TEMA:

A. Sentadilla: 3x5x135kg
B. Press de banca: 5x3x87.5kg
C. Cur martillol: 2x10
D. Extensiones de tríceps: 2x12

Vuelta al cole. Lejos del 100% hoy y la primera serie de sentadilla fue bastante fea, especialmente por falta de tensión en la espalda, afortunadamente me activé bastante tras esa serie y el resto salieron mejor.

A. Peso muerto: 5x3x165kg
B. Press de banca: 3x5x87.5kg
C. Sentadilla:
D. Elevaciones laterales: 2x12

Ayer me di un fuerte golpe en la rodilla y todavía me molestaba esta mañana al entrenar, así que preferí no hacer sentadilla.

A. Sentadilla: 5x3x135kg
B. Press de banca: 5x87.5kg, 4x90kg, 3x92.5kg, 5x90kg, 4x92.5kg, 3x95kg
C. Peso muerto: 3x5x165kg
D. Curl predicador: 1xNegativas lentas
E. Press sentado: 10+descendente

Mi madre que paliza.
Entrenando en Lanzarote y el material no es tan bueno. Especialmente se ha notado en el PM, los discos son más pequeños y, tras tener que ponerme en una posición incomodísima en la primera serie (sumo+déficit es una mala combinación), opté por elevar la barra poniendo discos debajo. Así quedaba un poco alto, pero mejor.

Comentar que tras la serie de 4x90kg tenía el sistema nervioso on fire, parecía que podía levantar lo que se me pusiese por delante (el 3x95 ha sido más fácil que el 3x92.5) pero luego me dio un pequeño bajón durante el pm. Miraré si esto es recurrente para mover el orden de los ejercicios.

PD. Ojalá ser un día igual de fuerte que Stefi Cohen, de momento casi no puedo ni con Leonard.

Entrenamiento espectacular.

¿Banca con pausa o t&g?

De momento, estás con muy pocos complementos, ¿cómo te sientes, te falta forma que recuperar?

Un abrazo.

Salvo que diga lo contrario, la banca siempre con pausa, el pm siempre sumo y la sentadilla siempre barra baja.

Sobre los complementos, bueno, el trabajo básico es bastante duro y la idea de la rutina era recuperar la fuerza perdida y ganar nueva. Los accesorios son secundarios en este momento.

Vamos con esas buenas sesiones, a seguir cumpliendo Wolve!!!

PD: Yo también firmaba tener la fuerza de Stefi

A. Sentadilla: 4x5x135kg
B. Press de banca: 5x3x90kg
C. Curl unilateral en polea: 2x10
D. Extensiones de tríceps: 2x12

Buff, hoy bastante cansado, saqué todas las repes pero la técnica pudo ser mejor.

A. Peso muerto: 5x3x170kg
B. Press de banca: 4x5x87.5kg
C. Sentadilla:5x135kg, 4x137.5kg
D. Elevaciones laterales: 2x12

Lo de ayer. En la sentadilla bastante incómodo,debería haber tirado más, pero preferí quedarme ahí.

Buenos días, Lobezno.

¿Haces los bloques de fuerza seguidos o descargas en algún momento?

Un abrazo.

A. Sentadilla: 5x3x137.5kg
B. Press de banca: 5x87.5kg, 4x90kg, 3x95kg, 5x90kg, 4x92.5kg, 3x97.5kg
C. Peso muerto: 4x5x165kg
D. Curl predicador: 2x10
E. Press sentado: 2x12