TEMA:

Semana 6
Día 2
Ayer hizo un calor bochornoso bastante asqueroso y a la hora de cenar tenía bastante calor. La noche no pintaba muy bien pero acabe "pronto" la cena y luego estuve fuera hablando con mi madre, soplaba el viento así que fuera se sentía menos calor, se estaba mejor y aproveche para hacer un poco la digestión y irme a la cama con la comida algo asentada.
Para mí sorpresa he dormido bastante bien y me he despertado igual de bien así que he prescindido del café. Siento que me sube la temperatura corporal y otra cosa más que ahora mismo no me viene a la mente como se dice.

Con café o sin el hacia calor y he llegado a las efectivas sudando y he acabado estas chorreando. Han salido las dos a 10 pero la primera me ha dejado un regusto amargo. Pesaba como la segunda de ayer y técnicamente no me sentía cómodo. La segunda ha sido al revés, no se sentía ligera pero si algo más que la primera de hoy o la segunda de ayer, aparte de que técnicamente me he notado mejor.

No ha podido ser. Tenía esperanzas de que saliese una ha 8 pero no ha querido. En 7 esta el récord y parece que ahí se queda. Tampoco me ha molestado mucho por que sabía que podía pasar y tenía un plan B.
De ahora en adelante las autorregulare. Haré una rampa y según lo que salga le quitaré X y le daré a ese peso.

Curl de bíceps con banda 18-18-15-18

Curl de bíceps banco inclinado 12-9-15-15 // 5-5-2,5-2,5kg
Hago el Curl con banda "atando" la banda a una barra de hierro y intentando agarrar mejor la barra está se me ha escurrido dejándome esas marcas. Podría haber sido peor ya que la marca del suele es profunda y eso en el pie habría sido como un disco de 20 desde un metro de altura justo con el borde.

Advertencia: Spoiler! [ Clic para expandir ] [ Clic para ocultar ]

Ha salido todo bien pero el calor y la fatiga van dejando huella. Mañana toca descansar así que aprovecharé para descansar jajaja

Un abrazo gente, que tengáis un buen martes!

Entrenar con calor es lo más horrible que hay. Yo ayer me estaba muriendo y eso que habia aire acondicionado.

A ver si lo pones aire a tu macfit.

No inventes hisotias falsas de curl de biceps que lo que te han dado son unos buenos chupones xD

albertrodva escribió: Entrenar con calor es lo más horrible que hay. Yo ayer me estaba muriendo y eso que habia aire acondicionado.

A ver si lo pones aire a tu macfit.

No inventes hisotias falsas de curl de biceps que lo que te han dado son unos buenos chupones xD

Yo odio el calor asta para estar sentado así que para entrenar...

Aire acondicionado no pero hay un agujero en la parte de arriba del fondo y otra encima de la puerta pero no se forma corriente jajaja
Me tengo que comprar una cámara frigorífica tamaño industrial xD

Ya pudiera ser xD

Semana 6
Día 3
Ayer a la tarde no hubo mucha gente en la piscina y además pasada la mitad de la jornada de la tarde vino mi madre así que estuve con ella charlando, el tiempo pasó en un plis.
Hoy me he despertado 20 minutos antes de que sonará la alarma pero me he vuelto a dormir y despertar varias veces asta que ha soñado. Sin café, ya que me sentía despierto pero cansado. Tenía ganas de volver a la cama xD

Las ganas de volver a la cama seguían existiendo asta que he acabado con la primera serie y aun así no me sentía del todo bien. La fatiga va haciendo mella, aparte de que el sueño aún siendo más profundo es menor cantidad que cuando no trabajo y las intensidades ya se están haciendo más grandes. Han salido las dos series ha 10 repeticiones, en la segunda si eso una más ya que me he quedado con la duda y he hecho una más por si las moscas. Al acabar sentía una ligera molestia en la rodilla derecha.
Aparte, supongo que será por la carga pero noto un montón los femorales, sobre todo el izquierdo, al subir. Creo que nunca me ha pasado.

Pues la verdad que muy bien. Vista las ganas que tenía antes de empezar a hacerlo no pensaba que saldría tan bien. 2-3 repeticiones en la reserva.

Para cambiar un poco el estímulo e intentar acortar la sesión un poco más he metido las drop set. He acabado con los hombros hechando humo. Con banda ha sido con pausa, con los 5kg sin pausa ya que la carga no disminuye mucho y con los 2,5kg he vuelto a meter la pausa.

La verdad es que dejando de lado la ligera molestia de la rodilla (que ahora no siento) he acabado contento y agusto con la sesión cosa que al inicio no creía posible ya que no quería ni entrenar.
El sábado tenía intención de entrenar pero lo dirá el día de mañana más la mañana del sábado.

Un abrazo gente, disfrutad del día!

