TEMA:

Semana 13
Día 2

Como dije la tarde de ayer me la pase estudiando. Aparte, descubrí que ya pusieron las notas de los exámenes de hace dos semanas pero no acerté como mirarlas.
Hoy la mañana ha sido rutinaria pero mientras paseaba he acertado la manera de ver las notas y he visto que tengo suspendida la teoría. Por lo visto si suspender la teoría las otras no las corrigen o al menos no las ponen. De 30 que respondí (de 40 totales) tengo 17 bien y 13 mal. Pensaba que mínimo se necesitaban 20 puntos para seguir pero he visto gente con 16 y picó pasar así que tampoco he andado tan lejos. No me duele, me anima a seguir. Tras esto, desayuno y al lío.

Toca aumentar una serie de las 4 que venía haciendo. Tengo apuntado hacer AMRAP pero haré lo que me apetezca manteniendo una base, que será mantener esta carga y meter repeticiones altas.
La primera idea era hacer un 5x16, luego me he animado y he decidido acabar con dos series a 18 y al final, en la última me he visto bien y he querido seguir a 20 aún que haya contado asta 22. Creo que en alguna he contado una de más. Al inicio del ciclo, la tercera semana exactamente, hice un 5x16 con esta carga y no me hace falta mirar para saber que fue más duro que hoy. Me he sentido cómodo y sólido.

Solidas las singles. Bastante, bastante mejor de lo esperado. Lo que más me ha limitado ha sido el agarre h aún así aguantaba lo suficiente como para ponerme erguido y aguantar un ratito.
La serie de 5 ha sido dura, como viene siendo habitual, pero ha salido sólida. No se por que cuesta más la primera que la segunda.
La segunda la he empezado pero en la tercera repeticion he sentido el agarre muy resbaladizo y me he parado para darme más magnesio y seguir con otra de tres. Ha sido algo tipo cluster.
Es curioso que siempre sea el lado derecho. En el muscle snatch de después tambien lo he sentido más resbaladizo que el lado izquierdo. Será que sudo más de ese lado.

Hoy con ganas y fuerzas en las dominadas he metido algunas repeticiones más con 25. He empezado con 30 ya que la rampa ha ido asta 35 y me sentía bien pero después de las primeras repeticiones la he sentido pesada. Muy bien por lo demás.

Seguimos aumentado repeticiones en el muscle snatch. Buena señal.
En los bíceps he alternado las series de una con otra. Curl prono, descanso, normal, descanso, prono, descanso, normal.
Para los tríceps he probado la Patada de tríceps pero no tengo la banda adecuada y no quería empezar a montar la mancuerna. En la superserie el cable push down se me ha quedado algo ligero pero bueno, a ver si así descansa algo más el codo que me ha dado un par de avisos bastante potentes.

Poco más que añadir. Se ve que el descanso del finde me ha venido muy bien.
A la tarde seguiré con los estudios.
Respecto a la llamada que comentaba ayer, de momento al menos no me la ha hecho pero si me llama le diré que no. Despues de estos dos exámenes si que cogere lo que sea y estudiaré de la mejor manera posible pero ahora apretar para aprovechar estas dos oportunidades.

Un fuerte abrazo chavales, que tengáis un buen día aquí tras unos días oscuros por fin sale el sol.

A mi me pasa al revés que cuento menos reps. La otra vez conté 8 y cuando revisé el video hice 10 xD

Mejor así jaja
Yo como no me grabo no me se exactamente los que hago pero espero contar bien, al menos la mayoría de las veces xD

La madre que te parió Aimar...pero tú has contado el volumen de sentadilla? Me están saliendo agujetas hasta a mi!! jajajaj

Lo del agarre, quizás no es por el sudor sino porque sea un pelín más débil ese lado y con la fatiga acaba abriéndose y notas el sudor. Es una posibilidad ojo, ya sabes que no soy 1000000tífiko

kesaryo escribió: La madre que te parió Aimar...pero tú has contado el volumen de sentadilla? Me están saliendo agujetas hasta a mi!! jajajaj

Lo del agarre, quizás no es por el sudor sino porque sea un pelín más débil ese lado y con la fatiga acaba abriéndose y notas el sudor. Es una posibilidad ojo, ya sabes que no soy 1000000tífiko

En papel no parecían tantas pero una vez empiezas... Te das cuenta de que son unas cuantas... Jaja agujetas tengo, y no pocas pero recuerdo que al inicio del ciclo eran más jodidas jaja

Uiba, pues también puede ser. No había caído. Gracias por el dato!

Un tío, que se pega 80 sentadillas con 100kg y se le abre el agarre...

Quiero tu cadaver para estudio científico cuando la casques

También me vale tu mano fría.

La pondré en formol cuando acabe

Surgeon escribió: Un tío, que se pega 80 sentadillas con 100kg y se le abre el agarre...

Quiero tu cadaver para estudio científico cuando la casques

También me vale tu mano fría.

La pondré en formol cuando acabe

Jajajajajajaja

Pues así es. Asta ahora el agarre iba bien pero se ve que le ha llegado la hora.

Lo tendrás. Ya lo he puesto en el testamento xD

Semana 13
Día 3

A este ritmo en nada se acaban la semana, el mes y el año. Ya jueves.
Ayer la mañana fue rutinaria, lectura, paseo, un rato al FIFA y a la tarde a casa de mi tía que mi primo cumplía un añito y había que visitarlo. Vuelta a casa, cena y a la cama.
Hoy he dormido bien, pero mal. El sueño no ha sido profundo, ha sido débil, pero bueno, me he despertado descansado y animado así que no me quejaré mucho jeje mañana rutinaria con un paseito seco pero fresco y al lío, con café. Decidí no tomarlo los jueves ya que los entrenos no eran muy duros (a parte hoy me sentía bien) pero no queda nada para acabar el ciclo y un plus en banca no me vendría mal.

Me sentía fuerte en el calentamiento y aun que hacía el final me costará percibir la profundidad sabía que las efectivas irían bien.
6 repeticiones menos que sin parada y solo 2 menos que con 105kg, nada mal la verdad. Repeticiones sólidas y fuertes, sin forzar mucho la espalda baja. He acabado agotado.

Vamos! 13 semanas para pasar de 12x60kg a 10x65kg pero salen 3 series y salen sólidas. En la primera podría haber sacado alguna más pero en las otras dos o salía muy sufrida o no creo que saliese.
Espero seguir recogiendo los frutos.

Muy buenas sensaciones con el high pull.

Y ya ha pasado la mitad del día. Lo dicho, en nada estamos comiendo uvas xD

A la tarde toca estudiar, como no jeje

Un fuerte abrazo gente, disfrutad del día y mucha fuerza para entrenar

PD: la del carrefour no me ha llamado. Casi que lo prefiero así por que en el fondo no quería decirle que no pero no sabía si decirle que si sería lo mejor.

Yo no se si a ti te pasa igual que a mi, pero la sentadilla con pausa me cansa menos que la normal. Es decir, claro, uno mueve menos peso o hace menos reps, pero a nivel respiratorio me cuesta menos

albertrodva escribió: Yo no se si a ti te pasa igual que a mi, pero la sentadilla con pausa me cansa menos que la normal. Es decir, claro, uno mueve menos peso o hace menos reps, pero a nivel respiratorio me cuesta menos

Pues no se si me cansa menos. Al final a mismas repes el tiempo que pasa es mayor con la pausa pero si que se siente diferente al acabar la serie. Como más "fresco". Supongo que será por que la carga es menor.