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kesaryo escribió: Tu culo hoy se va a acordar de ti mucho

Que pasada de volumen, lo vas a sufrir con gusto no? Y si no te jodes jajaj

Buena semana hermano!

Sarna con gusto no pica xD

Pues no se si es por el hecho de "trabarlo" con bastante frecuencia o por que pero no tengo ninguna agujetas en el glúteo. No puedo decir lo mismo de la espalda baja xD

Igualmente bro, disfruta y aprieta

Semana 6
Dia 1

Ayer lo dicho, al principio pensé que me quedaría sin pi por que estaba mi prima en el salón pero se fue y pude ver la pelí y además solo en casa. Cena y a la cama.
He dormido del tirón y me he despertado con ganas. Sin agujetas aparentes asta que me he levantado y los he notado en la espalda baja. Día triste por el tiempo pero seguimos con la rutina, unas pechugas y al lío.

Duras. En el calentamiento la espalda baja no la he notado mucho pero en las efectivas, sobre todo en las dos últimas series ya se estaba quejando. Aparte he tenido que moverme de sitio y tengo el espacio justo, en caso de fallo no podía echar la barra y eso aun que no estuviese tan cerca del límite me creaba presión. Para colmo la primera serie ha salido dirigida y me he cogido un cabreo monumental pero me he calmado, he mejorado el ritmo de las series y me he quitado la camiseta para que la barra no se resbalase y todo ha ido mucho mejor.
Volvemos a bajar a los 70 para sacar series de 4 repeticiones. Que no sea por que no mareo cargas. Fáciles y sólidas. En la última serie no se si han salido 3 o 4 por eso he cogido aire (15-30 segundos) y he sacado otras 3.

Curl martillo c/m 10 10kg

Curl en "banco Scott" c/d 15 5kg

Press francés de pie 3x10-10-8/60" rest + Drop set 27,5 + 20 + 15kg c/m

En las elevaciones laterales agarró de otra manera y así los 5kg de ahora no pesan igual que los 5kg de antes.
Buen pump general. He subido la frecuencia de los 3 conjuntos musculares.

Y listo papeles. Hoy toca viaje al dentista y luego empezaré a fotocopiar el papeleo para inscribirme en nuevas oposiciones. Tengo que retomar los estudios lo antes posible y no esperar a tener fecha para estudiarme, al menos, el callejero de mi pueblo.

Un fuerte abrazo y que tengáis un buen día!!

Las agujetas serían del otro día, mucho machacaste glúteo y lumbar. Sin agobios, otro entreno sumado y sigues picando piedra sin "problemas".
La constancia es la clave de la fuerza, y cuando esta no falla los kilos llegarán para quedarse.

Vamos!!!

kesaryo escribió: Las agujetas serían del otro día, mucho machacaste glúteo y lumbar. Sin agobios, otro entreno sumado y sigues picando piedra sin "problemas".
La constancia es la clave de la fuerza, y cuando esta no falla los kilos llegarán para quedarse.

Vamos!!!

Si si, seguro que eran del domingo. Sumado a las horas que pasamos en el coche esa misma mañana a saber en que postura note ayer calentitas la zona xD
Ni se si será la clave pero en mí que ni sea por falta de esta jeje

Un abrazo César, seguimos picando

Semana 6
Día 2

Segun el dentista pase la revisión con un 10. Me alegro de que al menos eso vaya bien xD después rellené los datos para una oposiciones, estaré, cené, estuvimos hablando mi madre y yo, luego se unió mi hermano y a la cama.
Otra noche que duermo del tirón pero me he despertado con unas ganas de mear brutales. Mientras leía me je acordado de que ayer no puse los garbanzos a remojo así que los he puesto a la mañana que me hacen falta para la cena. Por lo demás mañana rutinaria.

No me quejo. El resultado ha sido bueno. En la primera serie han salido 13 con alguna en la reserva por que he parado por la barra, se me resbalaba espalda abajo y eso que iba sin cami. La segunda más dura pero he logrado llegar a 11. Lo malo ha sido el calentamiento. Dos fail con 125. Casi mató a alguien. Se me ha acumulado una mala leche que he metido una Patada a las cajas y casi me quedo sin pie y sin cajas. A la tercera ha salido, tenía que salir pero no me ha dejado para nada contento.

Sólidas. Pesadas y duras pero sólidas. No se asta donde llegaré pero sigo con el 3x3. Tenía planificado que la semana pasada fuese la última del 3x5 y se ve que acerté en la planificación.

Igual que el domingo y el martes pasado. Han salido bien, sólidas. Las primeras series con parada, diría que la mayoría y en para acabar he hecho una serie más con 10kg para meter algo más de volumen y para que no sea igual igual a la semana pasada.