PD: desde el jueves pasado ya no me molesta el cuello. Quería decir Oslo antes pero siempre se me olvidaba al escribir el diario xD

Semana 6
Día 4
Ayer a la mañana cayó una siestecita de 10-15 minutos y a la tarde otra de 20-25. No había curro y aproveché xD antes de cenar ya me sentía como nuevo, con ganas de entrenar y hoy a la mañana me he despertado igual pero aún así el cafecito ha caído, no vaya a ser que me de bajón...

Una semana, 4 días, mismo entreno, mismas repeticiones. Mola. Han salido todos los días y curiosamente la última serie de las 8 totales ha sido la mejor. Hoy, al acabar la primera serie, en la última repetición me he sentido técnicamente muy sólido y se me ha quedado gravado en la mente. En la segunda serie he hecho todas las repeticiones así y ha ido rodado, diría que dos más cabían. La semana que viene a luchar con los 120.

En dudado en meter 80 o 82,5 y hace poco, un año aprox, habría metido 85 pero a día de hoy me decanto por bajar la carga, tirar a lo seguro, y dar tiempo a la progresión. Han quedado mínimo 3 en la reserva por cada serie pero bueno, no vendrá mal bajar el ritmo en algún lado.

Un poco caca. Unilateral mejor con diferencia.

Visto que hoy me he levantado bien y la espalda ha recibido poco estímulo mañana entrenare. No haré gran cosa, algo como la semana pasada.

Tal y como esta avanzando la mañana, si la tarde va igual toca siesta seguro xD

Un abrazo gente, que tengáis buen día!

Temple y fuerza para la semana que viene, esta que acaba has cumplido.

Muy buen remo, a pesar de que te quedes alguna en el tanque, vas a lo seguro, el estímulo está ahí asique eso que te llevas para el cuerpo.

Buena tarde, mejor siesta!

kesaryo escribió: Temple y fuerza para la semana que viene, esta que acaba has cumplido.

Muy buen remo, a pesar de que te quedes alguna en el tanque, vas a lo seguro, el estímulo está ahí asique eso que te llevas para el cuerpo.

Buena tarde, mejor siesta!

Gracias!! Me harán falta la verdad... Jajaja

Eso mismo he pensado yo. Mejor así que acabar sufriendo por hacer lo planificado y de mala leche.

Un abrazo y igualmente

Semana 5
Día 5
Ayer a la tarde al final no cayó siesta, no me hacia falta y no pude dormir pero media hora con los ojos cerrados si que estuve, de tranqui. Hoy como siempre, me he despertado, café y al lío,

Comprobado. Los sábados de las semanas que trabajo cuestan más, pero salen. Con alguna en la reserva.
A destacar el trabajo del glúteo medio en las aproximaciones, se ha activado tanto (o las demás veces tan poco) que ya lo notaba calentito las primeras dos series.

Bien, muy bien. Al bajar la barra no resbala por los muslo, de hecho se me pega, no se la razón exacta ya que entre semana al hacerlo como activación no me suele pasar pero es molesto a mas no poder.

Buen trabajo de glúteo. En el peso muerto lo he machacado y en el Rack Pull ha trabajado más que el femoral. Parece ser que es su día xD

Se me ocurrió el otro día y creo que será la manera en la que las haré de ahora en adelante. El descanso es el suficiente como para cambiar la carga así que aún estando lejos de las máximas con esas cargas (50% aprox) cuestan lo suyo, tanto que las de peso corporal he tenido que dividirlos.

Para acabar de machacar el glúteo. Tengo un problema y es que la rodilla me suena igual que cuando hacia la sentadilla asta abajo. Si no busco manera de que no suene cambiare de ejercicio.

Buen pump en los fondos. Creo que me quedaré con el como accesorio para la banca. En principio no se cual es el punto más débil que tengo en ella aún que la banca entera sea débil xD

Curl de biceps 15 x25kg + Curl de bíceps banco inclinado 10x5kg + Curl martillo 20 con banda roja Buen pump para acabar la sesión. Los tríceps KO entre los fondos y esto pero bien, contento.


Las zapatillas me llegaron ayer tras unas cuantas llamadas al repartidor y un poco de mala leche. Las zapatillas bien pero la caja llego medio rota... Mi primera intención era estrenarla hoy pero las estrenará el lunes seguramente aún que no se si será mejor opción dejarlas para el inicio del segundo ciclo y evitar sensaciones raras el lunes con 120.

Bueno gente, que tengáis un buen fin de semana!! Un fuerte abrazo

Estrénalas el lunes!!! No me seas mala gente, que estoy esperando tu veredicto jajajaja

Buen entreno, mejor pump. Envidia la estética que tienes comiendo la cantidad que comes.

Estás espectacular, Aimar.