TEMA:

Le has cogido el gusto al bombeo por lo que veo eh. Que gustito cuando tienes los brazos y hombros estallando eso sí que pena que al rato se vaya xD

Pero cuánto bombea este tío!!!!!!!???????

Senevi escribió: Le has cogido el gusto al bombeo por lo que veo eh. Que gustito cuando tienes los brazos y hombros estallando eso sí que pena que al rato se vaya xD

Buff no sabes cuanto jaja es lo que resultados más rápidos produce y son los que más rápidos se van jajaja

Frutos111 escribió: Pero cuánto bombea este tío!!!!!!!???????

Asta el final de los días!!

Semana 8
Día 2

Ayer estuve estudiando para después estirar y recoger unas frutillas que en castellano no se como se llaman xD a la noche, antes de acostarme me hice unos face pull que no me apetecía hacer al medio día y a la cama.
Hoy tras unas noche durmiendo del tirón me he despertado bien, con agujetas en las piernas y unas pocas en la espalda baja pero bien. Mañana rutinaria y con menos neblina que días atrás. Hoy antes del entreno he probado bicarbonato con proteínas y os recomiendo que no lo hagáis jaja de hacerlo o las proteínas son sin sabor o le hechas medio kilo para que jo se note el bicarbonato

Haber, AMRAP AMRAP no ha sido, la intención era hacer un 3x16 pero en la última he fallado y era en la que mejor iba. La profundidad era la justa para que la espalda baja no se me resintiera y para que las rodillas no sonarán raro. Iba bien aún que la barra pesas y que ha pasado? La semana pasada un colega, aprovechando que estaba por la zona, se paso por el club de TARRAKO y no he tenido mejor idea que pensar en ello. Curiosamente en vez de reventar de mala leche me he quedado un ratón sentado en el suelo y he decidido poner de nuevo la barra y hacer 5 más. Cada vez tengo más claro que tengo algún déficit de atención jajaja en fin... La semana que bien será.
Igual amos mejor tirada con esta carga. Sensaciones muy buenas. La primera serie buena, la segunda muy buena. La tercera... Me he puesto a pensar en las sentadillas... Ha salido pero la primera repeticion ha sido muy forzada.
Llevo tiempo (meses) pensando en pillarme algo para el FOCUS y al final acabará callando. Si no cuento mal, se me va la olla y si no se me va la cabeza activo el glúteo en banca y las tetas en el muerto y el día que salga todo centrado hecho cohetes.

Mejorando sensaciones. Mejor que la semana pasada, más sólidas y más claras.

En el muscle snatch normalmente rompo a sudar ya después de la primera serie y a la última ya he llegado a parte de con el agarre fatigado con el agarre mojado. En la última se me ha escurrido la barra de ahí que ponga el +1. La semana que bien haré 5x8 con 45kg.

Pese a todo he acabado más agusto que ayer. En las sentadillas cada vez pillando mejor el punto, el problema es que tras las primeras la barra acaba pensando y acabo bajando más con la consecuente picazón en la espalda baja y el crujido raro en las rodillas. Y en el muerto han mejorado bastante las sensaciones, al menos hoy, y hay intención de seguir cosa que la última vez que toque los 130 ni se me pasó por la cabeza.

Mi hermano se acaba de ir a si que a la tarde no habrá FIFA. Aprovecharé para dar un plus a los estudios, espero aguantar, y poco más. Estirar, recogeré unas nueves y ha cenar.

Bueno gente, que tengáis una buena tarde y mañana un buen día que a mi me toca descansar jeje

Un abrazo!!

TCR escribió:

THE RESURRECTION

Llevo tiempo (meses) pensando en pillarme algo para el FOCUS

Cafeína + L-tirosina + Alcar

RDP escribió:

TCR escribió:

THE RESURRECTION

Llevo tiempo (meses) pensando en pillarme algo para el FOCUS

Cafeína + L-tirosina + Alcar

Desde que te lo leí llevo con eso en mente jaja antes sabía que quería pero no sabía por donde mirar, te ley eso y dije "eso, eso quiero yo" jajaja

Habrá que probar. Gracias Rubén

Semana 8
Día 3

Ayer día rutinario, sin nada especial. Despertarme, leer, recoger algunas manzanas (ya no digo las últimas que luego me la lian), hacer algunas compras, pasear al perro, comer, estudiar, estirar, cenar y a la cama.
A la noche he dormido regular. He pasado calor, me he despertado a la una y veinte, me he vuelto a dormir y mi hermano me ha despertado a la media hora, tenía la boca espesa y algunos mocos y yo sin clinex. En casa están todos a catarral os y me lo quieren pasar. Pues no será así! Paseo rutinario, desayuno y al lío.

