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kesaryo escribió: Te duelen los codos al cerrar el agarre solamente o también cuando abres los mismos?

No sabría decirte.

En la banca no me duele. En el press francés a veces molesta, otras no, en las dominadas y el peso muerto igual. Es en la zona interna. Supongo que es el llamado codo de golfista. Lo que no sé es como o por que apareció.

TCR escribió:

kesaryo escribió: Te duelen los codos al cerrar el agarre solamente o también cuando abres los mismos?

No sabría decirte.

En la banca no me duele. En el press francés a veces molesta, otras no, en las dominadas y el peso muerto igual. Es en la zona interna. Supongo que es el llamado codo de golfista. Lo que no sé es como o por que apareció.

Mi padre tenía codo de tenista de trabajar, por la constante tensión de los antebrazos al agarrar herramientas y demás maquinaria.

Estira y libera los antebrazos, suelen dar bastante por culo

Ojo, 5x14 105kg, 2x10 122,5kg .

¿Pero CUÁNTAS repeticiones hace este tío?

buenos entrenos, suerte con esos examenes!!

Frutos111 escribió: Ojo, 5x14 105kg, 2x10 122,5kg .

¿Pero CUÁNTAS repeticiones hace este tío?

Muchas!! Jajaja

Dentro de poco toca bajar el ritmo.

astaroth escribió: buenos entrenos, suerte con esos examenes!!

Gracias y gracias xD
Oportunidades tengo, hay que aprovechar las

Semana 12
Día 3

Ayer el día empezó de una de las peores maneras posibles. Me desperté hacia las doce con ganas de vomitar. Después, al acostarme de nuevo estaba tiritando, al principio solo los pies, después el cuerpo entero, sentía mucho frío. Me fije en el termómetro pero marcaba la misma temperatura que el día anterior, no era normal lo que sentía. Me puse pantalones del chándal, calcetines, una camiseta y un jersey y me tape asta arriba. Seguí tiritando pero se me pasó y conseguí dormir. Al despertarme me sentía medio bien. Sentía dolores musculares típicos de la gripe. A la mañana leí un poco, salte a la comba, y me eché un vicio bueno con mi hermano. Después baje a hacer las compras, comí sin mucho apetito y dormí una siesta de 3 horazas. Las horas pérdidas de sueño que llevaba comentando semanas atrás las recupere ayer. Me desperté como nuevo, sin molestias. Estire y cené aún que menos de lo habitual, no había apetito.
Hoy me he despertado bien aún que un poco flojo, lectura, paseo, desayuno y al lío sin muchas ganas.

No quería forzar con AMRAPs por que no me encontraba al 100% y he calculado que las 12 repeticiones serían algo duras pero sólidas. Así han sido. La última de seis ha sido para igualar más o menos el volumen de semanas anteriores y fijándome aún más si cabe en la profundidad y la verticalidad.

Las sentadillas han ido bien desde el calentamiento pero en los Power clean de después me sentía ausente y los he acabado con ganas de dejarlo todo.
La banca la he calentado más o menos bien pero no conseguía centrarme como debía. Han salido todas y con una buena técnica, y bueno, al final es lo que cuenta.

Un poco de pump para acabar que ya había ganas.

Y poco más. A la tarde retomaré los estudios que ayer los dejé de lado pero mereció la pena. El día de ayer creo que es el día que menos he echo en todo el año pero me sentí más agusto que nadie.

Bueno gente un abrazo y que tengáis una buena tarde

Y yo durmiendo como me trajeron al mundo.

Dormir desnudo es anabólico.

espíritu clásico escribió: Y yo durmiendo como me trajeron al mundo.

Dormir desnudo es anabólico.

Sin nada se me hace raro jeje suelo dormir en calzoncillos de ahí que se me hiciera raro pasar tanto frío. Hoy he dormido como siempre y me he despertado sudando

Pues yo desde que un día de calima me dio por ponerme en bolas descubrí el cielo jaja

Semana 12
Día 4

Ayer a la tarde intente estudiar pero no pude, no lograba centrarme. En la cena tuve apetito y pude cenar pero me sentía raro, me pase la tarde entera con gases y así me fui a la cama.
Hoy me he despertado sudando, igual que ayer y con gases, igual que ayer. Mañana triste, nublado y con lluvia igual que ayer pero hoy sin paseo y con un desayuno con sabor raro. La comida no me sabe igual desde el miércoles. Me sabe diferente. A pesar de todo hemos ido a por la tarea aún que sin muchas ganas, igual que ayer.

Asta el mismísimo entreno no sabía si subir carga o repeticiones respecto a la semana pasada. He acabado subiendo repeticiones. Han salido sólidas y me he sentido medianamente cómodo. En la última serie la tercera repeticion ha costado y como castigo he sacado una quinta repeticion xD

Tras la sentadilla se han ido mis ganas y mis fuerzas psicológica y física.
Sabía que un 4x10 no iba a salir ya que la semana pasada no salío ni una de 10 pero en la primera serie me he quedado en 6 y he cambiado lo planificado. He mantenido el volumen igual, he bajado la carga y he quitado la parada.

Algo mejor que el militar, creo, pero peor que la semana pasada.

Curl de bíceps prono 12-12 20kg

Curl de biceps 14-14 20kg

Elevacion lateral unilateral c/d 1x14 + Drop set 10kg +
5 + 5 + 5 (parciales)

Extensión de tríceps "polea alta" c/b 2x12+5+4+4 Banda morada nutro

El segundo mejor momento del entreno. Ya se acercaba el final xD quería meter press francés de pie pero tenía los hombros cansados y acabaría haciendo mal la técnica y destrozando los codos así que lo dejo para mañana.

Despues de la sentadilla he sentido una rabia creciente impresionante. Ayer me paso igual. Después del entreno se ha pasado. Desde el lunes esta semana me está yendo en decadencia. Mi ánimo esta bajando y las noches salvo la de ayer no han sido las mejores. Me está costando centrarme a la hora de estudiar. Necesito desconectar, cambiar, tranquilidad, soledad,... A la tarde bajaré a hacer unas pequeñas compras y no pienso hacer nada más y mañana me voy a cenar con un colega y seguramente con mi primo a un buffet. Espero que me sirva para sentirme mejor.

Bueno gente, un fortísimo abrazo y que tengáis un buen día o al menos mejor que el mio jeje