TEMA:

Si pero no es lo mismo 3000KM que media hora y por media hora pues igual prefiero jugármela con Bilbao que además tiene más plazas libres.

De todos modos me da pena que la sociedad se haya acostumbrado a "perder" una hora de su día, si no es más, para trabajar.

Bueno, y en caso de aprobar alguna oposición también me tocaría trabajar días festivos así que esa parte la tengo asumida.

Nada, que habrá que jugársela xD

Ya sé que no es lo mismo.

Lo que te quería decir es que tu casa es donde esté el trabajo.

TCR escribió: Bueno, y en caso de aprobar alguna oposición también me tocaría trabajar días festivos así que esa parte la tengo asumida.

O trabajar más horas de las firmadas sin que te las paguen como hacen la mayoría de personas jóvenes y no tan jóvenes actualmente y no rechistes que hay mil más detrás queriendo ser esclavizados, perdón trabajadores

Senevi escribió:

TCR escribió: Bueno, y en caso de aprobar alguna oposición también me tocaría trabajar días festivos así que esa parte la tengo asumida.

O trabajar más horas de las firmadas sin que te las paguen como hacen la mayoría de personas jóvenes y no tan jóvenes actualmente y no rechistes que hay mil más detrás queriendo ser esclavizados, perdón trabajadores

Tranquilo que para eso tenemos los sindicatos de clase que velan por nuestros intereses y los suyos

Senevi escribió:

TCR escribió: Bueno, y en caso de aprobar alguna oposición también me tocaría trabajar días festivos así que esa parte la tengo asumida.

O trabajar más horas de las firmadas sin que te las paguen como hacen la mayoría de personas jóvenes y no tan jóvenes actualmente y no rechistes que hay mil más detrás queriendo ser esclavizados, perdón trabajadores

Uff no no, a mi esa no me la hacen. Aguantaré algunas pero luego puerta.

Dónde andas?

Semana 6
Día 3

Ayer a la mañana fui al pueblo de las oposiciones a firmar el dichoso papelito. Podría haber mandado la firma por correo xD después fui a hacer unas compras al Carrefour y para rematar a entregar los papeles de la oposición de mi pueblo. Muy majos ella (la recepcionista) que me dio asta el callejero del pueblo. A la tarde un poco de descanso mientras estiraba, unos partidos al FIFA con mi hermano para después recoger algunas manzanas, machacar las y cenar.
Hoy a la noche o a la mañana, no se, me he dado cuenta de que me faltaba el tapón del oído derecho pero no se por que no lo he cogido o no me he puesto otro. De todos modos me he despertado bastante descansado, con un sueño sin interrupciones salvo lo comentado y con buenas sensaciones que se han corroborado a lo largo de la mañana.

En el calentamiento me he sentido ágil y fuerte. Ya a partir de 10 la barra me pesaba pero aún así he seguido con la rampa ha 125 y hoy han salido dos. He sacado la primera cómoda y había que aprovechar la situación. Ha sido luz en la oscuridad (como diría Frutos) por que después de lo del martes cualquiera diría.
Las efectivas duras, largas pero sólidas, con algunas en la recámara. En la primera se me ha resbalado la barra hacia abajo pero para la segunda la he untado de magnesio y no ha vuelto a pasar.
Muuy contento.

Bien! Rampa a 2x80 sólidas y cómodas y ya que estaba he metido 90 para sacar una doble, sin parada y con la banda roja ayudando tipo slingshot.
Las efectivas después de tocar los 90 apenas pesaban al principio pero en la cuarta serie ya la última se ha hecho dura. Aún así fácil. Podría haber seguído con unas cuantas series más.
Por cierto, buen pump de pectoral, vamos bien.

Curl de biceps 12-12 25kg

Curl martillo c/b 20-20 Banda roja
Asta las elevaciones laterales se sentían fáciles. Buen pump, aun que el deltoides derecho no ha trabajo igual que el izquierdo. Cosas raras xD

Dios, no se que ha pasado hoy pero en el entrenamiento me sentía muy cómodo y muy contento y he acabado de la misma manera. Lo dicho, gran día que espero se repita, aun que normalmente días así suelen contarse con los dedos de una mano.

