TEMA:

TCR escribió: 150kg ya, pronto los estás moviendo como antaño.

Muchas gracias, 150 ya suena y se ve de otra manera.

Y estoy seguro de lo que dices, no puedo verlo de otra manera.

Un abrazo.

23.11.2021
Bloqueo de Barra · Agarre Prono 1x20" 120kg
Rack Pull · Agarre Mixto 1x1 190kg
Press Banca Convencional
1x6 90kg
1x14 80kg

25.11.21
Sentadilla
1x7 140kg
1x11 130kg
Peso Muerto Rumano · Prono
3x15-10-10 100kg

En rumano esperaba algunas repes más en la primera tirada, pero todavía noto el trabajo de agarre del martes, pero con serenidad y perspectiva, cosa que he necesitado unos minutos para alcanzarla. Ya que la adrenalina del entreno a veces me supera y distorsiona la lectura de lo sucedido. Por lo que la evolución está muy bien, del verano hasta la fecha. Digo esto, porque me he cabreado bastante.


Un abrazo!

Ya estoy de vuelta:

-10 días a una media de 20.000 pasos diarios.
-6 sesiones de entrenamiento densas.
-3 sesiones de pierna con un gran volumen de accesorios.
-3 sesiones donde incorporé cardio estacionario subiendo pisos (30-35-38 minutos respectivamente)

Y aunque he comido mucho, he vuelto muy vacío, sobretodo de pierna.

09.12.21
Sentadilla
1x2 135kg
1x4 125kg

Peso Muerto Rumano Prono · A pelo
1x7 110kg
1x10 100kg

10.12.21
Press Militar 3x3 75kg
Remo Neutro en Barra Suiza 4x8 86-76-66-56kg


Desde este mediodía hasta el domingo, va a ser tiempo de estudio e hidratos de carbono. Siento que todavía estoy recuperándome de la paliza de este viaje. No obstante, no me quejo, el rendimiento ha sido óptimo.

Buen fin de semana.

13.12.21
Sentadilla
3x7 130kg

Peso Muerto Rumano Prono · A pelo
3x20-18-16 80kg

He dormido como el culo. Y qué le voy a hacer.


14.12.21
Press Militar
Primera oleada
1x10 60kg
1x7 65kg
1x5 70kg

Segunda oleada
1x11 55kg
1x8 60kg
1x5 65kg

Dominadas Pronas 2x2


Un abrazo.

PD. Ayer la web tuvo que restaurarse por cuestiones técnicas, por lo que se ha podido perder alguna publicación de las últimas 24h, os pido disculpas.

16.12.21
Sentadilla 1x14 130kg
Peso Muerto Prono 4x16-14-14-14 90kg

17.12.21
Rack Pull · Énfasis : Espalda Alta + Agarre
3x1 120kg · Prono al fallo.
1x1 140kg · Prono al fallo.
1x1 170kg · Mixto al fallo.
Press Banca Convencional 3x16-14-10 80kg
Remo Inclinado con Mancuernas 4x10 22,5kg


20.12.21
Sentadilla 4x6 130kg
Rumano con Mancuernas 2x30 32,5kg


Hoy he optado por acumular volumen con los 130 en sentadilla, no estaba para más. Es lo sensato de cara a seguir mejorando, pero es lo contrario a lo que me pide el espíritu. Por lo que cada entrenamiento es una lucha interna, y será que me he hecho mayor, pero creo que cada vez tomo mejores decisiones para el medio-largo plazo. Aunque pienso por otro lado, que si nos gusta el entrenamiento en si mismo, el rato que conectamos con nuestro yo más primitivo (sin que quede el entrenar en una fría ecuación para un resultado a meses o años vista), es de obligado cumplimiento liberarse de la razón para sentir. Aceptando de buen gusto el precio que supone. ¿No es la vida aquí y ahora? En fin. Desvarío.

Un abrazo.

Lo destacable, el jueves :

23.12.21
Sentadilla 4x3 140kg


¡Feliz Navidad!