TEMA:

kesaryo escribió: Buen entreno, espero no volverte a ver fallar en poco tiempo o voy y te empujo la barra a propósito

Cuida el cuello, muévelo despacio y procura descansar para mañana, es una zona muy delicada y a mi me ha dado mucha guerra de improvisto, la última hace dos meses y medio.

Un abrazo

Gracias Cesar!! Espero que no tengas que venir xD

A mi la columna me genera mucho respeto, le daré mucho mimo jeje
Espero que no te vuelva

RDP escribió: ¿Cómo fregáis los vasos por ahí arriba?



Que no sea nada lo del cuello

Jajajajajajajajajajajaja asta ahora creía que normal pero me tendré que ver algún tutorial xD

Espero que no Rubén

Gracias por pasar pareja, un fuerte abrazo!

Yo en el cuello tengo unos músculos muy destacables que he desarrollado gracias a un esjercicio muy particular, pero para hacerlo debes ir a un gimnasio comercial porque en casa no dispones del material necesario para hacer el ejercicio, mientras que en el gym abundan: Son chicas jajajaja. Hago más series de cuello que de sentadilla semanales xD mirando a todos lados

albertrodva escribió: Yo en el cuello tengo unos músculos muy destacables que he desarrollado gracias a un esjercicio muy particular, pero para hacerlo debes ir a un gimnasio comercial porque en casa no dispones del material necesario para hacer el ejercicio, mientras que en el gym abundan: Son chicas jajajaja. Hago más series de cuello que de sentadilla semanales xD mirando a todos lados

Jajajajajajaja
Te creo. Cuantas veces me habré parado a pensar eso xD tengo que ir a algún gym al menos una vez al mes para ejercer un poco el cuello y la vista

además, con los niveles de testosterona elevados, la fuerza te sube automáticamente. Parece una tontería, pero es MUY IMPORTANTE.

Cuida ese cuello Aimar! que no sea nada..

un abrazo!

Muy buen entreno Aimar¡¡¡

TCR escribio:

albertrodva escribió:
Yo en el cuello tengo unos músculos muy destacables que he desarrollado gracias a un esjercicio muy particular, pero para hacerlo debes ir a un gimnasio comercial porque en casa no dispones del material necesario para hacer el ejercicio, mientras que en el gym abundan: Son chicas jajajaja. Hago más series de cuello que de sentadilla semanales xD mirando a todos lados

Jajajajajajaja
Te creo. Cuantas veces me habré parado a pensar eso xD tengo que ir a algún gym al menos una vez al mes para ejercer un poco el cuello y la vista

Lo malo de eso es cuando pierdes el hilo de las repes que llevas (yo me desconcentro con suma facilidad en esas situaciones)

Buen entreno como siempre...como te dicen por ahí tendrás que repartir unos posters con chicas por la bodega para fortalecer ese cuello..

Ahora entiendo tantos PR Juan jajaja
Eso haré, al entrenar no me molesta así que la cosa estará en evitar malas posturas y ver como progresa.

Gracias Kon-Lar! Pues también es verdad aún que yo lo pierdo sin mujeres a la vista

Como siempre no creo... Jaja gracias Pablo! Buena idea la de los posters. Sería bonito ver la cara de mi tío al entrar para coger o dejar algo

Un fuerte abrazo gente, gracias por vuestro tiempo

Semana 5
Día 2

Ayer fue uno de los días que más agusto estudié, no se por que. También cayó una siesta aún que no era la intención pero fue cerrar los ojos dos minutos y ver como pasaron unos veinte xD
A la noche me daba respeto el dormir, por el cuello, no sabia como me iba a despertar por que no son pocas las noches en las que noto que hago tensión con la cabeza contra la cama. Para mi alegría me he despertado bien, he notado algo pero no me ha acompañado más a lo largo de la mañana. Lectura, encierro, paseo, desayuno y al lío.

Notaba ligeras agujetas en los cuádriceps, cosa que me alegra ya que mi sentadilla se está volviendo más vertical, aun que en la espalda baja también tenía ligeras agujetas. Calentamiento, foam y me sentía de lujo, la cosa iba saliendo bien, normal.
Las efectivas han ido bien. La primera serie parecida a la de ayer. Primeras 5-6 ritmo constante y luego gestionando me mejor.
En la segunda serie la cosa ha cambiado. Han salido 3 con un ritmo continuo, luego ha disminuido. En la sexta ya he sufrido y me he dicho que en la octava paraba pero al sacar la séptima relativamente rápida asta 10 hemos tirado.

En el calentamiento tenía buenas sensaciones y en la primera serie en la última repeticion he metido una parada pero en las demás series la parada era impensable, muy justas iban saliendo asta que en la última serie me he dicho hacerlas continuas (venia haciéndolas en dead hang) pero en la cuarta me estaba balanceando demasiado, he seguido pasándome colgado pero la séptima no ha salido.

Curl de bíceps con banda

Curl de bíceps con banda detras
Probando nuevo ejercicio con sensaciones mediocres, no creo que lo vuelva a meter. Por lo demás buen Pump. Ya iba bien de las dominadas pues para rematar.

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Este es el último ciclo que haré de la mano de Frutos. No por nada en concreto, con el estoy muy contento pero me ha salido la vena entrenadora. Quiero probar por mi mismo a ver que sale, espero no caer en los errores del pasado y poder aplicar lo aprendido.

Respecto a la tarde creo que ya sabréis como transcurrirá xD

Un fuerte abrazo gente, disfrutad del día!

Las agujetas de las sentadillas se deben a tanto encierro jejeje

Mañana volvemos a correr, esta vez átate las zapatillas que sino te caes

Esta tarde te toca siesta, lectura, sembrar patatas y pensar en qué harás con ese reto de preparate.

Si tenias agujetas mañana tendras agujetas sobre las agujetas