TEMA:

El lunes vuela la barra!!

Todos pasamos por llanos en los entrenamientos. La cuestión en la tendencia general en un espacio amplio de tiempo. Y has mejorado mucho en los últimos tiempos.

Siempre tendremos días malos, pero no los interiorices como si fueran la tendencia general, porque te afectará a los entrenamientos siguientes( a mí me pasa mucho).

Lo que es seguro es que el trabajo realizado no desaparece. En la siguiente sesión te saldrá un entrenamiento impresionante. Sin dudar.

Un abrazo Aimar.

Haz caso a Horus. Y ya te lo he dicho, en 2 sesiones recuperas el ritmo y te olvidas de la tontería que tienes encima.

Horus escribió: Todos pasamos por llanos en los entrenamientos. La cuestión en la tendencia general en un espacio amplio de tiempo. Y has mejorado mucho en los últimos tiempos.

Siempre tendremos días malos, pero no los interiorices como si fueran la tendencia general, porque te afectará a los entrenamientos siguientes( a mí me pasa mucho).

Lo que es seguro es que el trabajo realizado no desaparece. En la siguiente sesión te saldrá un entrenamiento impresionante. Sin dudar.

Un abrazo Aimar.

Grandes palabras Horus. Cruda realidad que cuesta ver, gracias por acermelo ver. Hay que fijarse en meses en vez de en días.

Gracias por pasar, un abrazo

Frutos111 escribió: Haz caso a Horus. Y ya te lo he dicho, en 2 sesiones recuperas el ritmo y te olvidas de la tontería que tienes encima.

Así sera!!

kesaryo escribió: El lunes vuela la barra!!

Con la comida del domingo la reviento xDD

Semana 3/8
Día 4

Peso muerto 130kg 10x 12-7-10-6-9-7-6-5-7-6 rep (75=+12 rep) (PR +3 rep)
Press militar 3x8-7-6 47,5kg (PR +2,5kg)
Press banca 3x6 70kg
Curl de bíceps 2x10 30kg

Pereza. Me he despertado con pereza. Que rápido pasa la noche!! Por lo demás bien. Agujetas en las piernas (sobretodo en los aductores) debido a las sentadillas de ayer pero bien, el gemelo me molesta menos aun que ahora lo noto mientras camino cosa que antes no o no tanto. No cojeo así que no me quejo xD

El peso muerto ha ido bien. En las últimas series notaba que chepaba un pelin. Mayormente ha sido a causa de que no tensaba la espalda, en las series siguiente me he notado algo mejor. Hubiera sido perfecto si la serie de 5 hubiera sido de 6, que por fuerzas podía ser pero me notaba mal técnicamente.

La felicidad ha venido con las 8 repeticiones en el militar. He flipado. Y en la segunda serie podían haber salido pero he hecho plof en la séptima repetición y ya no "quería" seguir. A ver sacado 12 en peso muerto me ha alegrado, y mucho, aparte de que prefiero avanzar en peso muerto que en el militar pero una PR en militar lo tengo una vez de cada 5 del peso muerto jajaja acabaré el ciclo sacando 8 con 50kg.

La banca bien. Ya para entonces estaba reventado y la primera serie me ha costado tanto que duda de llegar a 6 en las siguientes pero curiosamente han salido mejor que la primera.

PD: me da pereza ir al partido del colega. Tengo unas ganas terribles de sofa

Un abrazo gente, que tengáis un buen dia

Semana 3/8
Día 5 (Circuitos)

Calentamiento: (5 vueltas)

10 Flexiones

10 Air squat

10 Disco swing 15kg

Circuito 1: (3 vueltas)

20 Peso muerto 80kg

20 Push press con discos 2x15kg

Sin tiempo

Circuito 2: (3 vueltas)

20 Sentadillas 60kg

15/15 Remo una mano 15kg

Sin tiempo

Circuito 3: (10 vueltas)

5 Fondos

10 Air squat

Sin tiempo

Back rack holds (1' ON-2' OFF)x6 180kg
Rack holds 8x150kg

Circuito 4: (For time)

100 Disco swing 20kg

100 Disco swing 15kg

100 Disco swing 10kg
Tiempo: 12'14"

Hoy he acabado el libro titulado "La chica del tren". Me ha gustado, mi opinión en ese aspecto no suele valer ya que me puedo tragar casi todo pero este libro creo que le gustaría a la mayoría. Si os gusta la intriga no lo dudéis.
Aparte de eso me he estado comiendo el coco ya que el regalo que le pedimos a mi tío llega el lunes aun que nos dijeran que en un día llegaba por eso he llamado a la tienda para saber si habrían a la tarde y me ha dicho que si pero me ha vuelto a llamar para decir que igual no así que he tenido que ir a la mañana. 40 minutos de viaje de ida y otros tantos de vuelta. El dependiente se ha quedado a cuadros cuando le he dicho que no me ha llegado ya que debía de tenerlo en casa así que supongo que el error sera de la empresa de reparto. Total que me he comprado el regalo, el que llega el lunes lo devolvemos y listo. Por eso me tenéis escribiendo a las 4 pasadas de la tarde mientras como tras entrenar en ayunas. No noto ni beneficio ni prejuicio al desayunar. Eso me alegra.

