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Diario de Xenon 9 años 2 meses antes #21649

Jajajaja, a ti deberían cerrarte la cuenta por esos avatar que pones.

Con respeto.
"Don’t concern yourself with things that are outside your control (like your genetic draw), and always assume the sky is the limit, and that your own choices and hard work are the way to get you there."
El siguiente usuario dijo gracias: Fabixenon, Surgeon

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Diario de Xenon 9 años 2 meses antes #21654

adRe escribió: Jajajaja, a ti deberían cerrarte la cuenta por esos avatar que pones.

Con respeto.

Raro es que no me hayan baneado ya jajaja.
El siguiente usuario dijo gracias: adRe, Surgeon

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Diario de Xenon 9 años 2 meses antes #21656

Fabixenon escribió:

adRe escribió: Jajajaja, a ti deberían cerrarte la cuenta por esos avatar que pones.

Con respeto.

Raro es que no me hayan baneado ya jajaja.


Eres la fiesta de la fuerza!!!
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Diario de Xenon 9 años 2 meses antes #21662

Confiesa,¿qué empresa de suplementación de Zinc te patrocina?
El siguiente usuario dijo gracias: Fabixenon, Surgeon, PMB

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Diario de Xenon 9 años 2 meses antes #21684

Shtangist escribió: Confiesa,¿qué empresa de suplementación de Zinc te patrocina?

Woman Secret.
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Diario de Xenon 9 años 2 meses antes #21685

Diario de Xenon... ¿No tendrás un hermano llamado Argón o Radón?
El siguiente usuario dijo gracias: Fabixenon, Surgeon

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Diario de Xenon 9 años 2 meses antes #21688

Senevi escribió: Diario de Xenon... ¿No tendrás un hermano llamado Argón o Radón?

Y otro llamado Kripton, pero dejó de hablarme porque me estaba poniendo muy hinchado.
El siguiente usuario dijo gracias: Senevi, Surgeon, PMB

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Diario de Xenon 9 años 2 meses antes #21693

Torso Pierna Fabi Senos
'The Journey'
11/5/17


A1. Sentadilla 5 Series rampa hasta 90x4
A2. Ab Wheel 5x8

B. Peso muerto déficit 6x3 107,5 kg EMOM
C. Remo a una mano 4x8 Rampa hasta 35 kg

D1. Curl femoral 1x11 + 2 Drop Sets
D2. Extensión de cuadriceps 1x15 + 2 Drop Sets
D3. Hip Thrust en máquina 2x10

E1. Curl martillo 1x10 + 2 Drop Sets
E2. Elevaciones laterales 2x15

Bien en sentadilla. Añadí una serie con 90 kg, teniendo en cuenta que es olímpica acabé muy contento. No fui al fallo ni mucho menos pero las sensaciones fueron muy buenas. En peso muerto igual, parece que mi acondicionamiento ha mejorado mucho pues el descanso de un minuto me era suficiente.

En el remo la intención era ir a 40 kilos pero la contracción en la espalda no estaba siendo muy buena y preferí sentir el trabajo a meter peso por meter. Todo un descubrimiento hacer el Hip Thrust en la máquina de extensiones, muy cómodo.

Me veo bastante bien en el espejo, vigorexias sanas aparte. Un poco de natación y remo y me pondré del copón.
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, ĸiʀa, miguelcatalan4, Shtangist, Wolverine, TCR, Senevi, adRe, Surgeon, kesaryo y 2 persona(s) más.

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Diario de Xenon 9 años 2 meses antes #21695

Hip thrust en máquina de extensiones? Exijo vídeo tutorial buen cheñor!!!

PD: coloca la casa que la tienes llena mierda
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Diario de Xenon 9 años 2 meses antes #21731

Juraría que le he visto a algún instagramer de USA lo del hip trhust en máquina de extensiones, voy a buscar...

Edito: no era este vídeo exactamente y es en la máquina de curl femoral tumbado
www.imgrum.org/media/1361912829795526159_1388449624
El siguiente usuario dijo gracias: Fabixenon, TCR

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Última Edición: Post by Senevi.
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