TEMA:

Se me olvidó comentar que probé saltos y swing como movimientos explosivos después de sentadilla y peso muerto. No me encontré cómodo ni vi realmente alguna utilidad asi que los descarté.

Que bien sienta un día alto en carbohidratos, joder.

Cuánto estás pesando y hasta cuánto piensas bajar?

Así que haciendo deficits a escondidas... Qué viene después? Dejar de entrenar piernas a escondidas?


Sales bien en la foto haciendo sentadillas.

No ha dejado de comer, la comida te ha dejado de lado

Quién es el espécimen de la foto? Entre tanto follador-vividor ya me pierdo

PD: Buen entreno, ya tu sabe

kesaryo escribió: No ha dejado de comer, la comida te ha dejado de lado

Quién es el espécimen de la foto? Entre tanto follador-vividor ya me pierdo

PD: Buen entreno, ya tu sabe

Es Candito, un amigo de PMB.

Adre Eso nunca bro, si el día de pierna me gusta más que el de torso.

Pues pesaba 72 cuando empecé y 68,7 hoy, son pocos kg pero se nota bastante al ojo. Calculo uno o 2 más para quedarme satisfecho, que no definido ni ultra rajado como se ve por ahí en Instagram.

Fabixenon escribió:

kesaryo escribió: No ha dejado de comer, la comida te ha dejado de lado

Quién es el espécimen de la foto? Entre tanto follador-vividor ya me pierdo

PD: Buen entreno, ya tu sabe

Es Candito, un amigo de PMB.

Adre Eso nunca bro, si el día de pierna me gusta más que el de torso.

Pues pesaba 72 cuando empecé y 68,7 hoy, son pocos kg pero se nota bastante al ojo. Calculo uno o 2 más para quedarme satisfecho, que no definido ni ultra rajado como se ve por ahí en Instagram.

No digo Candito, ese es primo tuyo y ya le conozco hasta con los ojos cerrados, digo el de tu avatar jajaja

kesaryo escribió:

Fabixenon escribió:

kesaryo escribió: No ha dejado de comer, la comida te ha dejado de lado

Quién es el espécimen de la foto? Entre tanto follador-vividor ya me pierdo

PD: Buen entreno, ya tu sabe

Es Candito, un amigo de PMB.

Adre Eso nunca bro, si el día de pierna me gusta más que el de torso.

Pues pesaba 72 cuando empecé y 68,7 hoy, son pocos kg pero se nota bastante al ojo. Calculo uno o 2 más para quedarme satisfecho, que no definido ni ultra rajado como se ve por ahí en Instagram.

No digo Candito, ese es primo tuyo y ya le conozco hasta con los ojos cerrados, digo el de tu avatar jajaja

Realmente creo tengo un problema..identifico todos los avatares de nuestro amigo fabi..y de los power que pone ni al primero.

Yo me lo haría mirar Pablo... jajaja

A1. Press militar 4x8 30-32,5-35-37,5 kg
A2. Dominadas 4x8 BW-5-10-15 kg
A3. AB Wheel 4x6

B1. Press banca 65x4 67,5x4 70x4 75x7
B2. Dominadas (Técnica lenta) 4x6
B3. Facepull 4x10-15

C. Flexiones 2xFallo
D. Cruces en polea 1x12

E. Elevaciones laterales 3x10

F1. Curl Martillo 1x10 15 kg
F2. Rompecráneos c/b 1x10
F3. Curl en polea (Supino/Invertido) 1xF

Hecho polvo hoy, el entreno de ayer me dejó listo. Hasta me pensé en posponerlo un día... pero sudor y cojones jaja STRONGMAN TARRAKO.

El militar no sube ni a tiros (nunca mejor dicho) tendremos paciencia y si no sacaré de la manga los discos de 0,5 kg. Dominadas bien, aunque tenía el dorsal bastante tocado de ayer. Parece que hoy hice un rom algo más completo pues acabé con los bíceps destrozados.

La banca sin embargo parece que mucho mejor, por desgracia no tuve spotter y no me atreví a sacar alguna más. Probando más y menos retracción/arco llama la atención que me noto mucho mejor con poca. Luego el añadido de las flexiones fue todo un acierto, pero tengo que conseguir hacer bien la retroversión pélvica.

Nada más a destacar, quizá los cruces de abajo a arriba que me parecen el mejor ejercicio para esas fibras olvidadas del pectoral superior.

Abrazo brothers.

Fabixenon escribió: El militar no sube ni a tiros

es que el 1000itar es jodido.. pero sudor y cojones. Militar Time... jeje..

Menudo volumen, muchacho. Se nota que se acerca el veranito y quieres bailar reggaeton con las mozas que ADMIRAN tus bíceps ABULTADOS.

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