TEMA:

El haberte desplazado con los 125 ha podido ser por cualquier motivo, desconectar el core, mover un poco un pie, que rodase la barra en los trapecios, una pierna un poco más cansada que la otra...mientras no haya acabado en desgracia todo correcto jajaja

Buena sesión!!!

PD: Hoy saca paraguas por si acaso

kesaryo escribió: El haberte desplazado con los 125 ha podido ser por cualquier motivo, desconectar el core, mover un poco un pie, que rodase la barra en los trapecios, una pierna un poco más cansada que la otra...mientras no haya acabado en desgracia todo correcto jajaja

Buena sesión!!!

PD: Hoy saca paraguas por si acaso

O una mezcla de todas xD bastante justo ando de espacio como para empezar a bailar con la barra en la espalda

Gracias Cesar!! Mucha fuerza en tu sesión de hoy

PD: ahora está tranquilo pero cualquiera se fía. He bajado en coche al curro pero mi hermano me ha dicho que a la tarde igual le hacía falta y que ya bajar en moto para así tener yo algo en lo que subir. Lo bueno ha sido cuando me ha dicho que ya me bajaría algún chubasquero jajajajaja

Buenas, como anda mi rubio preferido??

Resurrecion?? Yo todavia estoy en el averno jajaja.

Deja de estar entrenando borracho, si no te desplazaras más.


PD= Buscate alguien que te acompañe en la piscina...ya sabes.

albertrodva escribió: Buenas, como anda mi rubio preferido??

Resurrecion?? Yo todavia estoy en el averno jajaja.

Deja de estar entrenando borracho, si no te desplazaras más.


PD= Buscate alguien que te acompañe en la piscina...ya sabes.

Buenas Albert!! Me alegra tu visita

Bien bien, aquí seguimos haciendo lo que se puede jajaj

En el averno dices jeje mucha gente aquí esta en mejores condiciones que tu pero pone mil escusas más para no hacer nada...

Ojalá hubiera estado borracho, al menos habría alguna razón lógica xD

Fuerte abrazo hermano

PD: mi jefe me dice lo mismo jajajaja me gustaría ya encontrar a alguien...

Semana 2
Día 4

Nada especial en la tarde de ayer. Un día bueno en general. Últimamente en la cena nos estamos juntando todos. Mi madre y mi hermano llegan cuando los demás han acabado pero como yo tardo el doble me pillan cenando y ese ambiente, esas charlas están haciendo que mis días acaben bien.
Las noches se me están haciendo cortas, es lo malo de dormir del tirón xD pero bueno, me estoy despertando bien y recuperado, con cansancio general pero con ánimo y ganas de entrenar.

Bien. Rampa asta 2x130 algo lentas pero con corta parada entre ellas y sólidas.
En las efectivas la primera serie ha salido fácil pero creo que ha sido la que más a tardado. Al igual que ayer, en la segunda serie he llegado cómodo a 10 pero ha costado más acabar en 20. Con 115 no se si ir a por las 20 o bajar un poco y acabar más tranquilo.

Seguimos con la rampa asta 2x50.
Las efectivas fáciles. Las más dura la última repeticion de la última serie y aun así ha salido sólida. Muy contento.

Una serie más que la semana pasada. Han salido mejor que la semana pasada y eso que la semana pasada salieron bien. Sólidas, cómodas y con parada en la última repeticion. Con dos minutos de descanso.
He estado pensando y puede que la mejora sea por el aumento de frecuencia en los presses ya que en la banca también me voy sintiendo mejor.

Mejor de lo que esperaba. Después del militar y los fondos pensaba que tendría que hacer con el palo de la escoba o algo así jajaja

Último día de trabajo asta dentro de 9 días. En principio no repito entreno y curro un viernes ya que la temporada, a no ser de que cambien los planes, acaba el 15 que toca jueves.
Hoy se espera un día nublado y fresco, osea, una jornada laboral para estudiar y leer.

Hablando de estudiar, los municipios de aquí se han juntado (no todos) y las plazas de policía local serán ofertadas como las de los bomberos o la ertzaintza, en una oposición conjunta. Ahora han salido 72 para 12 municipios. Habrá que presentarse y ver como van saliendo las cosas.

Por lo demás, un fuerte abrazo y os deseo un gran día

Tienes potencial en los presses, mantente constante como hasta ahora y llegarás donde quieras. Muy buena esa doble en la rampa por cierto.

