TEMA:

Ahora voy a por los 170kg , antecedentes :

Tirada más rápidaa 10 repeticiones: 58 segundos.
Tirda más larga : 26 repeticiones.
Volumen más alto : 100 repeticiones en un 10x10.


Objetivo :

Dominar todavía más la carga, abrir la puerta que me separa del control a la excelencia. Poder hacerla con una parada por repetición, en un tiempo de 30-40 segundos e incluso con los ojos cerrados si se tercia.


Esta nueva temporada quiero crear una 10RM muy potente, por ello las tiradas posteriores para estar el máximo tiempo posible en las aguas de ese rango. No voy a tocar nada nuevo en cargas, todas viejas compañeras de viaje.

En la UNED los libros de texto son editados por los mismos tutores y cada 3-4 años añaden algún cambio, la cosa es que encontrarlos en PDF y su impresión más encuadernación te puede salir de media por 15€, de lo contrario nuevo entre 40-50€. Que algo sea cara o barato es relativo a su utilidad, poder adquisitivo del comprador y las prioridades personales de cada uno. Lo digo porque después de gastarme casi 1000€ que con mi trabajo necesito emplear 2,8 meses de mi tiempo para ganar de forma íntegra toda esa cantidad, sin que sobre para otra cosa pues me hace ser más selecto. Lo que me molesta es que te advierten de que en los exámenes saldrán preguntas de esa nueva actualización, contenido nuevo que no revoluciona la teoría, ni la matería, pero que les viene bien para que te compres el nuevo libro y nadie te lo ceda o lo descargues. Éticamente usurero desde mi forma de entender la educación y la vida.

Un libro es conocimiento y en otro contexto para mi 50€ si es de calidad no es tirar el dinero porque el libro siempre va a estar ahí, y al final es una inversión. Te puedes gastar 50€ en una noche entre cena y copas, y tal como te entra por el cuerpo luego lo cagas. Pero tampoco diré que hacer eso es tirar el dinero, porque a medida que escribo reflexiono y me digo, oye hay un valor por encima de lo que te gastas una noche de cena y copas y es el rato que pasas con gente que quieres y una noche que queda para el recuerdo. Es una forma de verlo que no se suele tener en cuenta cuando se dice "te quejas de que un libro es caro y te gastas lo mismo un sábado en cubatas". Todo es según se mire. ¿O no?

Gracias por leerme.


Edito :

El pasado curso descargué libros con apartados actualizados y eran 4 cosas, que podrían perfectamente colgarse en el campus virtual en forma de PDF de 3-4 páginas como información adicional. Tal cual.

Cuando estuve cursando el ciclo superior (parece que todo lo llevo por ciclos ) algunos libros los descargué por pdf aun arriesgándome a no ser la versión actualizada.
Compartiamos además mi hermano y yo el material ya que lo estábamos cursando al mismo tiempo y no podíamos permitirnos todo lo que exigían.
En algunos casos me parece un gasto excesivo, por ejemplo había unas materias casi sin contenido apenas que todos los años renovaban el manual y salía a unos 70 euros...mientras que otras más importantes renovaban de higos a brevas y su coste era menor. Es un negocio está claro, pero joder...se pasan en muchas ocasiones.
El saber no ocupa lugar, pero cuesta un ojo de la cara.

PD: Maldito enano

Es cierto, todo se ha convertido en un negocio y todos quieren sacar tajada del mismo.

Gracias por vuestro tiempo.

RACK PULL

Semana 1 4x10 210-200-190-180kg
Semana 2 4x10 200kg
Semana 3 4x10 210kg (hoy)

+ Extensión de Cuádriceps
+ Curl de Femoral
+ Gemelos

Escribo desde el trabajo.

He pasado una noche fatal, eran las 03h y no conseguía dormirme y desde las 00h en la cama. Creo que tuve paranoias. Me pasé de café, pero bien, bien.


Un abrazo a todos.

Algo parecido me paso a mí justo ayer, qué precisamente no tomé cafeína anhidra y sí mucho café.

Creo que se tarda mucho más en metabolizar el café.. yo ayer tomaría uno doble largo que sería como mucho 150mg, mientras que durante los otros días de entreno he tomado 300mg de anhídra y he dormido mejor, se metaboliza más rápido.

No has probado a tomar anhídra??

y otra cosa, la vitamina c metaboliza la cafeína, 2gr. postentreno te ayudan a dormir.

RDP escribió: Algo parecido me paso a mí justo ayer, qué precisamente no tomé cafeína anhidra y sí mucho café.

Creo que se tarda mucho más en metabolizar el café.. yo ayer tomaría uno doble largo que sería como mucho 150mg, mientras que durante los otros días de entreno he tomado 300mg de anhídra y he dormido mejor, se metaboliza más rápido.

No has probado a tomar anhídra??

y otra cosa, la vitamina c metaboliza la cafeína, 2gr. postentreno te ayudan a dormir.

El problema que tengo es que soy muy cafetero y prefiero degustar el café.

Desconocía lo mencionado sobre la Vit.C , había leído que no era recomendado tomar cerca del entrenamiento tanto antes como después.

Gracias por tu tiempo hermano.

Lunes

Sentadilla con Pausa 2x1 170kg (sin rebote)
Sentadilla Cardio 3x20 140-120-100kg (sin descanso, el quitar y poner discos)


Martes

Sentadilla con Pausa 2x2 170kg (sin rebote)
Sentadilla Bombeo 5x10 150kg (media por serie 28-34")

Mi progreso es sobrío porque no son números antes no vistos pero el avance es importante, hace dos años no me hubiera creído que hoy con 150kg podría haber hecho un entreno semejante. En 2015 hacer una tirada de 10 repeticiones me suponía tirar de épica tardando incluso 1' 40", hoy apenas 30 segundos y multiplicado por 5. Soy tortuga. Vídeo

El desayuno de hoy estuvo compuesto por una banana (con pintitas), una gran tajada de melón, pasas y café doble.

Esos plátanos están muy maduros, lo que dispara peligrosamente su IG haciéndote diabético prácticamente al tener contacto con ellos.

Muy bueno ese 5x10 cual Boring But Big pero con ER DOBLE de intensidad.