TEMA:

Me gusta el cuerpo que se te está quedando, homo claramente.

A. Peso muerto:3x167.5kg; 2x175kg, 2x1x185kg, 2x185kg
B. Peso muerto: 2x6x145kg
C. Remo muerto: 3x6x80kg
D.Jalones : 2x12
E. Remo en polea: 2x12
F. Curl : 2x12

La progresión está girada en peso muerto para evitar solapamientos con la sentadilla, pero la verdad es que en este primer ciclo se me ha hecho un poco duro la subida de intensidad tan dramática (25kg). Como ahora quedan dos semanas para seguir adaptándome espero que en los siguientes ciclos se compense, aunque no ha sido una mala serie tampoco.

Kesaryo, es la foto de hoy se puede ver como estoy metiendo más masa, especialmente en el pectoral.

A. Sentadilla :2x3x120kg; 2x2x125kg, 1x1x132.5kg, 3x4x120kg
B. Banca:2x3x80kg; 2x2x85kg, 1x1x90kg, 3x6x75kg
C. Press declinado en máquina hammer: 2x12
D. Curls: 12Contraste de tiempos

Fácil y sencillo. Un día más para practicar la técnica que otra cosa.

A. Sentadilla :3x122.5kg; 2x2x130kg, 1x137.5kg, 1x4x137.5kg
4B. Sentadilla frontal: 3x6x70kg
C. Hip-Thrust: 3x5x150kg
D. Extensiones de cuádriceps: 1xContraste de tiempos

Hoy no me he notado fuerte del todo en el AMRAP y corté a la cuarta repe.

A. Banca:3x82.5kg; 2x2x87.5kg, 1x92.5kg, 7x92.5kg
B. Pin press: 4x6x80kg
C. Press militar con pausa: 3x7x45kg
D. Extensiones de tríceps: 2x12
E. Elevaciones laterales: 2x12
F. Face-pull: 2x12

Un amigo (swarley en fisio y romii95 en insta) me ha hecho de spotter en la banca y ha flipado con la velocidad que le imprimo a la barra. O la antivelocidad más bien, ya que dice que nunca había visto una repe tan lenta como la séptima y que no sé como la tiré después de como fue la sexta. Sin embargo yo tenía claro que salía.

Nada como unas repeticiones al límite en banca para sentirse vivo eh jejeje

Muy buena sesión, envidia de AMRAPs

A. Peso muerto:3x162.5kg; 2xx2170kg, 1x180kg, 3x180kg
B. Peso muerto: 3x6x145kg
C. Remo muerto: 4x6x80kg
D.Jalones : 2x12
E. Remo en polea: 2x12
F. Curl : 2x12

Kesaryo, desde luego, nada como una barra en el pecho queriendo matarte para sentirte vivo.

¿Remo muerto? Joder con Halloween.

Fabixenon escribió: ¿Remo muerto? Joder con Halloween.

Es hacer remo con un disfraz de esqueleto. Seguir a tanto power yankee es lo que tiene, nos pegan sus costumbres.

A. Sentadilla :3x122.5kg; 2x2x130kg, 2x1x137.5kg, 4x4x120kg
B. Banca:3x82.5kg; 2x2x87.5kg, 2x1x92.5kg, 4x6x75kg
C. Jalón: 2x12
D. Curl: 1xMulti-hold

Se me hizo largo.