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Pronto estarás de vuelta. Fuerza!

Bueno, es el momento de cambiar de actividad.

Si por el momento, el trabajo de sentadillas es limitante, nos dedicamos a los preses y seguimos avanzando mientras lo otro se recupera.

Y nos hartamos de dominadas igualmente.

La bolsita de guisantes del congelador en las rodillas, aliviará algo la molestia y la inflamación y dejamos un poquito de lado los ejercicios con cargas pesadas que impliquen sobrecarga de los cóndilos femorales sobre la meseta tibial, así pues, nada que nos carguemos encima de los hombros.

Pero podemos tironear y presear y curlear mientras.

Así que en nada, estamos recuperados y seguimos el ritmo.

Es normal, como sabes, esa distimia refleja que te ha ocurrido ante la mala noticia, pero igualmente podemos combatirla, no con el reposo absoluto y con la mirada perdida, sino cambiando por unos días la forma de entrenar dándole prioridad a otros ejercicios, y así mantenernos activos.

Pero qué te voy yo a contar...

Una raya más, en la piel de un tigre

Mejor parar 15 días que 3 meses, te lo digo por experiencia propia. Así que calma.

Yo que tú, probaría estos días un hip thrust un peso muerto rumano, buenos días o algo así. Vienen bien para la sentadilla.

Míralo como una oportunidad para probar ejercicios nuevos.

joder vaya racha llevamos entre unos y otros jajajaja

No te preocupes. Totalmente de acuerdo con lo que dicen nuestros compañeros. Mejor mantenerte activo e intentar hacer algo. El movimiento es clave para llevar sangre a la zona problemática y que se recupere bien. Yo haría lo que dice Rubén, intenta trabajar bien la cadena posterior, que no te agravará las rodillas y tu fuerza en sentadilla se conservará bien. Tambien probaría a sacar la barra como si fueras a hacer sentadilla y la aguantaras en tu espalda. Así cuando vuelvas la barra no te pesará tanto en la espalda y mantendras tu sistema nervioso despierto.

poco más. Haz lo que no te duela, y en nada vuelves a tope!

un abrazo, ánimo!

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Suscribo lo dicho por los demás foreros y además, te pido que te tomes el proceso de recuperación tan en serio como el entrenamiento porque si esto se alarga puede ir a peor. Te lo digo por experiencia propia que llevo arrastrando este tipo de problemas desde Marzo.

Tómate el tiempo que necesites y fuerza.



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Verse envuelto en este tipo de situaciones es difícil, se te abre un dicotómico camino, amargura o positividad.

La gente fuerte que te comenta te está dando razones para elegir el camino positivo. A picar otras rocas.

Ánimo, Frutos.

Un abrazo.

Cómo te vas encontrando?

Por experiencia, la tendinitis es una tocapelotas!!!! tal y como aparece se va... por arte de magia. Aunque toca las pelotas y mucho. Mi hermano tenia tendinitis rotuliana y forzando, forzando.... se le ha calcificado el tendón o alguna cosa así. Ha jugado unos 5 años con dolores. No había forma de quitarlo hasta que fue aun podólogo y era la pisada. Comenzaba por el canto exterior del pie y lo último en apoyar era el dedo gordo del pie. Un año con plantillas y bye, bye dolores.

Cuídate lo que puedas y no desesperes.

Un abrazo

Muchísimas gracias a todos de corazón.

Describía Surgeon como me sentía en un primer momento y era con la mirada perdida, desmotivado tomando el café y entre sorbos intentando no caer la oscuridad del miedo. He estado unos días muy ocupado y no había minuto en el que por un momento mi cabeza dijese "joder, no puedo joder mi ritmo así"

Coincido con vosotros en que es una oportunidad para potenciar otros ejercicios con lo que ello conlleva, y ser conservador.

Actualizando a mi punto actual decir que llevo muchos días durmiendo bastante, además del fin de semana que fue increíble, noches de 9h del tirón más siestas de casi 3h, algo atípico. El resultado fue una sensación de avance brutal, de regeneración. Mi entrenamiento hasta la fecha de trabajar a máximas repeticiones en un minuto ha sido el artífice de estas molestias, pero no tanto por el propio impacto de este ejercicio sino por no haber descansado lo suficiente entre sesión y sesión. Y es que me pasa como siempre que me emociono y sigo y sigo. Por otro lado, ayer no sentí molestias como decía elChurruck, y es que fue algo increíble y hasta me generaba confusión.

Durante muchos meses en lo que todo iba bien perdí la esencía de la frase que me gusta llevar conmigo que es la de Sé luz en la oscuridad y estos días recobró su significado, recordando momentos allá por 2014 cuando las cosas estaban más complicadas.