TEMA:

El entreno de p.m...

con la lámpara de rayos uva te has pasao....

PMB escribió: El entreno de p.m...

con la lámpara de rayos uva te has pasao....

Pronto esperoe star manejando pesos como los vuestros, Don Pablo Escobar. No es la lámpara, es el calor infernal que hace ya por estos lares.

Fabixenon escribió:

PMB escribió: El entreno de p.m...

con la lámpara de rayos uva te has pasao....

Pronto esperoe star manejando pesos como los vuestros, Don Pablo Escobar. No es la lámpara, es el calor infernal que hace ya por estos lares.

El músculo tiene memoria así que en breve ya estás..no sé tus maximos pero creo que tampoco distan de los nuestros...

pasito a pasito...suave suavesito..

PMB escribió:

Fabixenon escribió:

PMB escribió: El entreno de p.m...

con la lámpara de rayos uva te has pasao....

Pronto esperoe star manejando pesos como los vuestros, Don Pablo Escobar. No es la lámpara, es el calor infernal que hace ya por estos lares.

El músculo tiene memoria así que en breve ya estás..no sé tus maximos pero creo que tampoco distan de los nuestros...

pasito a pasito...suave suavesito..

Históricos y de no hace mucho son:

Sentadilla 130 kg
Peso muerto 170 kg
Banca 110 kg (de esto si hace más)
Dominadas 55 kg

Peso muerto y dominadas diría que los mantengo. Sentadilla pues andará por 110 ahora, y banca por 90.

Fabixenon escribió:

PMB escribió:

Fabixenon escribió:

PMB escribió: El entreno de p.m...

con la lámpara de rayos uva te has pasao....

Pronto esperoe star manejando pesos como los vuestros, Don Pablo Escobar. No es la lámpara, es el calor infernal que hace ya por estos lares.

El músculo tiene memoria así que en breve ya estás..no sé tus maximos pero creo que tampoco distan de los nuestros...

pasito a pasito...suave suavesito..

Históricos y de no hace mucho son:

Sentadilla 130 kg
Peso muerto 170 kg
Banca 110 kg (de esto si hace más)
Dominadas 55 kg

Peso muerto y dominadas diría que los mantengo. Sentadilla pues andará por 110 ahora, y banca por 90.

Pues ya levantas más que yo.... menos en sentadilla ...(en banca estamos empates)

PMB escribió:

Fabixenon escribió:

PMB escribió:

Fabixenon escribió:

PMB escribió: El entreno de p.m...

con la lámpara de rayos uva te has pasao....

Pronto esperoe star manejando pesos como los vuestros, Don Pablo Escobar. No es la lámpara, es el calor infernal que hace ya por estos lares.

El músculo tiene memoria así que en breve ya estás..no sé tus maximos pero creo que tampoco distan de los nuestros...

pasito a pasito...suave suavesito..

Históricos y de no hace mucho son:

Sentadilla 130 kg
Peso muerto 170 kg
Banca 110 kg (de esto si hace más)
Dominadas 55 kg

Peso muerto y dominadas diría que los mantengo. Sentadilla pues andará por 110 ahora, y banca por 90.

Pues ya levantas más que yo.... menos en sentadilla ...(en banca estamos empates)

El truco es no poner el militar así no puedes ganarme...

Fabixenon escribió:

PMB escribió:

Fabixenon escribió:

PMB escribió: El entreno de p.m...

con la lámpara de rayos uva te has pasao....

Pronto esperoe star manejando pesos como los vuestros, Don Pablo Escobar. No es la lámpara, es el calor infernal que hace ya por estos lares.

El músculo tiene memoria así que en breve ya estás..no sé tus maximos pero creo que tampoco distan de los nuestros...

pasito a pasito...suave suavesito..

Históricos y de no hace mucho son:

Sentadilla 130 kg
Peso muerto 170 kg
Banca 110 kg (de esto si hace más)
Dominadas 55 kg

Peso muerto y dominadas diría que los mantengo. Sentadilla pues andará por 110 ahora, y banca por 90.

Joputa, lo de las domis y la banca (la banca si pero no me acordaba) no me las sabía!!

TCR escribió:

Fabixenon escribió:

PMB escribió:

Fabixenon escribió:

PMB escribió: El entreno de p.m...

con la lámpara de rayos uva te has pasao....

Pronto esperoe star manejando pesos como los vuestros, Don Pablo Escobar. No es la lámpara, es el calor infernal que hace ya por estos lares.

El músculo tiene memoria así que en breve ya estás..no sé tus maximos pero creo que tampoco distan de los nuestros...

pasito a pasito...suave suavesito..

Históricos y de no hace mucho son:

Sentadilla 130 kg
Peso muerto 170 kg
Banca 110 kg (de esto si hace más)
Dominadas 55 kg

Peso muerto y dominadas diría que los mantengo. Sentadilla pues andará por 110 ahora, y banca por 90.

Joputa, lo de las domis y la banca (la banca si pero no me acordaba) no me las sabía!!

típico tapado en el pelotón, que te mete el hachazo cuando no te lo esperas.....y yo animándolo...

que sepas que a este pablo escobar aun le quedan sicarios que te boicoteen

TCR escribió: Joputa, lo de las domis y la banca (la banca si pero no me acordaba) no me las sabía!!

Pesaba 10 kg más que ahora y la entrenaba a frecuencia tres con mucho volumen. Ahora con volver a los 100 me conformo.

A1. Press militar 4x6 32,5-35-37,5-42,5 kg
A2. Dominadas 4x6-6-6-8 5-10-15-20 kg

B1. Press banca 4x8-8-8-10 60-62,5-65-67,5 kg
B2. Dominadas (Variando agarres) 4x6
B3. Facepull 4x12-15

C. Flexiones 2xFallo
D. Cruces en polea (Abajo a arriba) 1x12

E. Elevaciones laterales 3x20

F1. Curl Martillo 1x8 16 kg
F2. Rompecráneos c/b 1x10
F3. Curl en polea a una mano 1x12

Buen entreno a pesar de estar hecho polvo de ayer. En militar al fallo total, la repetición más lenta de mi vida en cualquier ejercicio diría, me ha sorprendido hasta que acabara saliendo. Contento pues son 2,5 kg más que la última vez, a ver si poco a poco sube. En dominadas me ha condicionado, pero repito marca que tampoco está mal. Donde sí me ha dejado frito es en banca que ya no respondían los tríceps (esperaba sacar 12 ó 13).

El resto muy buenas sensaciones, centrándome en la conexión mente-músculo. En bíceps estoy intentando combinar tensión mecánica con el curl martillo y estrés metabólico en poleas. Cuando bajo de peso se notan más de la cuenta los brazos-alambre que mis padres me han dado.

Hoy vuelta al trabajo. A aguantar los gilipolleces de los clientes y las conspiraciones de algunos compañeros que parecen salidos de un patio de colegio. Pese a todo soy positivo e intentaremos llevarlo lo mejor posible.

Muy contento con los entrenamientos últimamente, si sigo así espero recuperar mis marcas antiguas. Al menos es el objetivo a medio plazo. Luego intentaremos ir a por más. Intentaremos gestionar el volumen lo mejor posible ahora que empieza jaleo en el trabajo.

¡Abrazo!