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Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia-

TEMA:

Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36416

Eso es tuyo.


Me refiero, a lo proyectado.
El siguiente usuario dijo gracias: riojano93

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Última Edición: Post by Surgeon.

Re:Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36417

Se ve muy buena la rutina!

¿Como ves el progreso por la parte de hipertrofía ?

Siempre me gustaron las rutinas de fuerza, pero en su momento la parte de hipertrofía me decepciono un poco mucho.



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El siguiente usuario dijo gracias: riojano93

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Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36426

Muchas gracias a los dos por pasaros! :)


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El siguiente usuario dijo gracias: Francesc9, Surgeon, Lean

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Última Edición: Post by riojano93.

Re:RE: Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36435

riojano93 escribió: Muchas gracias a los dos por pasaros! :)


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Gracias por responder :)
En cuanto al progrrso me refería mas a lo estetico, no a los pesos jaja.

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El siguiente usuario dijo gracias: riojano93

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Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36436

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 2: Balanceado-
Día 4 - Semana 5

A. Press banca con pausa:3x5x65kg @RPE 6.5
B. Press banca c/m: 3x10x25kg @RPE 7
C. Elevaciones laterales sentado c/m: 3x15x8kg @RPE 7


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El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Fabixenon, Anv110

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Re:RE: Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36437

Lean escribió:

riojano93 escribió: Muchas gracias a los dos por pasaros! :)

Gracias por responder :)
En cuanto al progrrso me refería mas a lo estetico, no a los pesos jaja.


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El siguiente usuario dijo gracias: TCR

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Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36470

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 2: Balanceado-
Día 5 - Semana 5

A. Sentadilla olímpica ATG:3x4x90kg @RPE 7
B. Remo con barra tumbado en banco: 3x12x55kg @RPE 7
C. Remo con banda elástica: 3x15x50kg @RPE 7
D. Salto a la comba: 20 minutos


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El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Surgeon, Anv110, miguelifter, El Rojo, vercetti

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Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36487

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 2: Balanceado-
Día 6 - Semana 5

A. Press banca con pausa:1x1x73.5kg @RPE 7+ 3x7x63.5kg @RPE 8
B. Press banca agarre cerrado "Touch N' Go": 3x8x60kg @RPE 7
C. Press militar: 2x10x40kg @RPE 7


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El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon, miguelifter, attack, Lean, jacks

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Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36507

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 2: Balanceado-
Día 1 - Semana 6

A. Sentadilla olímpica ATG:1x1x100kg @RPE 7 + 3x7x82.5kg @RPE 7
B. Sentadilla búlgara con barra: 3x12x32.5kg @RPE 7
C. Remo agarre supino con barra: 3x15x42.5kg @RPE 7


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El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Francesc9, Surgeon, miguelifter, attack, Lean

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Diario de riojano 93 - Powerlifting e hipertrofia 7 años 10 meses antes #36534

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 2: Balanceado-
Día 2 - Semana 6

A. Press banca con pausa:4x3x71kg @RPE 7
B. Press inclinado: 3x8x62.5kg @RPE 7
C. Press de pie c/m: 3x10x17.5kg @RPE 7
D. Spoon press c/m: 3x12x10kg @RPE 7
E. 15 km en bicicleta con la novia


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El siguiente usuario dijo gracias: Fabixenon, TCR, Surgeon, Anv110, espíritu clásico, Blodge, attack

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