Me he mentalizado pensando que unos de los mejores me han salido con bastantes nefastas sensaciones iniciales. Con eso en mente he hecho una rampa a 125 sin parada, controlando la excéntrica para controlar el tope y me he sentido bastante más sólido. Por contra cansa más y en las tiradas largas sacaría menos repeticiones seguro.
Las efectivas duras. La segunda serie no la quería ni empezar. Pero la he empezado y he llegado a 20. La semana que viene apretar la primera serie pero seguramente la segunda la pare antes. Aún que nunca se sabe xD

Rampa asta 90kg y al hacer la segunda con la banda puesta como slingshot se me ha escurrido y la he fallado. No lo volveré a hacerlo así por que depende más de que la banda se mantenga que de que saque yo la repetición.
Las efectivas fáciles, sólidas y rápidas. La última repeticion era la dura pero salía sólida.

En el Curl el descanso era el que tardará el otro brazo en acabar su turno. Buen Pump.

Como he acabado pronto he hecho el trabajo escapular y del deltoides posterior de mañana (que en si es mayor que el de hoy) y aun así he acabado antes. Los días así me encantan.

Se supone que hoy es fiesta pero para mi la única diferencia que hay es que en casa anda más gente a estas horas jaja y la programación televisiva se ha cambiado.

A la tarde vienen unos amigos a seguir arreglando el coche de mi hermano y seguramente me quede con ellos, ayudando o hablando. Si tengo tiempo acabaré de ver la película que empecé el domingo.

Qué tengáis un buen día y si podéis aprovechar el puente
Un fuerte abrazo!!

Semana 8
Día 4

Tarde de mega descanso la de ayer. Unos partidos al FIFA, acabar la pelí del domingo, charlar con mi hermano y poco más.
Hoy he dormido de lujo. Me he despertado hacia las 5 con un picor horrible en la garganta pero me he vuelto a dormir enseguida y después ya no me picaba. Mañana rutinaria (con agujetas en la espalda media, justo debajo de los homoplatos) y paseo cortito ya que el perro se ha vuelto a casa por miedo a los cables. Desayuno y al lío.

Bien en el calentamiento y sólido en la rampa pero... La vez anterior la hice asta 135 pero si no hay 10kg de margen entre la PAP y las efectivas no me gusta hacerla así que podía o bien no hacerla o hacerla con 140. He optado por la segunda opción, algo factible en teoría y más después de ver que los 130 han salido bien. Pero no, no ha podido ser.
En las efectivas también he fallado la primera serie. Creo que he contado siete dos veces, entonces puede que haya llegado a 10 que es el mínimo para seguir, pero no estaba seguro. He sudado como un cerdo, la barra se ha empezado a resbalar y Unido a la fatiga la he fallado. El fallo más estrepitoso que he tenido. Pero bueno, la segunda serie la he empezado muy bien, tanto que esperaba llegar a 10 pero la tercera y cuarta repeticion han costado y la octava ha sido dura así que he parado. Apretar a 10 no me valía de nada si la primera no la he pasado.

Pesadas. Como viene siendo habitual cómodas asta las últimas 1-2 repeticiones y luego algo duras, pero han salido todas. A pesar de haber hecho poco accesorio de hombro ayer se notaba la quemazón, supongo que por el cúmulo semanal. Seguramente este cerca del máximo volumen recuperable.

Bueno, pues sumo el tercer fail del día. Si fueran PRs sería la leche jaja
La última repeticion de la tercera serie ha costado mucho y ya iba con la mentalidad algo negativa. Después de la novena podía haber parado pero bueno. No pasa nada.

Para acabar de aniquilar los tríceps.

Ahora en frío voy notando molestias en la espalda. Espero que mañana no me impidan apretar. Vas saliendo algunos pequeños fallos de planificación, me voy conociendo mejor en algunos ejercicios y veo que me falta adaptación a ciertas cargas en otros. El sol seguirá saliendo así que yo seguiré apretando. Más cabeza y nada más.

A la tarde antes de ir a hacer las compras tengo que pasar por casa de mi tío a por unos muebles que no necesita. Se supone que voy pronto así que haber si tengo tiempo de estudiar un poco que también quiero estirar.

Disfrutad del día chavales, un fuerte abrazo!

Siempre más cabeza y más corazón. Vas por buen camino, quizás no el más "óptimo" o el más ortodoxo, pero es el que estás dispuesto a andar.

Sigue picando. Un abrazo hermano

Sacas una repetición menos y lo consideras un fail como si la vida se fuera con ello. No pasa nada hombre, en la siguiente sesión salen de sobra, incluso esos fondos con más descanso igual salían.

El trabajo lo llevas hecho, y le has echado sudor y cojones jaja.. El Valhalla te espera STRONGMAN TARRAKO