TEMA:

Semana 10
Día 2

Ayer si que cayeron un par de partidos al FIFA xD después me puse a estudiar pero no pude. El cansancio era real y se me cerraban los ojos, pensé en echarme un rato pero lo descarte, ya eran las seis. Después estiré un poco y como suele ser habitual me espabile un poco pero nah, ya cenando me seguía sintiendo cansado.
He dormido de lujo, del tirón pero me he despertado cansado. Mañana rutinaria, desayuno y al lío.

Bueno pues, le quitamos 5kg y sumamos una serie. Quería un 3x16 y un AMRAP en la cuarta serie pero mucho me ha costado llegar al 4x16. Sólo he sacado una más y no se ni por que. Espalda baja como una roca de dura. Tras la última serie me he tenido que tumbar en el suelo. La he acabado con las últimas 4-5 repeticiones agarrando media barra con el brazo izquierdo, la espalda baja hecha una mierda y mentalmente empezandome a destrozar pero bastante fuerte (gracias a dios por que es lo que ha hecho que siga).

Duras y pesadas las single pero me he sentido más sólido que la semana pasada. Venía cansado y sabía que costaría por que los Power clean también han sido costosos.
La primera serie de 5 jodido, más de lo que esperaba pero la segunda ha ido mejor. Para la siguiente descansar más después de la última single.
Seguiré de esta manera subiendo carga en las single y manteniendo el 2x5 igual.

Cambio de planes. Ya dije que cambiaría lo que venía haciendo. Un poco de trabajo para la espalda, sin más. Asta acabar el ciclo haré más o menos lo que se me vaya ocurriendo.

Bien, bien. Los muscle snatch mejor que la semana pasada aún que la última sería ha costado (todas pero esta mas) por que ya tenía el agarre sudoroso.
Los bíceps los he sentido cansados así que poca carga y sentimiento muscular.

Tenía intención de dormir la siesta pero ayer mi tío me dijo que a ver si podía echarle una mano así que sin siesta me he quedado.
Mañana no toca entrenar así que aprovecharé mañana para descansar al máximo.

Un fuerte abrazo gente, disfrutad de la tarde

Buena sesión, mañana siesta con lentejas congeladas jejeje

No te preocupes por tener la espalda rígida a esas repes, sólo con cargar la barra durante esos minutos tu cuerpo se debe tensar e ir agotando poco a poco.

No eres liebre sino lechuga.

kesaryo escribió: Buena sesión, mañana siesta con lentejas congeladas jejeje

No te preocupes por tener la espalda rígida a esas repes, sólo con cargar la barra durante esos minutos tu cuerpo se debe tensar e ir agotando poco a poco.

No eres liebre sino lechuga.

Pues no se que decirte por que le ha llamado otro y si no es mañana es el jueves. Yo de esta no salgo jaja

Ya iba con la zona agujeteada y a acabado destrozada. Lo curioso es que me sentía mejor haciendo peso muerto que en las últimas repeticiones de sentadilla jaja

Semana 10
Día 3

Por fin jueves. El martes fui a trabajar con mi tío y así me pase toda la tarde, cortando hierba. Llegar a casa cenar y a la cama.
Ayer me desperté "bien" tras dormir del tirón (cosa raras ultimamente) pero a medida que iba transcurriendo la mañana me sentía algo cansado. Antes de bajar a hacer las compras, o después no me acuerdo, me tumbe en la cama 5 minutitos. Si me tumbó y me quiero levantar señal de que estoy bien o prefiero hacer algo a estar quieto pero si lo que quiero es quedarme señal de que me hace falta descansar. Pues quería quedarme pero no podía hice las compras, llegue a casa y me puse a estirar por que suponía que a la tarde llegaría tarde aún que no fue así. El trabajo fue ameno y nada duro. Llegue a casa a las 7 pasadas, osea algo menos de una hora antes de preparar la cena y la aproveche para estar en el sofá. Cenar y a la cama.
Hoy me he despertado cansado. Mañana rutinaria, con ganas de poco la verdad. Lo mejor que a la tarde no trabajo y caerá siesta xD
Desayuno y al lío,

Si la carga se sentía muy lenta tenía intención de tirar 4x10 en vez de dos AMRAP pero en la rampa, al llegar a 125kg estos han saludo uno de los más sólidos asta ahora y más rápido y verticales que nunca así que he seguido con lo que tocaba. En la primera serie alguna más cabía pero la barra ya se me estaba resbalando y he parado. En la segunda estaba cansado, el agarre izquierdo era casi nulo y ya dudaba de poder sacar una más. Después he hecho otra serie de 5 controlando mucho la verticalidad, para hacer algo más. De las 20-18 de la semana pasada la bajada es significativa pero bueno, me esperaba algo peor así que no me quedaré mucho xD

