TEMA:

Surgeon escribió:

kesaryo escribió:

Surgeon escribió: Te lo dije..

Nada que un baño con hielo no pueda solucionar.

ST en modo bikini

Actualizo de nuevo, los trapecios, espalda alta y deltoides posteriores se unen a las agujetas de glúteos, isquios y quads...hoy el entreno de torso va a ser "interesante"

Vale, aceptamos siesta en vez de entreno.

Jamás!! Al Valhalla no se entra descansado

Viernes! Último día de entreno y de curro de la semana...anoche creo que dormí como 4 horas, junto con las agujetas que tengo de las improvisaciones de estos días, estaba claro que hoy no iba a ser un día perfecto. Pero estaba más que dispuesto a intentar perfeccionarlo todo lo posible jeje.

Para comer las lentejas que sobraron de ayer, como era un plato más pequeño lo he complementado con un buen trozo de pan de horno de leña que tengo a 10 minutos de mi casa y un poco más de chorizo jajaja.

Hoy tocaba torso y puesto que soy un amasijo de agujetas me apetecia hacer una última improvisación semanal. Vamos al lío!

• BP:
  ramp to max 95kg (han salido bien)
  4x10 con 70kg
• Dominadas:
  3x8 con 15kg

• Jalón al pecho:
  4x15,12,10,8 (agarre amplio, descansos cortos)
• Press militar:
  3x10 con 40kg (lo más estricto que lo he hecho en mi vida)

• Remo c/b:
  3x10 con 60kg (también bastane estricto, sin trampeo salvo las últimas repes)
• Elevaciones laterales c/m:
  5x10 con 8kg

• Facepull:
  4x10
• Biceps;tríceps:
  4xfallo (curl barra olímpica; extensiones polea)

Y ya está. Otra improvisación hecha, aunque muy similar a mis entrenos habituales, meto algún ejercicio, cambio repes, subo peso allí, quito del otro lado...ha estado bien.



Esta noche ya veremos a ver que se cena, de momento creo que me apetece una cervecita fresquita y unos torreznos.

Un fuerte abrazo familia! Gracias por pasar!

El lunes volveremos con las pilas cargadas!

Ahora entiendo tu banca. Se te ve con buenas proporciones aparte de un pecho fuerte y buenos tríceps. Lo bueno es que ahora mires atrás, hoy un día con poco descanso y con un montón de agujetas te sacas 95 bien, hace nada era algo por lo que tenías que luchar. Vas muy bien.

Un abrazo Cesar, cenes lo que cenes que aproveche

TCR escribió: Ahora entiendo tu banca. Se te ve con buenas proporciones aparte de un pecho fuerte y buenos tríceps. Lo bueno es que ahora mires atrás, hoy un día con poco descanso y con un montón de agujetas te sacas 95 bien, hace nada era algo por lo que tenías que luchar. Vas muy bien.

Un abrazo Cesar, cenes lo que cenes que aproveche

Si le digo al "yo" de hace un año lo que iba a estar levantando un día cualquiera se caería de culo haciendo zancadas hacia atrás jajaja

Gracias por tu tiempo como siempre Aimar!

Eres The Rock tamaño compacto. Me ha gustado mucho tu entreno, básicos everywhere.

Buenas proporciones, te veo muy compensado

Tapando las piernas buff, mala señal...

Fabixenon escribió: Eres The Rock tamaño compacto. Me ha gustado mucho tu entreno, básicos everywhere.

Sólo me faltan sus millones y listo!!
Hacía tiempo que no tocaba el press militar, me gustaría añadirlo ya que nunca está de más meter ejercicios así.

Tiger escribió: Buenas proporciones, te veo muy compensado

Gracias! Haber que tal voy cambiando con el tiempo!

Senevi escribió: Tapando las piernas buff, mala señal...

Soy un preplaya puro y duro jajajaja


Gracias por pasar!

Aesthetic as fuark!!

RDP escribió: Aesthetic as fuark!!

You mirin brah??


Ya que fuerza tengo poca vamos a darle a la estética xD