TEMA:

Tengo ganas de probar algo así. A ver cómo te va

11.11.21
Sentadilla
2x2 140kg
1x18 120kg
Peso Muerto Rumano Prono 1x25 80kg


* Toco por segunda vez esta semana los 140 (pasando del 1x2 del lunes al 2x2 de hoy) , porque en los últimos 3 meses la mayor carga que he puesto sobre mi espalda previa sentadilla ha sido la propia efectiva, y en este caso no he tocado más de 120kg, sino recuerdo mal. Así que decidí que los 140 era un buen número para sacar de su estado de criogenización. Y me va a venir bien a nivel nervioso para deshinibirme y mejorar la percepción de cargas más bajas. Mi objetivo desde el regreso de vacaciones es madurar los 120, disfrutándolos, agitándolos, repitiéndolos hasta la saciedad, haciéndoles cada vez más míos, pero corría el riesgo de estancarme por no tocar mayores cargas. Y bueno, aunque no lo mencione, lo que quiero es que mi sentadilla sea sostenible y cuando toque, que tocará, hacer de los 140, los 120 de hoy.

Gloria eterna a las tiradas largas en sentadillas. Como el Tractat del lobo estepario, no para cualquiera.

Un abrazo.

12.11.21
Press Militar
1x8 65kg
1x6 70kg
1x3 75kg
Remo Neutro con Barra Suiza 4x10 56kg * trabajo isométrico

Grato rendimiento en militar.

Desde luego Ratman, llega a ser un infierno que de alguna manera atrapa. He mejorado en las últimas sesiones pero necesito recuperar ritmo en cuanto a la capacidad de gestionar esas tiradas a nivel mental. El tener el temple ante toda la información que te llega que te va invitando a parar. Teniendo un diálogo interno con esa barra que ya no está bien adherida a la espalda y se deliza. La fatiga de la última repetición te cuestiona el sentido de esa serie. Además, lo que es sentirte en la mierda cuando llevas 4-6 reps y tu propósito es doblar esa cifra. Y aún con esas sigues. "Consciente" de que todo lo que está por venir es desagradable. Y tener que lidiar con esas sensaciones mientras buscas algo de aire en la parte alta, como al que están sumergiendo a la fuerza para que declare. Y sin embargo, la mayoría de veces merece la pena. Esa lucha, ese estado en el que te ves inmerso tan primitivo, que te hace desconectar de lo gris y cotidiano para enfundarte tu parte más humana, con la que recuperas tu identidad.

Paro que me lío.

Un abrazo y buen fin de semana.

15.11.21
Sentadilla
1x2 140kg
3x4 130kg
Peso Muerto Rumano · Prono
1x14 100kg
1x6 110kg *


* Muy sufrido por el agarre, pero la lectura es positiva, la primera tirada me ha fundido.

16.11.21
Rack Pull · Agarre Mixto 1x3 180kg
Press Banca 1x3 100kg
Dominadas Pronas · Descanso/Pausa 1x2+1+1... = 14

18.11.21
Sentadilla
1x3 140kg
1x7 130kg
1x11 120kg

Peso Muerto a una Pierna con Doble Kettlebell 2 de 20kg
1x38 Pierna Izquierda
1x42 Pierna Derecha

Femoral Tumbado 2x10 40kg

19.11.21
Press Militar
3x6 70kg
3x3 75kg
1x2 80kg
Remo Neutro en Barra Suiza 1x27 76kg

Buen fin de semana.

22.11.21
Sentadilla
1x5 140kg
1x1 150kg
1x5 120kg * pausa por rep

Peso Muerto Rumano Prono 1x9 110kg

150kg ya, pronto los estás moviendo como antaño.