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The All-New Wolverine 8 años 5 meses antes #32764
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Bone Claws 1.0
Ciclo 3-Semana 1-Día 2
A. Peso muerto: 5x3x160kg
B. Press de banca: 3x5x85kg
C. Sentadilla: 1x6x135kg (Cluster)
D. Elevaciones laterales: 2x10
E. Curl
F. Extensiones de tríceps
The All-New Wolverine 8 años 5 meses antes #32797
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Ciclo 3-Semana 1-Día 3
A. Sentadilla: 5x3x130kg
B. Press de banca: 6x1x90kg (Cluster)
C. Peso muerto: 3x5x160kg
D. Peaking curl: 2x12
E. Press sentado: 2x12
El peso muerto y la banca ya empiezan a costar bastante.
The All-New Wolverine 8 años 5 meses antes #32809
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- kesaryo
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Muy buenas sesiones! La semana que viene más y mejor 
The All-New Wolverine 8 años 5 meses antes #32854
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Ciclo 3-Semana 2-Día 1
A. Sentadilla: 4x5x130kg
B. Press de banca: 5x3x87.5kg
C. Curl: 2xcontraste de tempos
D. Extensiones de tríceps: 2x12
The All-New Wolverine 8 años 4 meses antes #32926
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Ciclo 3-Semana 2-Día 2
A. Peso muerto: 5x3x165kg
B. Press de banca: 4x5x85kg
C. Sentadilla: 1x6x137.5kg (Cluster)
D. Elevaciones laterales: 2x10
Hoy bien, lo más complicado la sentadilla, que sacar la barra tantas veces en tan poco tiempo es algo molesto.
The All-New Wolverine 8 años 4 meses antes #32977
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Ciclo 3-Semana 2-Día 3
A. Sentadilla: 5x3x132.5kg
B. Press de banca: 6x1x92.5kg (Cluster)
C. Peso muerto: 4x5x160kg
D. Peaking curl: 2x12
E. Press sentado: 1x10, 1x8+parciales al fallo
Hoy el peso muerto bien. En la banca, como en la sentadilla, es un coñazo tener que sacar la barra seis veces en un minuto, incluso más aquí que en la sentadilla.. A ver si algún día alguien de confianza puede hacerme de spotter.
The All-New Wolverine 8 años 4 meses antes #33062
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Ciclo 3-Semana 3-Día 1
A. Sentadilla: 5x5x130kg
B. Press de banca: 5x3x90kg
C. Curl: 1xROM decreciente
D. Extensiones de tríceps: 1xDoble descendente
Bastante bien hoy.
The All-New Wolverine 8 años 4 meses antes #33084
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Ciclo 3-Semana 3-Día 2
A. Peso muerto: 5x3x170kg
B. Press de banca: 5x5x85kg
C. Sentadilla: 1x6x140kg (Cluster)
D. Elevaciones laterales: 2x10
Llegué cansado a la sentadilla, pero bien. La verdad es que están saliendo bien los entrenamientos y me empiezo a ver no muy lejos de mis mejores marcas.
The All-New Wolverine 8 años 4 meses antes #33119
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Ciclo 3-Semana 3-Día 3
A. Sentadilla: 5x3x135kg
B. Press de banca: 6x1x95kg (Cluster)
C. Peso muerto: 5x5x160kg
D. Peaking curl: 2x12
E. Press sentado: 1x10, 1x10+parciales al fallo
Mucho volumen, pero las series salieron bastante bien. Ahora me toca una semana de descarga y a seguir. Para el próximo ciclo cambio los clusters por oleadas 5/4/3.
The All-New Wolverine 8 años 4 meses antes #33132
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