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The All-New Wolverine 8 años 3 meses antes #34035
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Bone Claws 1.0
Ciclo 5-Semana 1-Día 3
A. Sentadilla: 5x3x140kg
B. Press de banca: 1x95kg, 3x95kg, 1x100kg, 3x100kg
C. Peso muerto: 3x5x170kg
D. Curl : 1xNegativas lentas
E. Press sentado: 2x12
No me noté muy fuerte hoy, pero no salió mal la cosa. En banca quería 105, pero otro día será.
Senevi, sé que no tiene mérito al ir dopado de adamantium hasta las cejas.
The All-New Wolverine 8 años 3 meses antes #34087
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Ciclo 4-Semana 2-Día 1
A. Sentadilla: 4x5x140kg
B. Press de banca: 5x3x92.5kg
C. Curl unilateral en polea: 2x10
D. Extensiones de tríceps: 2x12
No lo he comentado, pero he mejorado mucho mi problema de colapso de rodillas en sentadilla, gracias a centrarme en la activación y fortalecimiento del glúteo medio. El único problema es que, tras años sin activarlos, ahora tengo agujetas constantes en ellos.
The All-New Wolverine 8 años 3 meses antes #34088
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Yo estoy en proceso de fortalecimiento de glúteo medio y...te entiendo al 100% 
Los 105kg en banca saldrán a repes muy pronto.
Los 105kg en banca saldrán a repes muy pronto.
The All-New Wolverine 8 años 3 meses antes #34137
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Ciclo 5-Semana 2-Día 2
A. Peso muerto: 5x3x175kg
B. Press de banca: 4x5x90kg
C. Sentadilla:1x142.5kg, 3x142.5kg, 1x147.5kg, 3x147.5kg
D. Elevaciones laterales: 2x12
Fácil tanto el pm como, especialmente, la banca. En cambio, la sentadilla no muy allá, costaron los 147 más que los 150 de la semana pasada.
The All-New Wolverine 8 años 3 meses antes #34214
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Ciclo 5-Semana 2-Día 3
A. Sentadilla: 5x3x142.5kg
B. Press de banca: 1x95kg, 3x95kg, 1x100kg, 3x100kg, 1x102.5kg, 3102.5kg
C. Peso muerto: 4x5x170kg
D. Curl predicador: 2x10
E. Press sentado: 2x12
Otra buena paliza.
The All-New Wolverine 8 años 3 meses antes #34289
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Ciclo 5-Semana 3-Día 1
A. Sentadilla: 5x5x140kg
B. Press de banca: 5x3x95kg
C. Curl: 2x12
D. Extensiones de tríceps: 1xDescendente
Llevo una fatiga acumulada mortal. Dos entrenos más y descarga.
The All-New Wolverine 8 años 3 meses antes #34290
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The All-New Wolverine 8 años 2 meses antes #34324
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The All-New Wolverine 8 años 2 meses antes #34338
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Ciclo 5-Semana 3-Día 2
A. Peso muerto: 5x3x180kg
B. Press de banca: 5x5x90kg
C. Sentadilla:1x142.5kg, 3x142.5kg
D. Elevaciones laterales: 2x12
La fatiga física se ha unido a la fatiga mental y me ha costado mucho mantener la concentración y la motivación en las series. Me he obligado a hacer algo en sentadilla aunque quería irme sin hacer.
Kesaryo, la idea es seguir con la rutina subiendo las cargas.
The All-New Wolverine 8 años 2 meses antes #34535
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Ciclo 6-Semana 1-Día 1
A. Sentadilla: 3x5x142.5kg
B. Press de banca: 5x3x92.5kg
C. Cur martillol: 2x10
D. Extensiones de tríceps: 2x12
Como, entre unas cosas y otras, la semana pasada solo pude ir el lunes, la cuento como semana de descarga e inicio nuevo ciclo, bajando un poco el volumen ya que también bajo algo las calorías y ya se me hacía cuesta arriba aguantar seis semanas incluso con las calorías altas.
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