Por lo demás hoy es el último día que toca de recogida de manzanas pero aún a riesgo de recibir alguna reprimenda yo empezaré a estudiar por que no puedo ni quiero retrasarlo más.

Un fuerte abrazo familia, que tengáis un buen día!

Frutos111 escribió: Dónde andas?

Lo acabo de ver xD

Ahora mismo cenando, y a la tarde pues organizando los estudios y recogiendo las últimas manzanas.

Semana 6
Día 4

Pues nada, ayer al final no estudie. Vale más la paz y me fui a recoger las últimas manzanas. Pero bueno, al menos me organice los apuntes para ver que me falta y que tengo, me apunté en las oposiciones generales. Voy con todo xD
Hoy sumo una noche más que duermo del tirón. Me he despertado bien pero con las piernas algo cansadas, especialmente la planta. Maña rutinarias en el paseo con el perro, este, se me ha escapado. A tocado un "cable" que suele estar electrificada para que las vacas no se escapen y del calambrazo lo her perdido. Suponía que lo encontraría en casa pero ha sido curioso por que se ha ido en dirección contraria (siguiendo la ruta hacia adelante) que es el camino que he seguido un rato y no lo he visto. Al llegar a casa aquí estaba.

Me acabo de dar cuenta que el peso de la semana pasada estaba mal puesto. Fueron 120kg.
Han sido duras. La rampa la he hecho asta 135kg por que después de hacer una doble con 130 me he dado cuenta de que la diferencia con las efectivas era menor a 10kg y no me gusta. Dura pero ha salido.
Las efectivas pues bien, son 10 con una carga que he tocado muy pocas veces pero al tener hechas 15 con 120 y dejando alguna en la reserva pues me sabe a poco. Además me ha costado mucho y las sensaciones y la técnica han dejado bastante que desear. La barra se resbalaba pero con esta carga ya no la puedo volver a subir, o no me atrevo.

Ya en la rampa me han pesado los 50 y pensaba que me iba a costar más pero las efectivas han ido muy bien. En la tercera serie la última repeticion me ha costado la vida, casi la fallo, y por eso he descansado 5 minutos para la cuarta serie. Ésta, en general ha costado más pero específicamente la última ha salido mejor. Para la siguiente empezaré con descansos más largos. Aún así, después de la paliza de ayer en banca los tríceps acabaron algo fatigados así que más no puedo pedir.

Con susto. Ya venía con los hombros y los tríceps cansados y el pectoral trabajado de ayer. Además la semana pasada no fueron fáciles así que cabía la posibilidad de que no saliese como tenía que salir.
Por contra al aproximar me he sentido bien así que también había motivos para apretar. En la primera efectiva, a mitad de serie se me han movido las cajas de la derecha abriendo así un hueco más grande entre ambas torres y me ha dado un pinchazo en la zona interna del pectoral derecho. Ha sido susto por que he podido acabar la serie. No se si ha sido pectoral o esternón por que en este último al hacer Power cleans si que hay días que algún golpe se lleva y no consigo corregirlo.
El pinchazo me ha acompañado durante la segunda serie y de manera intensa. He pensado que me he podido haber roto algunas fibras. Aún así he seguido y he acabado con el ejercicio. Han salido mejor que la semana pasada y todas con parada en la última repeticion. Lo curioso es que el pinchazo, hacia el final, ya ni lo sentía. Mañana gracias a dios ni tengo presses así que le toca descansar a la zona y ya se verá a ver que pasa.

Press francés de pie 8-7 30kg

Press francés tumbado 10-10 20kg
Y con esto remato los tríceps. Buen pump aún que podría haber sido mejor.

A la tarde toca hacer alguna pequeña compra y acabar con las manzanas de una vez por todas.
Ahora después de comer a ver si puedo seguir con algo sobre los estudios.

Bueno chavales, un fuerte abrazo y que tengáis un buen día!

