TEMA:

Te vendrá bien dedicar este día a otros quehaceres, y si te das un chapuzón mejor que mejor. Cuando cae septiembre mi rendimiento aumenta considerablemente y es que este calor hace complicado llevar el cuerpo a niveles de exigencia elevados. Uno se esfuerza pero no salen las cosas igual.

Un abrazo.

Tu compañero tiene más o menos la misma banca que yo hace un año, seguramente ronda los 95 sin parada, anímale a que meta accesorios para meterle chicha al movimiento.

120...te mato como tires más en banca que yo en sentadilla...jajaja nah es broma, está muy bien tío! Descansa, oxigena el cuerpo y mañana vuelve a la carga!!!

Un abrazo!

Frutos111 escribió: Te vendrá bien dedicar este día a otros quehaceres, y si te das un chapuzón mejor que mejor. Cuando cae septiembre mi rendimiento aumenta considerablemente y es que este calor hace complicado llevar el cuerpo a niveles de exigencia elevados. Uno se esfuerza pero no salen las cosas igual.

Un abrazo.

me pasa igual jajaja mis picos de forma normalmente son en otoño y en primavera.

Gracias por pasar tío! Un abrazo

kesaryo escribió: Tu compañero tiene más o menos la misma banca que yo hace un año, seguramente ronda los 95 sin parada, anímale a que meta accesorios para meterle chicha al movimiento.

120...te mato como tires más en banca que yo en sentadilla...jajaja nah es broma, está muy bien tío! Descansa, oxigena el cuerpo y mañana vuelve a la carga!!!

Un abrazo!

Eso vI yo también César, unos 90-95. Pues ya sabes que toca jajaja a darle caña a esa sentadilla.

Gracias de corazón tío! un abrazo

hoy ha sido un gran entreno, peso muerto, , tenía muchas ganas de entrenar, estuve todo el día de ayer pensando en el entreno, motivado. Y hoy con energía cuando me he despertado, perfecto.

26/07/17

PESO MUERTO: 60x10, 60x5, 100x2, 140x2, 180x1, 200x1, 225x1, 245kgx4 genial, +5kg PR. QUIZÁS hubiera cabido otra, pero no la he probado.

PESO MUERTO CON PAUSA (unos 5 segundos, a mitad de la espinilla): 180kg x 3x2

DL STANCE LEG PRESS: calentamiento/aproximaciones..., 360x15, 400kgx20 destrucción.. pondría más peso pero creo que solo puedo poner un par de discos de 20 más en cada lado, o sea 480... algún día probaré.

REMO CON MANCUERNA: 50kg x 5x15

REMO EN PUNTA: 20x10, 40x10, 60x10, 80x10, 100x10

JALÓN AMPLIO al pecho: 10x10, con 70kg.

LEG CURL: 5x15


Y ya está... la prensa ha sido simplemente porque tenía ganas, y un hombre acababa de hacer así que le he dicho que dejará unos cuantos discos (odio poner discos en la prensa). Poco más que añadir, la semana que viene iremos a por los 255x2 si todo va bien, y después max a lo mejor.

Un saludo!!



Ha sonado esto en la serie pesada de peso muerto. Por suerte nadie se ha quejado jajaja

A ver....



Si quieres más peso echa un par de flacos encima de los discos

Dale, que este verano lo tienes

lo he pensado, pero paso jajaja tampoco es un ejercicio que me importe mucho, y si me llego a quedar sin peso algún día siempre puedo mejorar a repes o meter más series.

gracias Surgeon, este verano va bien!!

un saludo!

Vamos, que he visto a flacos en mi gimnasio pegarle a los 480 a tandas de 10 repes...

Tú te me estás volviendo muy delicado

ya me has picado jajaja

en el próximo entreno los hago... ala jajajaja

Enhorabuena Juan!!

Vas como un tiro macho, y eso que los números ya son altos de por sí.

Un abrazo!

gracias Aimar!!

como un tiro tampoco... hace 2 meses hice 240x4.. hoy 5kg más jajaja no es exactamente rápido, pero rápido no siempre es mejor.

Mientras haya progreso estoy contento,es mi motivación principal para entrenar.

Gracias de nuevo y un abrazo!