Los circuitos los he hecho sin controlar el tiempo. A la mañana no tenia muchas ganas de esforzarme mucho y al volver de la compra tenia sueño pero me lo he pasado súper bien. Los días que no manejo el tiempo me siento mas suelto y mucho más ligero, sin presiones ni agobios.

El primer circuito bien. La tercera serie de peso muerto la he tenido que partir por la fatiga que llevaba pero bien de todos modos. Me daba miedo ya que tengo las lumbares en concreto y la espalda entera en general con agujetas pero la verdad que ni me he acordado de ellas asta las sentadillas.

El segundo circuito ha ido bien pero las sentadillas las he sufrido. En la segunda serie después de llegar a la repetición 13-14 la espalda baja se resentía mucho y he estado a punto de parar. La tercera vuelta ha ido mejor, mas gestionado.

El tercer circuito ha sido para añadir volumen y ver si podía hacer 50 fondos. Si he podido y sin mucho sufrimiento. Ha sido algo tipo cluster solo que en vez de descansar sin hacer nada hacia sentadillas.

En los back rack holds he acortado el tiempo a 1 minuto y doblado las series ya que se me hace excesivo 2' para estar quieto. También he aumentado 10kg y me sentía bien. Pesaban pero se podían tener.

Los rack hold los he hecho sin controlar el tiempo. Mejor, aun que haya tenido sensación de mareo en un par de series. En una muy leve y en la otra me ha durado unos cuanto segundos.

El cuarto circuito para sustituir los burpees y DU a ver si dándole mas descanso al gemelo se me va curando todo. Me ha gustado. Trabajo de trapecio y antebrazo sin duda. Molesta el sudor que sueltas ya que el disco se va resbalando.

PD: Hoy o ayer pusieron las notas de las oposiciones. Han aprobado unos 40 de unos 100 y yo no estoy entre ellos. Me molesta, no lo voy a negar, podía pasar y mas siendo la primera que hago pero bueno. Me sirve para saber como van los exámenes y la puntuación así que cuando salgan los de mi pueblo espero arrasar. Lo malo es que aun no saldrán y cuando salgan tienes dos meses asta poder poner el primer examen. Ese tiempo es tiempo que paso sin trabajar, sin ganancias y con la misma rutina. Lo bueno es que ese tiempo es tiempo que tengo para arrasar, para sumar conocimiento y añadir los puntos que me han faltado. En fin... Habría sido bonito acabar el año con un aprobado pero que le vamos a hacer.

Un abrazo gente, feliz navidad, feliz noche buena y disfrutad de la fiesta y de la familia, sobretodo de esta ultima que fiestas hay miles pero familias pocas.

Buenos circuitos, cuida esa espalda que sólo tenemos una jejeje. Es curioso que andemos todos con molestias o de espalda o de gemelos o de hombro...si ya me decian que hay que estar loco para machacarse tanto jajaja
Me apunto el título del libro, y una lástima los resultados de las opos...a la próxima seguro que apruebas tío.
Pasa una buena nochebuena Aimar!!! Un abrazo!

kesaryo escribió: Buenos circuitos, cuida esa espalda que sólo tenemos una jejeje. Es curioso que andemos todos con molestias o de espalda o de gemelos o de hombro...si ya me decian que hay que estar loco para machacarse tanto jajaja
Me apunto el título del libro, y una lástima los resultados de las opos...a la próxima seguro que apruebas tío.
Pasa una buena nochebuena Aimar!!! Un abrazo!

Mañana ya esta al 100% xD
Molestias sufre todo el mundo, mientras no sea lesión todo bien. Pero algo si que tiene que fallar para estar aquí, o algo les falla a los que no están?
Gracias. Eso espero por que si no habrá que buscar curro y... No me gusta entregar curriculums. Los aires de grandeza de la gente que suele llamarte me saca de mis casillas.
Igualmente, cuidate.
Un abrazo!

Todo suma en el montante final, incluso la desilusión de las oposiciones, pero suma, no resta.

Suma experiencia y desaparece el miedo a la próxima prueba, porque ya sabes que es lo que te espera.

Así que mucho ánimo y fuerza, no caigas en la desidia, puedes y lo sabes.

Feliz Navidad.

Surgeon escribió: Todo suma en el montante final, incluso la desilusión de las oposiciones, pero suma, no resta.

Suma experiencia y desaparece el miedo a la próxima prueba, porque ya sabes que es lo que te espera.

Así que mucho ánimo y fuerza, no caigas en la desidia, puedes y lo sabes.

Feliz Navidad.

Gracias Surgeon. Tienes razón, todo suma y por eso en este caso por lo menos lo que no me mata me hace mas fuerte y pienso aprobar las siguientes oposiciones.

Igualmente!!