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Fabixenon escribió: Yo me lo haría mirar Pablo... jajaja

ni que lo digas..mi mujer dice que he pasado de tener buen gusto musical a ser un hortera de bolera..

Francesc9 escribió: Menudo volumen, muchacho.

Justo iba a señalar eso. De todas formas, hay que entender que el torso de Fabixenon es mucho, excesivo o demasiado, y que faltan letras en el abecedario y números naturales para darle el suficiente estímulo. Piensa, Francesc, que este chico hace facepulls y a la par está pensando en el estímulo que proporciona a sus senos por el "rebote y reflexión de la contracción del hombro posterior hacia el pectoral" (documentado). Y claro, con esos senos.. Toda lista de ejercicios es escasa.

Se vienen playas.

Y yo pensando que era poco volumen...

Eres más comadreja que vaca y pollo

A1. Sentadilla 4x8-8-8-10 72,5-75-77,5-82,5 kg
A2. Dominadas agarre estrecho 4x6 BW
A3. AB Wheel 4x8

B. Peso muerto déficit 4x3 115 kg EMOM
C. Remo a una mano 4x10 25-25-22,5-22,5 kg EMOM

D1. Curl femoral 3x12
D2. Extensiones 3x12

E. Press Pallof 2x15”

Buenas amigos nos encontramos en nuestro diario de entrenamiento de Fabi Senos, para arrojar un poco de luz sobre el entrenamiento de hoy.

De nuevo me voy con la sensación de deberes hechos. He acabado K.O totalmente. En el AB Wheel ya me fallaba la respiración, de hecho antes de la última serie de sentadilla tuve que descansar más de 90 segundos.

Luego descanse unos cuantos minutos antes de empezar el peso muerto. No me veía capaz de hacerlo EMOM y sin embargo salió muy fácil.

En el remo llevaba la espalda hecha polvo ya y con los descansos cortos me vi obligado a usar pesos ligeros. La contracción y el trabajo de espalda sin embargo fue brutal, y conseguí reclutarla bastante bien hoy en peso muerto.

Ahora a descansar después de la sobredosis de hidratos que me acabo de meter, a ver si me pongo como el César ese. Un abrazo familia.

No me extraña que acabes deshecho. Pierna y espalda el mismo día, pero claro, pecho, bíceps, tríceps y hombros han de tener su propio día, sin que nada les moleste. De ahí se explica tu figura.
Deja de arrojar luz y arrójate a la basura.
Soy más estético que tú y peso de 15 a 20 kilogramos menos.

Buen entrenamiento. Si ese EMOM sale fácil tras la sentadilla y las domis es que va tocando pensar en subir peso.

Muy acertada la nueva foto de perfil, no hay muchas personas que, como tú, sean a la vez flacas como un pollo y gordas como una vaca.

Wolverine escribió: Buen entrenamiento. Si ese EMOM sale fácil tras la sentadilla y las domis es que va tocando pensar en subir peso.

Muy acertada la nueva foto de perfil, no hay muchas personas que, como tú, sean a la vez flacas como un pollo y gordas como una vaca.

Era un simil de mi genética fofisana. Ten en cuenta que Kira es más estético que yo.

Las dominadas eran ligeras, hombre. Pero sí, el día del 4x3 se podría apretar más.

Por cierto, tampoco es que me vuelvan muy loco los EMOM con tan pocas series, sé que es la progresión que sigues pero bueno. Sigue con ellos y ya se irá viendo.

Wolverine escribió: Por cierto, tampoco es que me vuelvan muy loco los EMOM con tan pocas series, sé que es la progresión que sigues pero bueno. Sigue con ellos y ya se irá viendo.

En realidad es una progresión sin EMOM, ni descanso estipulado. Lo hago de esta manera de cara a la vuelta al trabajo (mañana ) para hacer la sesión más corta y a la vez hacer algo de trabajo cardiovascular.

Pero llegado el punto en el que no pudiera completar las series pues subiría a 90 segundos por ejemplo, sin problema.