TEMA:

kesaryo escribió: Estrénalas el lunes!!! No me seas mala gente, que estoy esperando tu veredicto jajajaja

Buen entreno, mejor pump. Envidia la estética que tienes comiendo la cantidad que comes.

Cierto jaja pues el lunes las inauguró

El día que tenga algún curro de oficina a ver lo que toca comer... Envidia tu estética que pareces el doble pesando menos jeje

Surgeon escribió: Estás espectacular, Aimar.

Gracias Surgeon, espero que se aprecie mejora de aquí a unos años

Un abrazo pareja, gracias de nuevo

Pedazo entrenamiento! Y vaya abdominales para rallar queso...

Anv110 escribió: Pedazo entrenamiento! Y vaya abdominales para rallar queso...

Gracias!! Hay volumen pero la intensidad en general era "facil" de soportar.

Poco queso rayadas ahí... Jajaja

Gracias Adrián, un abrazo!

Oye acabo de releer el entreno de hoy....

Queso rallado no, pero cascsr nueces lo haces con esos abominables.

Madre mía qué paliza te has metido

Surgeon escribió: Oye acabo de releer el entreno de hoy....

Queso rallado no, pero cascsr nueces lo haces con esos abominables.

Madre mía qué paliza te has metido

Jajaja nada que no puedas hacer

Con los abdominales no se pero tal y como se queja el culo como siga así con el culo si que podré jajaja

Pero queremos fotos de los glúteos post pump!!

En la banca si eres débil en ella en todo su recorrido como yo mejor ni te preocupes en donde fallas, mete los accesorios que mejor trabajen el eslabón débil y punto.

Un abrazo!

Senevi escribió: Pero queremos fotos de los glúteos post pump!!

En la banca si eres débil en ella en todo su recorrido como yo mejor ni te preocupes en donde fallas, mete los accesorios que mejor trabajen el eslabón débil y punto.

Un abrazo!

Jajajaja no que os asustais xD

Me da que te haré caso. Por que en un principio no noto ningún punto en concreto más débil que otro.

Gracias Senevi, un abrazo

Semana 8
Día 1
Lapsus, he escrito otro entreno.

Muy duro, pero han salido. 4 minutos de descanso entre serie.

No sé lo que hice.

Press francés encima de la cabeza 8 25kg

Press francés tumbado 8 25-25-20kg
Al buen pump.

El miércoles toca ir a donde el herrero a hablar con el para ver si fábrica la jaula.

Semana 7
Día 2
Buena siesta cayó ayer, y que bien me sentó. Recupere el 50% solo con ella. Luego el día transcurrió de manera habitual. Hoy me he dormido bien, las temperaturas han bajado y aun que la mañana se sienta fresca (16°) a la noche se duerme que da gusto. Me he despertado a orinar con el cuello como un tronco, he vuelto a dormir pero con sensaciones extrañas y cuando ha sonado la alarma el cuello parecía algo menos tenso pero se notaba una ligera rigidez. Aún que a lo largo del día me haya fijado más de una vez en el, en el entreno ni me he acordado. Desayuno, bajo a por mi hermano que volvía de Suecia, café, macerado en frío como comento Adrián (que por cierto, sale bueno, lo volveré a hacer) y al lío,

Mejor que ayer. No cabe duda. El lunes y el viernes son los peores días por la tensión que tienen. Ayer lo hice así que no había razón para no repetir. En la segunda serie la carga me vencía en el hoyo y al acabar la serie la espalda baja la sentía cargada pero bueno, las rodillas siguen saliendo sanas así que de lo malo malo un problema menos. El jueves saldrá mejor.

Me gusta esta manera de hacer las dominadas. Seguiré así y si llego asta 45 mantendré la carga ahí asta ni tener que cortar ninguna serie. Luego seguiré el ramp to max pero en caso de superar los 45 bajaré el volumen quedándome en la serie de 6 o 7 repeticiones.

Curl de bíceps 20 con banda morada

Curl de bíceps inclinado15 5kg por brazo

Curl martillo 15 con banda roja
He bajado el volumen por que me parecía suficiente así. Me conozco y poco a poco voy subiendo asta que acabo haciendo 5 veces más de lo que en principio hacia. Buena congestión.

Y listo. Ayer cene lentejas hechas por mi (primera vez que las hago) y estaban buenas. Como esta semana mi madre no duerme en casa y han visto que poco a poco me he ido arañando bien solo pues ahora me toca tender la ropa y mantener el fuego. De aquí a chacha solo hay un paso... Jajaja

A la tarde estoy solo así que espero hechar me una buena siesta xD
Mañana voy a hablar con un herrero para ver si podría hacer una jaula y saber el presupuesto. A ver que me dice, tengo muchas ganas

Bueno gente, os dejo comer, un fuerte abrazo y que tengáis un buen día!!

Qué buena idea lo de la jaula y el herrero.

Por si acaso lo necesitas, te dejo el número de teléfono de telepizza.