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Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia-

TEMA:

Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 8 meses antes #37817

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 1: Hipertrofia-
Día 4 - Semana 14

A. Press banca con pausa:3x6x72.5kg @RPE 7
B. Press banca c/m: 3x12x27.5kg @RPE 7
C. Pajaros sentado c/m : 3x20x7.5kg @RPE 7


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Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 8 meses antes #37864

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 1: Hipertrofia-
Día 5 - Semana 14

A. Sentadilla olímpica ATG:4x6x97.5kg @RPE 7
B. Jalones al pecho: 3x15x45kg @RPE 7
C. Remo en polea baja: 3x15x45kg @RPE 7
El siguiente usuario dijo gracias: kesaryo

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Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 8 meses antes #37865

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 1: Hipertrofia-
Día 6 - Semana 14

A. Press banca con pausa: 3x8x67.5kg @RPE 7
B. Press banca agarre cerrado "Touch N' Go": 2x10x65kg @RPE 7
C. Press en maquina hammer: 2x12x27.5kg @RPE 7
El siguiente usuario dijo gracias: kesaryo, jacks

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Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 8 meses antes #37866

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 1: Hipertrofia-
Día 1 - Semana 15

A. Sentadilla olímpica ATG:3x9x95kg @RPE 7.5
B. Remo con agarre supino: 4x15x45kg @PE 7


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El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Elchurruk, Francesc9, kesaryo, Blodge, attack, redheart, jacks, Ratman

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Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 8 meses antes #37874

No te disculpes, has sacado buen entreno y punto. Cumplir con todo cuando el resto de ámbitos sociales son favorables es "sencillo", la clave está en seguir al pie del cañón. Vamos!!!

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Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 8 meses antes #37915

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 1: Hipertrofia-
Día 2 - Semana 15

A. Press banca con pausa:4x4x75.5kg @RPE 7
B. Press banca inclinadco c/m: 3x10x25kg @RPE 7
C. Press sentado c/m: 3x10x20kg @RPE 7


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Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 8 meses antes #37918

kesaryo escribió: No te disculpes, has sacado buen entreno y punto. Cumplir con todo cuando el resto de ámbitos sociales son favorables es "sencillo", la clave está en seguir al pie del cañón. Vamos!!!


Muchas gracias por pasarte kesaryo!


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Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 8 meses antes #37935


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El siguiente usuario dijo gracias: riojano93

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Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 8 meses antes #37939

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 1: Hipertrofia-
Día 4 - Semana 15

A. Press banca con pausa:4x6x72.5kg @RPE 7
B. Press banca c/m: 4x10x27.5kg @RPE 7
C. Pajaros sentado c/m : 4x12x10kg @RPE 7


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El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, TCR, Francesc9, kesaryo, redheart, jacks

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Última Edición: Post by riojano93.

Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 8 meses antes #37975

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 1: Hipertrofia-
Día 5 - Semana 15

A. Sentadilla olímpica ATG:4x6x101.5kg @RPE 8
B. Zancadas c/m: 3x12x20kg @RPE 7
C1. Jalones al pecho: 3x12x45kg @RPE 7
C2. Remo en polea baja: 3x12x50kg @RPE 7


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