Mucho ánimo para las opos, haz todo lo que esté en tu mano, no des una pizca menos de esfuerzo. Puedes, vamos!!!

kesaryo escribió: Tienes potencial en los presses, mantente constante como hasta ahora y llegarás donde quieras. Muy buena esa doble en la rampa por cierto.

Mucho ánimo para las opos, haz todo lo que esté en tu mano, no des una pizca menos de esfuerzo. Puedes, vamos!!!

Potencial no se pero margen tiene que haber jajaja

Gracias Cesar, en ello estoy. Se que en las primeras ni entrare pero no voy a que me cojas si no a aprobar, si apruebo me quedara un paso menos que dar.

Un abrazo

Semana 2
Día 5

Lo dicho, ayer tarde tranquila. Vinieron 3 niñas y aguantaron menos de media hora, en el agua dos de ellas ni dos minutos.
Hoy ha sonado la alarma a la misma hora que cuando trabajo, así que cambio de hora y a dormir media hora más. Mañana tranquila, físicamente bien, sin mucho cansancio aparente.

Una single más que la semana pasada desde bloques. Bien, sólida. Con esta carga ya se empieza a notar más la espalda baja pero la técnica la sigo nota do sólida.
Las efectivas bien, mejora que la semana pasada. Dos repeticiones menos para 5 kilos más. En la segunda serie he tenido dos lapsus y he hecho por si acaso una más por cada lapsus, osea, he hecho o 12 o 14, nose. No hay entrenamiento que dude sobre una repeticion o una serie y ya me estoy cabreado conmigo mismo. Los apunto en el suelo pero a veces se me pasa y la lío. Tengo que coger un ritual efectivo.
Curioso que hoy el glúteo lo haya notado menos pero más el femoral jeje

Rampa asta 2x160 más sólidas y cómodas que la semana pasada, muy buena señal.
Las efectivas más de lo mismo. Más rápidas, sólidas y fáciles que la semana pasada.

Ahora al escribir me ha entrado la duda de si lo he dejado al hacer con 5kg o si he hecho la serie del peso corporal.
Las acabo de hacer xD
Yo que estaba contento por que el rendimiento había sido el mejor en dos semanas y ahora tengo dudas. Al menos si que ha sido mejor que el del martes.

PMSR 12 90kg

Puente gluteo 8 90kg
Aqui mi mente quiere engañarme y creer que he hecho dos series pero en el fondo se que han sido 3. Menudo día...
Respecto al rendimiento ha ido mejor que la semana pasada, con dos repeticiones más por serie y ejercicio.
Contento ya que no sabía como iba a ir.

Remo unilateral con barra 2x20/60"rest 15kg

Rebaja el tiempo de descanso para misma carga y mismas repeticiones. Bien.
En el lado derecho una conexión mente-musculo brutal.

Curl femoral 3x20/60"rest Banda roja

Curl femoral unilateral 2x10/60"rest Banda roja

1xSerie gigante

Curl de bíceps 12 25kg[/center]

Curl martillo 12 Banda morada[/center]

Curl de bíceps banco inclinado c/d 15 5kg[/center]

Curl concentrado alterno c/d 15 5kg[/center]

Elevaciones laterales unilateral 2xc/m + 2xc/b 12-12-16-16/60"rest 7,5kg + banda roja

En el Curl de femoral me quedo con el unilateral. Con ambas piernas debería meter descansos cortos y mil repeticiones cosa que no quiero.
Las sensación de la serie gigante ha sido agridulce. Metes un buen volumen en una sola serie pero es más jodido de regularlo, a no ser de que vayas al fallo en todo. De todos modos bien. El Curl concentrado alterno no lo haré más pero bien jajaja
Buen tute a los hombros. Para cuando acabe el ciclo estoy metiendo 8x7,5kg con paradas. Con la banda siempre hay parada.

Nada más que añadir. Buenas sensaciones en general. Con ganas de más y con ganas de acabar para empezar de nuevo. Marcha bien.

A la tarde quedaré con un colega, que me ha llamado hace nada, al cual lo veo menos que poco, así que hoy algo que hacer tengo jajaja

Bueno gente, disfrutad del fin de semana. Yo mañana tengo comida de los cumples de mi hermano así que mañana el día también será, al menos, medianamente bueno.

Un fuerte abrazo

72 plazas para 12 municipios? joder, para eso casi que no saquen nada, pero bueno tu a por ello, seguro que lo consigues joder

astaroth escribió: 72 plazas para 12 municipios? joder, para eso casi que no saquen nada, pero bueno tu a por ello, seguro que lo consigues joder

Pues si... Jajaja la cantidad de gente que se apuntará no será poca...

Se hará lo que se puede

Gracias!!