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The All-New Wolverine 8 años 2 meses antes #34577
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Ciclo 6-Semana 1-Día 2
A. Peso muerto: 4x1x180kg
B. Press de banca: 3x5x92.5kg
C. Sentadilla: rampa a 2x150kg
D. Elevaciones laterales: 2x12
Todo con cierto margen.
The All-New Wolverine 8 años 2 meses antes #34616
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Ciclo 6-Semana 1-Día 3
A. Sentadilla: 4x3x142.5kg
B. Press de banca: rampa a 2x100kg
C. Peso muerto: 2x5x175kg
D. Curl : 1xMulti-hold
E. Pivot press: 2x8
No tenía spotter hoy así que preferí no forzar en esta primera semana y quedarme en 2x100.
Probando un nuevo ejercicio, el pivot press o press pivote, un poco raro pero ya veremos.Dejo vídeo del ejercicio:
The All-New Wolverine 8 años 2 meses antes #34633
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The All-New Wolverine 8 años 2 meses antes #34636
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The All-New Wolverine 8 años 2 meses antes #34686
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Ciclo 6-Semana 2-Día 1
A. Sentadilla: 3x5x142.5kg
B. Press de banca: 5x3x95kg
C. Curl unilateral en polea: 2x10
D. Extensiones de tríceps: 2x12
The All-New Wolverine 8 años 2 meses antes #34729
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Ciclo 6-Semana 2-Día 2
A. Peso muerto: 4x1x185kg
B. Press de banca: 4x5x92.5kg
C. Sentadilla: rampa a 2x155kg
D. Elevaciones laterales: 2x10
Nada fácil hoy. En la primera repe de la sentadilla me desequilibré, lo que me quitó la confianza y me hizo (creo) quedarme corto en la bajada de la segunda.
The All-New Wolverine 8 años 2 meses antes #34767
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Ciclo 6-Semana 2-Día 3
A. Sentadilla: 4x3x145kg
B. Press de banca: rampa a 2x105kg
C. Peso muerto: 3x5x175kg
D. Peaking curl: 2x10
E. Press sentado: 2x12
Lo de ayer.
Me costó activarme (las dos primeras series de sentadilla fueron más difíciles que las dos últimas), luego la banca bastante bien y ya en el PM sufriendo bastante pero cumpliendo.
The All-New Wolverine 8 años 2 meses antes #34776
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The All-New Wolverine 8 años 2 meses antes #34777
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The All-New Wolverine 8 años 2 meses antes #34792
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Ciclo 6-Semana 3-Día 1
A. Sentadilla: 4x5x142.5kg
B. Press de banca: 2x3-2x97.5kg, 3x90kg
D. Extensiones de tríceps: 2x12
Bajada de rendimiento tremenda en banca, creo que debido a una interferencia con el día anterior, tras el que, normalmente, suelo dejar un día más de descanso que el que he dejado esta semana Además me molestaba la parte donde el bíceps se une con el codo.
Vamos a ver como se da la semana para analizar las razones de esto.
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