TEMA:

A. Peso muerto: 4x1x185kg
B. Press de banca: 2x5x95kg
C. Elevaciones laterales: 2x12

Esto fue el miércoles. Cumpliendo.

A. Sentadilla: 4x3x145kg
B. Press de banca: 3x90kg, 2x95kg, 1x100kg, 3x95kg, 2x100kg, 1x105kg, 3x95kg, 2x100kg, 1x110kg.
C. Peso muerto: 2x5x180kg
D. Curl : 2x10
E. Press sentado: 1x12+descendente

Gran entreno hoy, igualando mi récord histórico en banca y teniendo tremendas sensaciones en el pm.

A. Sentadilla: 3x5-3-2x145kg
B. Press de banca: 4x3x97.5kg
C. Curl unilateral en polea: 2x10
D. Extensiones de tríceps: 2x12

Parece que el 5x145 me deja muerto para las demás series. Menos mal que ya no queda mucho, ajustaré para terminar la rutina y ya.

A. Peso muerto: 4x1x190kg
B. Press de banca: 3x5x95kg
C. Sentadilla: 3x140kg, 2x147.5kg, 1x155kg, 3x145kg, 1x152.5kg
D. Elevaciones laterales: 2x12


Lo de ayer. Bien PM y banca, regular sentadilla.

A. Sentadilla: 4x3x147.5kg
B. Press de banca: 3x92.5kg, 2x97.5kg, 1x102.5kg, 3x97.5kg, 2x102.5kg, 1x107.5kg, 3x102.5kg, 2x107.5kg, 1x112.5kg.
C. Peso muerto: 3x5-3-1x180kg
D. Curl : 2x10
E. Press sentado: 1x12+descendente

PR en Banca!!!!! No recuerdo cuanto tiempo llevaba estancado así que muy feliz.

Además la sentadilla muy bien hoy, aunque como punto negativo en la tercera serie del PM se me soltó el cinto cuando iba a tirar la segunda repe, por lo que paré ahí.

Felicidades Wolve!!!

¿Qué cinturón usas? Hay que denunciar a alguna marca en concreto jejeje

Uno barato. No es malo, el problema es que ya tiene su tiempo y el material cerca de los agujeros está muy gastado.

De todas maneras comprar uno bueno pasa por mis ideas de futuro.

El de Maximus lo tengo yo y es barato, eso si, muy rígido.
Luego el de Strenghshop sale por unos 90 euros con gastos incluidos.

A. Sentadilla: 5x145kg 1x145kg
B. Press de banca: 4x3x100kg

Otro día que el cinturón empieza a soltarse en mitad de las series, jodiéndome el que parecía el mejor entrenamiento de sentadillas del ciclo. A ver si aguanta lo que queda de ciclo y ya me compro otro.

La banca sufriendo pero cumpliendo.

A. Peso muerto: 1x195kg, 1x200kg
B. Press de banca: 4x5-5-5-4x95kg

Doble récord en PM, rompiendo por fin la barrera de los 200kg, una espina que tenía clavada hace tiempo. Luego probé 210, por probar, pero no salieron. Añadir que el cinturón sigue dando problemas y no puedo apretarlo al máximo o se suelta, me sigue sirviendo de referencia para apretar, pero no es lo mismo (aunque noto más su ausencia en sentadilla que en muerto)

Después llegué muy cansado a la banca donde fallé en la última repetición de la última serie y omití completamente la sentadilla.

Dejo el vídeo de los 200: