial era un fake..realmente estaba con fabi...tenemos pruebas..

PMB escribió: se ve que la foto inicial era un fake..realmente estaba con fabi...tenemos pruebas..

Jajajajajaja

PMB escribió: se ve que la foto inicial era un fake..realmente estaba con fabi...tenemos pruebas..

Qué cabron jajajajajaja

PMB escribió: se ve que la foto inicial era un fake..realmente estaba con fabi...tenemos pruebas..

Jajajaja me parto, muy buena

A1. Sentadilla 4 Series rampa hasta 72,5x11
A2. AB Wheel 4x8

B. Peso muerto déficit 4x3 112,5 EMOM

C. Remo en polea 2x10+ 2 Drop Sets

D1. Curl femoral 2x12 + 2 Drop Sets
D2. Extensiones 2x15 + 1 Drop Set
D3. Hip Thrust en máquina 2x10

E1. Curl predicador 2x15-12
E2. Elevaciones laterales 2x12

De vuelta de Granada. Muy buen fin de semana y mucha Alhambra, tanto la de verdad como la que viene envasada. Hay alguna fotillo en el IG.

Buen entreno, lástima mi capacidad aeróbica que siempre empuerca el número de repeticiones que puedo hacer en sentadilla. Y eso que parece que ha mejorado desde que hago descansos más cortos y superseries.

El peso muerto guay. Hoy se ha hecho un poco más duro el EMOM. Estoy considerando el hacer un tercer básico algo más pesado antes del pump y de momento me decanto por el Hip Thrust. También me apetece probar el Rack Pull para el segundo día de piernas (envidia de leer a Aimar) por darle trabajo a la espalda y meter algo pesado.

Un abrazo fuerte AMIGOS.

Las sensaciones van mejorando? Da la impresión que si.

adRe escribió: Las sensaciones van mejorando? Da la impresión que si.

Mucho mejores, si bien es cierto que ahora estoy de vacaciones. Pero en general mejor.

A1. Press militar 4 Series rampa hasta 40x6
A2. Dominadas 4 Series rampa hasta 16,25x8

B1. Press banca 4 Series rampa hasta 65x10
B2. Remo a una mano 4 series rampa hasta 33,25x8

C1. Facepull 3x10
C2. Elevaciones laterales 3x10

D1. Curl inverso / supino 2x12-8
D2. Rompecráneos 2x10

Hoy dormí muy mal y no tomé café. Entreno regular, como muy cansado.

Misma marca en militar que la semana pasada y dominadas peor que la sesión del viernes. En banca y remo lo mismo, menos repeticiones o peso. Pero no se está al 100% todos los días. Descarté hacer el acondicionamiento que me propuso el gay de Francesc, que dejaré para el próximo día.

Esta tarde y mañana descansaremos para volver fuertes el jueves STRONGMAN TARRAKO.

A malas ganas y aun así te sacaste el entreno!
Descansa bien cabronaso!

Y yo que venía a ver haber si habías hechado el hígado, el pulmón o toda a la vez jajaja

Nada, entrenar en días malos es de fuertes, los buenos días es fácil ir al gimnasio.