Bienvenido, Invitado
Recordarme
Contraseña olvidada? Nombre de Usuario? Crear cuenta
Foro
El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia-

TEMA:

Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 9 meses antes #37209

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 3: Fuerza-
Día 5 - Semana 10

A. Sentadilla olímpica ATG:3x3x102.5kg @RPE 7.5
B. Remo en polea alta con agarre estrecho: 3x10x60kg @RPE 7
C. Prensa 45°: 3x10x100kg @RPE 7


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Francesc9, Surgeon, kesaryo, espíritu clásico, Blodge, El Rojo, jacks, vercetti

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Última Edición: Post by riojano93.

Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 9 meses antes #37228

Con las prensas nunca hay certeza, en mi gimnasio tienen como 4 diferentes y en todas se levanta diferente. Yo he probado 2, una horizontal que los pesos conectan a una polea que se mueven en vertical y en esa mover 120 kg a repes ya cuesta bastante, la otra en cambio es una especie de 45 pero un poco extraña al estilo hammer, en esa cualquiera mueve 200 kg a repes sin demasiado problemas... como imaginarás es la preferida de los bro's del gimnasio para poderla llenar de discos jaja.
"Is my CNS fried, bro? Unlikely... it's undercooked"
El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon, riojano93

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 9 meses antes #37250

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 3: Fuerza-
Día 6 - Semana 10

A. Press banca con pausa:1x1x80kg @RPE 7 + 3x6x67.5kg @RPE 7
B. Press banca agarre cerrado "Touch N' Go": 2x6x67.5kg @RPE 7.5
C. Press militar: 2x8x45kg @RPE 7.5


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, kesaryo, espíritu clásico, jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 9 meses antes #37252

He aquí una foto tomada ayer tras darle duro a las patas.


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, kesaryo, Borjota9, El Rojo, jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 9 meses antes #37255

Tienes buenos trapecios bro, :) sigue asi
El siguiente usuario dijo gracias: riojano93

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 9 meses antes #37261

Menos mal que le has dado a las patas.

Entiendo que no entraba en el encuadre.

Pero el torso y demás, se ve genial.

Así que las patas tienen que dar miedo ;)
El siguiente usuario dijo gracias: riojano93

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 9 meses antes #37264

Gracias a los dos por pasaros! :)


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Surgeon, kesaryo, jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 9 meses antes #37276

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 3: Fuerza-
Día 1 - Semana 11

A. Sentadilla olímpica ATG:1x1x112,5kg @RPE 7.5 + 4x5x97.5kg @RPE 7.5
B. Remo con barra: 4x8x55kg @RPE 7
C. Extensiones en maquina: 2x10x55kg @RPE 7


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, kesaryo, Buho, espíritu clásico, redheart, jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 9 meses antes #37314

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 3: Fuerza-
Día 3 - Semana 11

A. Peso muerto semi-sumo:1x1x167.5kg @RPE 7 + 3x3x157.5kg @RPE 7
B. Curl martillo c/m: 4x8x12.5kg @RPE 7
C. Remo en polea agarre supino: 2x8x60kg @RPE 7


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Francesc9, kesaryo, espíritu clásico, redheart, Lean, jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 9 meses antes #37335

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 3: Fuerza-
Día 4 - Semana 11

A. Press banca con pausa: 4x4x75kg @RPE 7.5
B. Press banca c/m: 4x6x27.5kg @RPE 7
C. Elevaciones laterales sentado c/m: 4x10x10kg @RPE 7
D. Extensiones de triceps en polea: 4x8x50kg @RPE 7


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Francesc9, kesaryo, redheart, jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Última Edición: Post by riojano93.
Foro
El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia-
Tiempo de carga de la página: 0.326 segundos
©2013 pressandpull.com

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies.

Más información