Entre la cuarta y quinta serie del muscle snatch me han llamado del ayuntamiento al que entregue mis datos la semana pasada y me ha dicho que me olvidó firmar. Me cago en todo, mañana toca perder una hora en coche para firmar un papel. Además me ha jodido los 90 segundos de descanso y me revienta que sea así. Venía sintiendo una quemazon brutal y en la última serie lo que tenía era fatiga.
De todos modos no se si iré a firmar por que en un supuesto ilusorio en el que aprobará no me gustaría tener que hacer una hora de viaje (ida y vuelta) a diario, se que no trabajaría agusto. Aún que el trabajo es trabajo y aun suspendiendo es un examen más que veo. No se, no me apetece pero acabaré yendo.

Estoy en un punto en el que me estoy llenando por diversas razones y el día que reviente pobre del que pille... En fin...

Un fuerte abrazo gente, que tengáis un buen día!!

Qué es eso de no cumplir con tus obligaciones y dejarse llevar por la pereza?

Esperas que todo caiga del cielo sobre tu regazo o por el contrario todavía no has comprendido a estas alturas que las cosas no se regalan, que hay que trabajar y estudiar y ser el mejor para independizarse, ser responsable para poder exigir lo mismo y olvidar que no hemos nacido con una mano delante y otra detrás para dar lastima y vivir del cuento.

Vas, firmas y te rompes los cuernos para sacar un trabajo de provecho y futuro.

Te pones a estudiar y a sollarte los codos para sacar la oposición.

Que tienes edad ya de trabajar y no de vagabundear y esperar que la flauta suene.

Joder, que eres vasco, coño.

Así que déjate de milongas y excusas, ponte a lo que es tu obligación, buscar un trabajo y sacar provecho de él para ti y para tu futura familia.

Y si para eso hay que estudiar 14 horas al día, se hace.

Yo lo he hecho en mi tiempo, y sigo vivo y levanto 200 en peso muerto y sigo vivo

Surgeon escribió: Qué es eso de no cumplir con tus obligaciones y dejarse llevar por la pereza?

Esperas que todo caiga del cielo sobre tu regazo o por el contrario todavía no has comprendido a estas alturas que las cosas no se regalan, que hay que trabajar y estudiar y ser el mejor para independizarse, ser responsable para poder exigir lo mismo y olvidar que no hemos nacido con una mano delante y otra detrás para dar lastima y vivir del cuento.

Vas, firmas y te rompes los cuernos para sacar un trabajo de provecho y futuro.

Te pones a estudiar y a sollarte los codos para sacar la oposición.

Que tienes edad ya de trabajar y no de vagabundear y esperar que la flauta suene.

Joder, que eres vasco, coño.

Así que déjate de milongas y excusas, ponte a lo que es tu obligación, buscar un trabajo y sacar provecho de él para ti y para tu futura familia.

Y si para eso hay que estudiar 14 horas al día, se hace.

Yo lo he hecho en mi tiempo, y sigo vivo y levanto 200 en peso muerto y sigo vivo

Jajaja no no espero que caiga todo hecho del cielo, ya he visto que eso no sucede ni sucederá, pero es que optar a un empleo que me coje a media hora de casa no me llama mucho la atención y menos sabiendo que es un pueblo bastante problemático aparte de que dejando ese de lado aún tengo otras dos oposiciones. De todas maneras me presentaré, no para independizarse que yo de esta casa no me voy xD si no para tener un trabajo y dinero que gastar.

También echaré el curriculum en el Mercadona que van a abrir que los trabajos de cara al público me llaman la atención por vergonzoso que sea y el Mercadona es top de gama jajaj

Un abrazo Surgeon, gracias por el empujón

Te voy a contar una cosa.

Mi primer trabajo lo obtuve a 3000 km de mi casa.

Si yo pude, me vas a contar que por media hora de distancia te da pereza?

Actualmente vivo a media hora en coche de mi trabajo.

Todos los días, domingos y sábados y fiestas de guardar tengo que trabajar...

Dicho esto, ya te vale.

+10000 puntos para el Doctor Cavadas.

Bromas aparte, en casa de brazos cruzados no te vendrá el espíritu santo. Arriesga y juégatela, seguramente no te permitirás a ti mismo perder, aunque sea por orgullo de poder ser independiente.
Capacidad para ello seguro que tienes de sobra, no tengas miedo, no te digo que te tires al vacío sin nada pero ponle dos huevos y medio y ve a por la plaza. ¿Es un pueblo problemático? ¿Y qué? ¿Tus cojones no van a poder más que eso? Yo creo que sí.

Nacie se hizo fuerte sin llevarse unas ostias primero ni a nadie le toco la lotería sin comprar el boleto.

Vamos!

Bueno yo te diré, que tras 11 años trabajando en Madrid, puedo contar con los dedos de una mano las personas que he conocido que tarden 30 minutos o menos en llegar a su trabajo