Semana 6
Día 5

Ayer por fin se acabó toda labor con las manzanas. Mi tío tiene intención de seguir recogiendo las, aun que sea para venderlas pero en mí caso prefiero estudiar para un posible empleo por el dinero de hoy se gasta mañana y no hay más. A la tarde fui a una carnicería diferente ya que mi madre me dijo que suelen tener buenas ofertas, y así fue pero lo mejor paso cuando recojí la bolsa y me dios dos cachos de chuleta para comer. Así si xD
Ya que ayer a la noche machacamos las manzanas, cene tarde y en consecuencia me acosté más tarde de lo habitual. Hoy me he despertado algo cansado en parte por eso y en parte por que es sábado y se tiene que notar. Mis ganas para entrenar eran medias pero me he centrado en empezar con fuerzas y así ha sido.

Con los bloques tenía dos opciones. O subir peso o hacer un 1x2 con la misma carga. He optado por aumentar el peso por que aumentar repeticiones estorbar el progreso el día que me toque el peso muerto desde el suelo con una carga más alta. Ha sido lenta y pesada pero sólida a la vez. No creo que haya ácido deterioro técnico, no lo he notado al menos.
Las efectivas desde el suelo con 5kg más que cuando empecé el ciclo. Duras, desde la séptima se notaba la bajada del ritmo pero sólidas. Con menor quemazon que cuando empecé el ciclo. Al final explicaré una posible razón de esto.

Fuertes y sólidas. Buena contracción de los dorsales y fuerte activación del glúteo. La verdad que muy muy bien.
He activado con una doble de 170kg y aun que en la segunda puede que haya tirado algo con la espalda baja (mañana lo sabre) y pesará lo suyo he sentido buenas sensaciones.

PMSR 14 92,5kg

Puente gluteo 10 92,5kg
Bien aquí también. Muy sólido. En el puente glúteo cómodo aún que me haya fallado el pensar en empujar el suelo en vez de levanta cadera que estaba pensando.
Se me ha cargado la espalda baja pero nah, muy contento.

Dominadas neutras 1-2-3-4-5-6-7-3 32,5-27,5-22,5-17,5-12,5-7,5-2,5-10kg

Bien,igual que los entrenamientos anteriores. Puede que hoy algo más pesado. De todos modos estoy contento con el y la semana que viene iré a por 35 aún que después tenga que partir todas las series.

Remo unilateral con barra 2x20/45"rest 16,25kg

Pump brutal. Una impresionante congestión en los dorsales.
Esto es lo que puse la semana pasada y dejo lo mismo por que las sensaciones han sido iguales xD

Curl femoral unilateral tumbado 3x12/60"rest Banda roja

Curl nordico 2x8-6/60"rest BW

Curl bíceps unilateral "banco scott" c/m 2x12-9/60" rest + Drop set 7,5 + 5 + 5kg c/d

Elevaciones laterales 3x15/45" rest + Drop set 5 +
5 + 5kg parciales

Extensión de tríceps "polea alta" 2x13+5+5/60" rest Banda morada

En las elevaciones laterales he jugado con las palancas y al final han sido parciales de ahí que la carga haya sido igual todo el rato.
En las extensión de tríceps quería hacer mayo reps y no sabía si meter una serie y seguir asta el infinito o hacer dos y más "relajadas". He optado por hacer dos y aun que hayan salido las mismas repeticiones en la segunda la última repeticion de cada serie era hechando el cuerpo un poco hacia adelante.
Gran trabajo y Pump hoy, ya veremos que tal va la banca el lunes.

La razon de la falta de quemazon que comento en el peso muerto puede ser por que haya tomado bicarbonato preentreno. Recordaba esa picazón y me apetecía probar y la verdad es que en el peso muerto, en la supersede posterior al Rack pull y en el remo unilateral he sentido menos picazón y podría haber sacado alguna repeticion más que días atrás no hubiera podido. Mental no creo que sea ya que es algo físico que se nota pero puede ser por que haya habido adaptación, un buen día,... De todos modos seguiré probando aún que hoy es el día en el que más debería de notar sus efectos.

Por cierto, ayer hice plank con dos apoyos (igual que todos los viernes solo que ayer me puse 5kg encima) y nada más empezar a entrenar me he dado cuenta de que tenía buenas agujetas en los costados.

Bueno gente, que tengáis un feliz fin de semana y un gran comienzo cuando llegue el lunes. Un fuerte abrazo