TEMA:

Elchurruk escribió: Madre mía, más claro imposible . no he relacionado las series.

Yo de volumen lo veo bien, no me parece una barbaridad, pero tiempo llevará seguro.

No quiero quedarme corto, pero tampoco abusar con ejercicios absurdos. Creo que lo básico lo lleva.

Un abrazo hombre fortachón, gracias por pasar y ayudar.

Me gusta me gusta. Piensa que si haces ejercicios en superseries ahorrarás tiempo los entrenos de torso de todas formas de volumen la veo bien, yo metería hasta más si puedes aguantarlo y no te lleva a entrenos de 3 horas.

Me gusta la rutina.

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A1. Sentadilla 6 Series hasta 95x4 y 100x2
A2. AB Wheel 5x8

B. Peso muerto déficit 6x3 110 EMOM
C. Remo a una mano 3x8-10 Rampa a 33 kg
Justo al terminar 1x20 Remo Gironda con pausa en máxima contracción

D1. Curl femoral 3x12-12-10
D2. Abductores en máquina 2x10

Entreno minimalista pero más intenso. Probé de nuevo la sentadilla híbrida, eso y las ganas consiguieron hacer un entrenamiento relativamente pesado para lo que venía haciendo (hoy el tanque se quedó más vacío Francesc).

Las dos últimas series de sentadilla costaron bastante, ni recordaba que era tener cien kilos en la espalda, y pequé algo de buenos días pues el abdomen y cuádriceps no estaban preparados. Pero bien.

Peso muerto con el pulmón fuera, puto EMOM. Hoy sí puedo decir que di, si no todo, bastante.

Vuelve Fabi Senos. Y quizá la versión 2.5.

Qué estás haciendo una Torso/Senos?

RDP escribió: Qué estás haciendo una Torso/Senos?

Por supuesto, estas tetas no crecen solas.

Bien bien, se vuelven a ver los 100!! Dales duro

PD: bastante has tenido que dar para dejar esos dos curl femoral colgados.

TCR escribió: Bien bien, se vuelven a ver los 100!! Dales duro

PD: bastante has tenido que dar para dejar esos dos curl femoral colgados.

Me gusta hacerlo con una técnica peculiar, sin acelerar mucho al principio, sino comenzando despasito. Es un tip que vi a (como no) Thib Diesel.

A ver si los 100 vuelven a ser la norma. Aunque ahora se me acaban las vacaciones, y estaré menos descansado, es el objetivo.

Entreno minimalista y se casca 6 series de PM en déficit tras sentadilla y ab wheel. Te subestimas, mi estimado Fabi Vives.

Esta tarde a pasear en bicicleta.

Francesc9 escribió: Entreno minimalista y se casca 6 series de PM en déficit tras sentadilla y ab wheel. Te subestimas, mi estimado Fabi Vives.

Esta tarde a pasear en bicicleta.

Me ves con buenos ojos, mi crossfitero amigo.

La bicicleta es para flacos. Esta tarde creo que toca leer 4 artículos y estudios 100tifikos y ver Fargo.