Bienvenido, Invitado
Recordarme
Contraseña olvidada? Nombre de Usuario? Crear cuenta
Foro
El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia-

TEMA:

Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 7 meses antes #38283

Se nota y mucho, cuando estás falto de descanso, el cuerpo se encarga de avisarte. :)
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
El siguiente usuario dijo gracias: riojano93

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 7 meses antes #38314

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 2: Balanceado-
Día 6 - Semana 17

A. Press banca con pausa:3x7x70kg @RPE 7
B. Press banca agarre cerrado "Touch N' Go": 2x8x62.5kg @RPE 7
C. Press militar en máquina: 2x10x37.5kg @RPE 7


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
El siguiente usuario dijo gracias: espíritu clásico, jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 7 meses antes #38315

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 2: Balanceado-
Día 1 - Semana 18

A. Sentadilla olímpica ATG:3x7x97.5kg @RPE 7
B. Prensa inclinada: 3x12x160kg @RPE 7
C. Curl femoral: 3x12x35kg @RPE 7
D. Remo agarre supino con barra: 3x12x50kg @RPE 7


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
El siguiente usuario dijo gracias: Wolverine, Francesc9, Anv110, espíritu clásico, attack, redheart, jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 7 meses antes #38341

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 2: Balanceado-
Día 2 - Semana 18

A. Press banca con pausa:2x3x77.5kg @RPE 7 + 2x3x80kg @RPE 7.5
B. Press baja inclinacion c/m: 2x8x27.5kg @RPE 7
C. Press de pie c/m: 2x10x20kg @RPE 7


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Anv110, espíritu clásico, Blodge, attack, redheart, jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 7 meses antes #38344

espíritu clásico escribió: Se nota y mucho, cuando estás falto de descanso, el cuerpo se encarga de avisarte. :)


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
El siguiente usuario dijo gracias: Francesc9, attack, jacks, Ratman

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 7 meses antes #38465

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 2: Balanceado-
Día 3 - Semana 18

A. Peso muerto semi-sumo:2x6x152.5kg @RPE 7
B. Curl de bíceps c/m: 3x12x12.5kg @RPE 7
C. Curl martillo c/m: 3x15x10kg @RPE 7
El siguiente usuario dijo gracias: jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 7 meses antes #38466

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 2: Balanceado-
Día 4 - Semana 18

A. Press banca con pausa:3x5x75kg @RPE 7
B. Press banca c/m: 3x10x28kg @RPE 7
C. Elevaciones laterales sentado c/m: 3x15x10kg @RPE 7
El siguiente usuario dijo gracias: jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 7 meses antes #38467

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 2: Balanceado-
Día 5 - Semana 18

A. Sentadilla olímpica ATG:3x4x105kg @RPE 7
B. Remo polea baja agarre abierto: 3x12x55kg @RPE 7
C. Remo polea alta agarre neutro: 3x12x55kg @RPE 7


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
El siguiente usuario dijo gracias: Francesc9, espíritu clásico, redheart, jacks, Ratman

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 7 meses antes #38509

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 2: Balanceado-
Día 6 - Semana 18

A. Press banca con pausa:4x7x72.5kg @RPE 7
B. Press banca agarre cerrado "Touch N' Go": 2x8x65kg @RPE 7
C. Press sentado c/m: 2x10x22.5kg @RPE 7
El siguiente usuario dijo gracias: jacks

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 7 meses antes #38510

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 2: Balanceado-
Día 1 - Semana 19

A. Sentadilla olímpica ATG FAIL:2x5x105kg + 2x7x100g @RPE 7
B. Prensa inclinada: 3x10x160kg @RPE 7


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Francesc9, Anv110, espíritu clásico, El Rojo, redheart, jacks, Ratman

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Foro
El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia-
Tiempo de carga de la página: 0.226 segundos
©2013 pressandpull.com

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies.

Más información