Hace algo más de dos meses que saque 4x80 por primera vez así que los 90 tenían que salir, ya les iba tocando aún así mi felicidad no ha sido menor por ello xD también he de decir que ha salido igual que las cuartas repeticiones del lunes, primero el brazo izquierdo y media hora después el derecho.
Las efectivas han ido bien. En la segunda serie he tenido sensación de comerme una repetición (aún que en el fondo estaba casi seguro de que no) u he ido a por otra. Ha salido pero muy luchada. A causa de eso la tercera serie ha costado más aún que también ha salido. Mi mejor tirada con 60 asta la semana pasada era de 3x12-11-10 que tampoco se queda muy lejos de lo de hoy.
Parece que estas 9 semanas de trabajo están dando sus frutos. Aún queda trabajo por hacer amy espero seguir recogiendo los frutos.
Por cierto, el martes sentí molestias en el codo izquierdo, algo raro, una extrañara sensación, y ayer hubo un momento que también pero hoy no me he acordado asta hacer los muscle Clean después de la banca que era por lo que temía en un principio.

Cambio de orden las variantes del Clean y me quedo en un peso fijo. El peso lo siento bien pero no se que ejercicio se enfoca más en los hombros. Seguiré fijándome. Lo que si trabajan son los supina dores del brazo.

Ya acabando de comer, quedan los restos y el postre. A la tarde descanso. Si mi hermano esta en casa un poco de FIFA, intentaré dormir la siesta, seguramente vaya a la huerta y si me queda tiempo estudiaré algo.

Disfrutad la tarde chavales, un fuerte fortísimo abrazo!

Vamos a por los 100!

Anv110 escribió: Vamos a por los 100!

Vamos vamos!! Los 90 eran un muro, los 100 un objetivo.

Oye, tú te estabas preparando unas oposiciones?

Surgeon escribió: Oye, tú te estabas preparando unas oposiciones?

Si, si en ello andaba aún que está semana poca cosa he hecho...

Semana 10
Día 4

Ayer al final no hubo FIFA y como no lograba dormir la siesta, tras estar un rato me puse a estudiar. Tampoco logre centrarme mucho, el tema tampoco me llamaba y las opciones que me pregunten algo sobre eso son de 0,0001% así que eso tampoco ayudaba. Después me fuí a la huerta a recoger unos pimientos que mi tío me dijo que estaban rojos y rojos aquí no los quiere nadie salvo yo. Tenía esperanza de que picas en algo más pero bueno. Algo de foam, cena y a la cama.
Hoy me he despertado mejor que ayer. Mañana rutinaria y al lío, tras desayunar el arroz hecho con un pimiento que recogí y que para mi desilusión no picaba

Puff, desastroso. Horrible. En la primera serie no se que ha pasado. He calentado bien y he llegado muy cómodo pero en las efectivas la barra pesaba más de lo que quisiera y a la tercera he bajado pero ni he subido.
Despues ha venido mi madre (casualidad) y se me ha ido el descanso de las manos pero he logrado centrarme y al coger la barra las sensaciones han sido buenas. Aquí ya no he ido a por las 10 mínimas pactadas para seguir si no a por las 5 que tengo como máximas con esta carga. Al llegar sentía que 1-2 más salían (mis sentimientos de poco suelen servir pero bueno xD) pero al subir en la sexta la carga se me ha desplazado hacia adelante, he perdido tensión en la espalda baja y automáticamente he bajado de nuevo. Buen sistema de defensa.
Es una carga rara, no se. No me noto muy sólido con ella. Posiblemente haga algún pequeño cambio.
Despues para quitarme la espina he hecho 10x110kg con parada, al cajón también.

Bueno bueno, al menos algo bueno. PR ya que nunca había sacado 10 con 42,5 también lo es en volumen pero esto ya no lo cuento. La última sería no la he fallado, algo de cabeza sigo teniendo. He visto que no salía y lo he dejado ahí para coger aire y sacar una más. Ha sido curioso por que las primeras repeticiones han pesado menos que en cualquier otra serie.

Buen pump. Duras, eso sí. Ya la última serie muy costosa. Me da que la semana que viene tendré que cortar alguna serie pero eso ya no me preocupa.

Para acabar sin triceps.

La sentadilla me ha dolido. No quería fallar más. Hace dos semanas me paso lo mismo. Tengo que ir con más cabeza por que además la técnica también la siento diferente aún que de esto ya hace tiempo que me di cuenta. Por otra parte espero que esto no comprometa al día de mañana aún que tengo los quads cansados. También hay que tener en cuenta que ahora el día de máximo volumen son los martes y no los lunes como antes, que también afecta.

Mi madre ya se ha ido y después todos los demás, ahora mi hermano es el último en irse. Me dejan solo en casa. Aprovecharé para hacer las compras en un abrir y cerrar de ojos y me pondré a estudiar, pero algo interesante que así al menos mantengo la atención.

Un fuerte abrazo gente, que tengáis un buen día

No te comas la cabeza con el fallo, guárdate una repe o dos siempre. Sé que no usas música pero ayuda bastante a dar ese plus de motivación cuando estás apurado. Prueba y me cuentas.

Muy buen PR, sigue sumando en militar que subirá la banca si o si.

Estudia, no seas perezoso, cuesta, pero la recompensa valdrá la pena. Siembra y recogerás.

Un abrazo hermano!