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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Sé luz en la oscuridad

TEMA:

Sé luz en la oscuridad 4 años 7 meses antes #44090

27.12.2021
Sentadilla 3x8 130kg
Peso Muerto Rumano · Prono 2x10 80kg *isométricas largas


Me ha venido genial sábado y domingo no tomar cafeína. He dormido bien, sueño reparador. Sentía mis piernas como un coche recién sacado del concesionario. Y he dejado repes por serie en recámara, para seguir con la premisa de hacerlo sostenible. Ojalá siempre tuviese esta sensación, de sentirme compacto, de notar que el estímulo se absorbe bien. Alejado de esa sensación de que llueve sobre mojado.

Un abrazo.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Sé luz en la oscuridad 4 años 7 meses antes #44091

28.12.21
Press Banca
1x2 105kg
1x10 85kg
Remo Inclinado con Mancuernas 4x10 32,5kg
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Sé luz en la oscuridad 4 años 6 meses antes #44102

Lo último del año :

30.12.21
Sentadilla 1x10 140kg
+ rumano con mancuernas


31.12.21
Press Militar 2x2-5 75-65kg
+ dominadas
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Sé luz en la oscuridad 4 años 6 meses antes #44105

Primer y segundo entreno del año:

03.01.22
Sentadilla 4x5 140kg
Peso Muerto Rumano Prono 3x10 90-80-70kg * isométrica 2"

04.01.22
Dominadas Pronas 3x3
Remo en Barra Suiza · Neutro Estrecho 3x10 76kg
Press Banca con Pausa 3x7 85kg
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Sé luz en la oscuridad 4 años 6 meses antes #44110

06.01.22
Sentadilla
1x2 150kg
1x10 130kg
1x10 110kg · 2" pausa por rep

Tenía un pequeño hueco para entrenar a primera hora antes de salir. Y dormí nervioso porque no me quería dejar el entrenamiento de sentadilla en este día de Reyes. He vuelto a recuperar la ilusión, como antaño, aunque lejos de aquellas marcas, la ilusión es la misma. Es increíble lo que uno se expande cuando se acepta a sí mismo y a las circunstancias. Disfrutando sin correr, sin forzar los números porque sienta que no estoy donde debo, por ser esclavo del pasado.
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Sé luz en la oscuridad 4 años 6 meses antes #44115

10.01.22
Sentadilla 3x7-6-5 140kg
Peso Muerto Rumano Prono 1x7 110kg 2" pausa isométrica
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Sé luz en la oscuridad 4 años 6 meses antes #44128

13.01.22
Sentadilla
1x3 150kg
1x17 130kg
Femoral Tumbado
1x27 40kg

El martes y hoy, una pequeña sesión de 15-20 min de torso, popurrí. Voy líado, y a lo único que le he dedicado un poquito más de tiempo y energías es a la sentadilla.

Un abrazo.
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Última Edición: Post by Frutos111.

Sé luz en la oscuridad 4 años 6 meses antes #44130

17.01.22
Sentadilla (descarga)
1x1 140kg / pausa
Femoral Tumbado 1x8 50kg


Descarga. Me vendrá bien pre-exámenes.


¡Un abrazo!
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Última Edición: Post by Frutos111.

Sé luz en la oscuridad 4 años 6 meses antes #44135

Suerte bro!!
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Sé luz en la oscuridad 4 años 6 meses antes #44138

Buenos días jefe!

Espero que vaya todo bien, te cotilleo a menudo las stories viendo como vas enseñando a la gente a disfrutar de ésto.

Me alegra saber que sigues por aqui, un abrazo y suerte con esos examenes.
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