TEMA:

Mucha suerte Aimar, lo vas a hacer muy bien, veras!

miguelcatalan4 escribió: Mucha suerte Aimar. Espero que pases

Mil gracias Miguel, esperemos esperemos

Horus escribió: Me había saltado lo del examen. Mucha suerte Aimar. Tranquilidad y es tuyo.

Muchas gracias Horus, no pasa nada hombre, espero que así sea

Tiger escribió: Mucha suerte Aimar, lo vas a hacer muy bien, veras!

Eskerrikasko Tiger!! Lo daré todo para que así sea

PD: De veras, muchas gracias, no sabéis la ilusión que me hace que estéis ahí para desearme suerte. Y lo mismo a todo aquel que se pase a leerme o dedique un par de minutos de su vida a escribirme. Le dais sentido a esto. GRACIAS!!

Semana 2/8
Día 1

Sentadillas 120kg 10x 1-1-1-2-2-4-2-1-2-3 (19=+7 rep)

Hoy me he despertado a las seis y me encontraba bien. He desconectado el móvil y al ver que no se ha cargado casi lo tiro a la mierda. Menos mal que lo he quitado para ponerlo al lado de la cama por que si se llega a apagar me lo cargo xD lo he puesto a cargar y vuelta a dormir asta las 7. Repaso breve, desayuno y al examen. Si no era el mas joven era uno de los que mas. La mayoría habían participado en mas de una oposición seguro. Se me ha hecho raro. El examen no se como habrá ido. Ha abido de todo, algunas respuestas seguras, otras no tanto y otras sin responder. OS mantendré informados

El entreno lo he empezado mal, mejor que la vez anterior pero mal. Esto de no bajar asta abajo se me hace raro y además me quedo con la mosca de si rompo o no la paralela. Me iba a grabar pero la tablet estaba sin batería y el móvil de mi madre igual, con el mio ni contaba. el transcurso si que ha sido bueno, muy bueno, en caso de que la técnica haya sido la correcta, cosa que comprobare la semana que biene. Si doy por hecho de que si, que tecnicamente ha ido bien el tema, la ultima serie me da muuuucha informacion positiva. Y la serie de 4 repeticiones, a una menos de mi PR en tan solo la segunda semana del ciclo me da muy buenas sensaciones. Aparte menos de la mitad de las series son ya singles.
Mucha confianza y poco miedo con esta carga para la semana que viene. Se avecinan grandes cambios en este ciclo.

Un abrazo familia, disfrutad de la tarde

Grábate.

Cuando tienes la barra sobre tu espalda lo más importante es tener toda tu atención en activar todo tu cuerpo para bajar y subir la carga. Y más con cargas elevadas, no podemos tener la atención en algo que debería salir de serie, más cuando no estamos haciendo probaturas, sino trabajo efectivo. Sería importante despejar cualquier duda que no hará que distraer la atención.

Frutos111 escribió: Grábate.

Cuando tienes la barra sobre tu espalda lo más importante es tener toda tu atención en activar todo tu cuerpo para bajar y subir la carga. Y más con cargas elevadas, no podemos tener la atención en algo que debería salir de serie, más cuando no estamos haciendo probaturas, sino trabajo efectivo. Sería importante despejar cualquier duda que no hará que distraer la atención.

Tampoco me des concentraba, de hecho creo que hacia que me centrara mas en el movimiento y no pensara en otras cosas ajenas. Tengo grabados tres vídeos, dos de la semana pasada, y una de hoy (que no he visto por falta de batería) y en esas si que paso pero prefiero grabarme en todas, cosa que haré la semana que viene.

Un abrazo Frutos, gracias por pasar, un honor estando tan liado. Estudia mucho, ya te deseare suerte cuando te haga falta

Que buenas esas cuatro repes en medio de todo el meollo de series.

Semana 2/8
Día 2

Dominadas neutras 5x5 17,5kg
Press banca con parada 10x3 62,5kg
Curl de bíceps 4x15 (alternando supino y prono) con barra olímpica
Tríceps 4xfallo con banda elastica
Elevaciones laterales con pausa 4x10 2x5kg

Buenas noches. Llego tarde xD
Hoy mi tío y mi abuela se Ivan a una feria de ganado, artesanía, alimentación,... Y en principio no pensaba ir pero en el ultimo momento me he animado ya que a cenar se venían a casa, hacia las 5-6 me ha dicho mi tío y así ha sido, hemos llegado a las 6. Dudaba de ir o no por que quería entrenar a la mañana y si iba ya no podría pero he pensado que si hay gente que va a entrenar a las 8 o como explo (según dice o decía) entrenan a la madrugada por que yo no y me he animado. Al salir de casa he bebido algo mas de medio litro de leche y me he comido una manzana y asta ahora así he estado. No me gusta comer cosas fritas (patatas, croquetas,...) y en el bar donde han comido mi tío y mi abuela solo había 4 platos, llevaban carne y lo demás frito así que no he comido nada. Dos horas antes de llegar a casa (o entrenar, ya que lo he hecho al llegar a casa) me he tomado un par de cafés, no por nada, por que mi tío se ha parado a tomar algo y yo aparte de café poca cosa más. Lo he flipado, me sentía al 500% he volado en el entreno. Siempre he pensado en tomar café como pre pero de momento prefiero seguí sin aun que las sensaciones de hoy hayan sido maravillosas.

Las dominadas han volado. Todas bien y con descansos medios.

La banca lo mismo, ha volado. Descansos cortos y las últimas paradas de un conteo de 5. Muy contento.

Los curl y las extensiones en superserie, para ahorrar un poco de tiempo.

Las elevaciones con un TUT de 50" aprox.

PD: Tenía pensado comer todo en la cena pero aun que me convencía como "reto" lo he acabado descartando dejando parte de los carbohidratos para mañana. Lo que no como hoy lo como mañana y listo. Prefiero ver el total calórico semanal antes que el diario.
De cena: 250gr de arroz, 70 pan, 250 de pavo, 500ml leche con cacao, 90gr avena, mejillones, 4 nueces, 10-15gr whey, 5 huevos, 2 tomates, ajo, lechuga y un plátano.
Para mañana me quedan 150gr de arroz y 400 de patata.
Las cantidades son aproximadas.

Estos es todo, un abrazo, que tengáis una buena noche y soñeis con los angelitos

Fabixenon escribió: Que buenas esas cuatro repes en medio de todo el meollo de series.

La serie que subió mi ánimo

Hambre no vas a pasar eh

kesaryo escribió: Hambre no vas a pasar eh

Jajaja lo cierto es que no xD pero he acabado mucho mejor que otros días que como menos pero acabo mas o igual de lleno. Puede ser por la comida anterior o por que suelo meter patata para cenar y al ser del día anterior se supone lleva mas almidon resistente. A saber