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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Sé luz en la oscuridad

TEMA:

Sé luz en la oscuridad 4 años 6 meses antes #44142

Frutos111 escribió:
Menudo acojone los cierres de las mancuernas de Decathlon.


Para "mantenimiento" con 6 kilos te vale, pero para entrenos potentes mejor no jugársela!

Yo siempre uso pinzas y de hecho cuando cargo pesos altos meto pinza doble por lo que pueda pasar

Suerte con esos exámenes!
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Última Edición: Post by redheart.

Sé luz en la oscuridad 4 años 6 meses antes #44147

¡Gracias a todos!

Me hace feliz verte de nuevo por aquí, redheart.


22.01.22
Sentadilla (descarga) 1x2 140kg / pausa
Femoral Tumbado 1x6 50kg
Peso Muerto Rumano · Prono 1x10 100kg *isométrica por repetición
Dominadas Pronas 1x3
Press Militar con Doble KB de Pie 1x20 20kg/m


Entrenando un sábado y fullbodby, ambas cosas no hacía desde agosto.

Un abrazo.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Sé luz en la oscuridad 4 años 6 meses antes #44151




24.01.22
Sentadilla 2x10 130kg
Femoral Tumbado 2x7 50kg

35 años, sin darme cuenta.

¡Salud para todos!

PD. Estoy acostumbrado a que la sentadilla del lunes precede de 3 días de descanso, y ahora vengo de un único día, algo lo he notado, pero he querido mantener el esquema y no mover días. No obstante la descarga ha cumplido su cometido, liberar fatiga y optimizar la recuperación para continuar con mayor garantías el plan de ir acumulando volumen de forma progresiva con 130-140.
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Última Edición: Post by Frutos111.

Sé luz en la oscuridad 4 años 6 meses antes #44152

¿35 han caído? ¡Felicidades, jefe! Un abrazo.
Lento pero viene.
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Sé luz en la oscuridad 4 años 6 meses antes #44158

Muchísimas gracias, Ratman.


25.01.22
Press Militar 1x4 70kg
Dominadas Pronas 2x2
Remo Inclinado con Mancuernas 1x25 22,5kg / pausa isométrica

Muy contento con press militar, no lo tocaba desde nochevieja.

Un entrenamiento breve y que me deja con energía.
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Sé luz en la oscuridad 4 años 6 meses antes #44162

27.01.22
Sentadilla 2x14 120kg
Peso Muerto Rumano · Prono 2x10 100kg / isométrica
Femoral Tumbado 2x10 40kg / excéntrica lenta
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Sé luz en la oscuridad 4 años 6 meses antes #44164

28.01.22
Bloqueo de Agarre Prono con Barra Olímpica 110kg al fallo *resistencia
Dominadas Pronas 3x2 *superando con creces la barbilla por encima de la barra
Remo Inclinado en Barra Suiza 3x10-15-20 76-66-56kg
Press Banca 3x10 90kg *pausa por repetición
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Sé luz en la oscuridad 4 años 6 meses antes #44165

Frutos111 escribió: 35 años, sin darme cuenta.


35 ya?? madre mía, el tiempo vuelta demasiado rápido...

Felicidades, estás hecho un chaval!
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Sé luz en la oscuridad 4 años 5 meses antes #44178

Lunes, míercoles y viernes.

31.01.22
Sentadilla 1x5 140kg
Rumano Prono 1x8 105kg

02.02.22
Sentadilla 1x5 140kg
Rumano Prono 1x10 105kg

04.02.22
Sentadilla 1x5 140kg
Rumano Prono 1x11 105kg


Martes y jueves.

01.02.22
Press Banca 3x3 92,5kg (2" pausa x rep)
Dominadas Pronas 3x1

03.02.22
Press Banca 3x5-3-3 92,5kg (2" pausa x rep)
Dominadas Pronas 3x2

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Última Edición: Post by Frutos111.

Sé luz en la oscuridad 4 años 5 meses antes #44181

Como me mola esa idea de darle caña a la misma carga.
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