TEMA:

Senevi escribió: Juraría que le he visto a algún instagramer de USA lo del hip trhust en máquina de extensiones, voy a buscar...

Edito: no era este vídeo exactamente y es en la máquina de curl femoral tumbado
www.imgrum.org/media/1361912829795526159_1388449624

Es prácticamente igual a lo que hago, solo que utilizo mayor ROM. Probaré a hacerlo a una pata.

Fabixenon escribió: Todo un descubrimiento hacer el Hip Thrust en la máquina de extensiones, muy cómodo cómoda.

Me parto, entre esto y la foto del conjunto del otro día. Pero aquí la que va para bikini fitness soy yo, ¿vale?

No fui al fallo ni mucho menos pero las sensaciones fueron muy buenas

Se nota el encoder. Creo que Mercadona está al tanto y va a poner en todo el levante pero marca Hasendado, y si te llevas 2 te regalan una rutina a singles al 60% FM.

A1. Press banca 4 Series rampa hasta 75x4 (Más en el tanque)
A2. Dominadas 4 Series rampa hasta 20x8

B1. Press militar 4 Series rampa hasta 37,5x8
B2. Dominadas 4x8 variando agarres
B3. Hanging Leg Raises 4x8

C1. Press supino c/m 3x10
C2. Facepull 3x10
C3. Elevaciones laterales 3x10 + 1 Drop Set

D1. Curl en banco inclinado 2x10 + 1 Drop Set
D2. Curl de antebrazo 2x15

E. Rompecráneos c/b 2x10-8

Pese a acumular algo de fatiga por entrenar 3 días seguidos me he encontrado muy bien. Solo al final del entreno ya me veía sin fuerzas. Bien la banca y mejor las dominadas, no esperaba sacar tantas, y quedaba alguna más. En militar si fui algo más apurado.

El press supino me gustó mucho, aunque se hace algo ortopédico al principio. Peso ligero simplemente para saludar a las fibras del haz clavicular.

Esta tarde nos marchamos a Granada a beber alguna alhambra fresquita, aunque a los foreros de la zona no le guste la cerveza, ni el café.

Buen fin de semana mis latinos amigos.

Buen entreno Mr. Senos. Muchas dominadas, eso está bien joder!
Tráete un vasito para los que no les gusta beber cerveza como hombres

Fabi creo que te has confundido porque tú no sales en esa foto. Pero tranquilo, que ya pongo yo una en la que sí sales.

Wolverine escribió: Fabi creo que te has confundido porque tú no sales en esa foto. Pero tranquilo, que ya pongo yo una en la que sí sales.

Juassssss, jajajajajajajajaja....

Surgeon escribió:

Wolverine escribió: Fabi creo que te has confundido porque tú no sales en esa foto. Pero tranquilo, que ya pongo yo una en la que sí sales.

Juassssss, jajajajajajajajaja....

uno de estos días iba a proponer abrir un hilo con chorradas, cosas gracias tipo yo también soy friki del gimnasio etc...

¿para que?.....este diario ya es la coña....

Jajajajajaajajajajajajajjajaja

Dejame engañarme a mi mismo Wolve. En la vida real no soy nadie pero en pressandpull me monto mis películas...