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Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia-

TEMA:

Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36697

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 2: Balanceado-
Día 2 - Semana 7

A. Press banca con pausa:4x3x73.5kg @RPE 7.5/8
B. Press inclinado: 3x8x63.5kg @RPE 7.5
C. Press de pie c/m: 3x10x17.5kg @RPE 7
D. Spoon press c/m: 4x10x18kg @RPE 7.5


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Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36722

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 2: Balanceado-
Día 3 - Semana 7

A. Peso muerto convencional:1x1x155kg @RPE 7 + 4x6x140kg @RPE 7
B. Curl de bíceps c/m: 4x10x10kg @RPE 7.5
C. Curl martillo c/m: 4x10x10kg @RPE 7.5


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Última Edición: Post by riojano93.

Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36738

muy buenos entrenos riojano, veo que el RTS también funciona contigo, sobre todo con ese peso muerto, es brutal!

envidia de guarida que tienes jeje

abrazo!
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Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36741

Menudo templo, y se aprecia buen jardin/paisajes.
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Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36750

Muchas gracias por pasaros a ambos! :)


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Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36753

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 2: Balanceado-
Día 4 - Semana 7

A. Press banca con pausa:1x1x81kg @RPE 8 + 4x5x71kg @RPE 7
B. Press banca c/m: 3x10x25kg @RPE 7
C. Elevaciones laterales sentado c/m: 4x12x8kg @RPE 7


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Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36754


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Última Edición: Post by riojano93.

Re:Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36757

Creo que no he visto fotos de tu guarida :lol:

Enviado desde mi SM-G925F mediante Tapatalk
En éste estrecho mundo, los días que nos esperan serán peores que la muerte.
El siguiente usuario dijo gracias: riojano93

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Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36781

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 2: Balanceado-
Día 5 - Semana 7

A. Sentadilla olímpica ATG:4x4x95kg @RPE 7.5
B. Remo con barra tumbado en banco: 4x10x62.5kg @RPE 8


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Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36782


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