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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
The All-New Wolverine

TEMA:

The All-New Wolverine 8 años 3 meses antes #33723

espíritu clásico escribió: Buenos días, Lobezno.

¿Haces los bloques de fuerza seguidos o descargas en algún momento?

Un abrazo.


La idea es descargar cada dos ciclos, lo que como empecé suave y faltando algunos días, no hice la primera hasta el final del tercero.
El siguiente usuario dijo gracias: espíritu clásico

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The All-New Wolverine 8 años 3 meses antes #33739

Bone Claws 1.0
Ciclo 4-Semana 3-Día 1


A. Sentadilla: 5x5x135kg
B. Press de banca: 5x3x92.5kg
C. Curl unilateral en polea: 2xContraste de tempos
D. Extensiones de tríceps: 2x12

La sentadilla dura pero con margen. La banca muy fácil.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Senevi, kesaryo, Anv110, espíritu clásico

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The All-New Wolverine 8 años 3 meses antes #33824

Bone Claws 1.0
Ciclo 4-Semana 3-Día 2


A. Peso muerto: 5x3x175kg
B. Press de banca: 5x5x87.5kg
C. Sentadilla:5x135kg, 4x137.5kg, 3x142.5kg
D. Elevaciones laterales: 2x12

Lo de ayer.
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Horus, TCR, Senevi, kesaryo, Anv110

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The All-New Wolverine 8 años 3 meses antes #33854

Bone Claws 1.0
Ciclo 4-Semana 3-Día 3


A. Sentadilla: 5x3x140kg
B. Press de banca: 5x90kg, 4x92.5kg, 3x97.5kg, 5x92.5kg, 4x95kg, 3x100kg
C. Peso muerto: 5x5x165kg
D. Curl predicador: 2x10
E. Press sentado: 2x12

Vaya matada. Hice algo de glúteo como accesorio ya que no podía más.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Senevi, Surgeon, kesaryo, Anv110, espíritu clásico

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The All-New Wolverine 8 años 3 meses antes #33904

Bone Claws 1.0
Ciclo 5-Semana 1-Día 1


A. Sentadilla: 3x5x140kg
B. Press de banca: 5x3x90kg
C. Cur martillol: 2x10
D. Extensiones de tríceps: 2x12

Que yo recuerde solo había hecho una vez 5x140 y más forzado que hoy, que me he hecho tres series. Además llevaba la espalda baja cargada tras una mala noche de sueño y el durísimo entrenamiento del jueves, así que muy buena marca. Territorio PR.

La banca, como ya ha pasado un par de veces, fácil.
El siguiente usuario dijo gracias: Horus, TCR, Senevi, Surgeon, kesaryo, Anv110, espíritu clásico

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The All-New Wolverine 8 años 3 meses antes #33962

Bone Claws 1.0
Ciclo 5-Semana 1-Día 2


A. Peso muerto: 5x3x170kg
B. Press de banca: 3x5x90kg
C. Sentadilla: 1x140kg, 3x140kg, 1x145kg, 3x145kg, 1x150kg, 3x150kg
D. Elevaciones laterales: 2x12

No recuerdo haber hecho 150 a otra cosa que no sea singles, así que PR a repes. El primero de muchos.
El siguiente usuario dijo gracias: Horus, TCR, Senevi, Surgeon, kesaryo, Anv110, espíritu clásico

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The All-New Wolverine 8 años 3 meses antes #33990

Muy buena sesión y mejor sentadilla, felicidades!!!
El siguiente usuario dijo gracias: Wolverine

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The All-New Wolverine 8 años 3 meses antes #34006

kesaryo escribió: Muy buena sesión y mejor sentadilla, felicidades!!!


Y buenos cojones. Hay que tener ganas de hacer sentadillas después de un 5x3 de peso muerto.
El siguiente usuario dijo gracias: Wolverine, kesaryo

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The All-New Wolverine 8 años 3 meses antes #34025

TCR escribió:

kesaryo escribió: Muy buena sesión y mejor sentadilla, felicidades!!!


Y buenos cojones. Hay que tener ganas de hacer sentadillas después de un 5x3 de peso muerto.


Nunca fui la persona más cuerda del lugar jajajaja.

Pues cuando se juntan 5x3 en sentadilla y 5x5 en pm es todavía peor.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, kesaryo

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The All-New Wolverine 8 años 3 meses antes #34028

Y todo lo consigues gracias a tu esqueleto de adamantium

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