TEMA:

A ver qué tal va esa mano, ya nos irás contando.
Un saludo!

Fuerza!

ánimo! seguro que no será nada la mano y seguirás dando guerra como siempre!

un abrazo!

Muchas gracias a todos.


LUNES

Sentadilla:

-5x5 x175

Cómodo. Con pausa en la última repe de cada serie.

Estoy intentando meter pequeños cambios en la técnica, como juntar un poco más las manos y empezar el movimiento un poco inclinado. Esto último me hace sentir más compacto. Veremos que tal cuando toque subir pesos.


Banca con pausa, agarre abierto:

-4x3 x115
Error, tocaba con 112,5. Me di cuenta y bajé.

-4x3 x112,5


Total, que la mitad de las series fueron con más peso del que tocaba, y porque me avisó un compañero, si no hubiese hecho todas las series con 115. En fin, que no sé contar. Al ser el primer día de la progresión no supuso ningún problema.



Un saludo!

No tengo dedos para contar las veces que he puesto más kilos de los que me tocaban...

Al final será verdad que el gimnasio vuelve tonto a uno, o será que sólo los tontos le damos duro

kesaryo escribió: No tengo dedos para contar las veces que he puesto más kilos de los que me tocaban...

Al final será verdad que el gimnasio vuelve tonto a uno, o será que sólo los tontos le damos duro

Opto por lo segundo jajaja


Peor fue cuando hice dos o tres series con más peso de un lado que de otro...

Resulta que me habían quitado un disco mientras descansaba. Suerte que era de 1,25...

Me ha pasado esto último que comentas hahaha pero con 2,5.

Ya me ves hacer un triple y pensar: qué coño?

Hahahaha por suerte no pasó nada.

Buen entreno! A ver esa mano con el peso muerto!

Un saludo!

juanh17 escribió: Me ha pasado esto último que comentas hahaha pero con 2,5.

Ya me ves hacer un triple y pensar: qué coño?

Hahahaha por suerte no pasó nada.

Buen entreno! A ver esa mano con el peso muerto!

Un saludo!

Sí sí, yo ahora me rio pero en el momento me dieron ganas de matar al que me lo quitó jajaja


Gracias tío, un saludo!

MARTES


Peso muerto sumo:

-Rampa de singles hasta 240
-245 x3

Mi intención era hacer mínimo tres pero barajaba la opción de hacer 4. Me doy por satisfecho.

En la última repetición la barra se me mueve y me desequilibro. No es del todo válida pero a mí me vale.

Por otra parte muy contento por como salen técnicamente las dos primeras.



Remo con barra:

Estilo Coan, con balanceo controlado, agarre abierto y la barra al estómago.

-3x8 x130

Al hacerlo de esta manera involucro toda la espalda desde el lumbar a los trapecios y la verdad es que me encanta.


Power shrugs:

-3x7 x180


Jalón en polea:

-3x10 x No sé cuanto


Militar:

-10x3 x65


Face pull con gomas



Vídeo de la serie de peso muerto:





Al hacer todo el entrenamiento con straps la mano no me molestó nada, así que seguiré así hasta que se acabe de curar.
Lo que sí quiero hacer es encontrar algún ejercicio para trabajar agarre sin que me duela, para intentar no perder mucha fuerza.




Un saludo!

viendo el vídeo sobre todo la primera rep hasta parece fácil..increible..

¿para peso muerto sea sumo o convencional? usais zapatillas planas verdad..hoy he usado las powerperfect y me costó bastante más el peso muerto...hasta que me dí cuenta que la suela te mete un pequeño déficit ...