TEMA:

Pero que mal entreno he tenido hoy, muy muy mal.
El sumo con deficit estuvo pesimo, empeoré con respecto a la semana pasada. Hice 4 reps a duras penas, con una técnica que deja que desear y volviendo a los errores que tenía en un principio, como por ejemplo, el de mover hacia adelante la barra al empezar el movimiento. Eso me pasó en la primera repetición de la primera serie y en la repetición que fallé de la primera serie.
También, el sticking point cambió de la noche a la mañana. Cuando siempre lo que más me ha costado es a unos cms después de despegar la barra del suelo, hoy me costaba un montón bloquear el peso. Sentía que redondeaba la espalda un poco, seguramente debido a eso cambió el sticking point. Pero, por qué carajo ahora estoy tirando con la espalda alta un poco redondeada si no lo hago así hace MUCHISIMO tiempo? Será el convencional? Porque ahí noto que doblo un poco la espalda alta, pero son mis sensaciones. Para la próxima me voy a grabar desde el plano frontal.
También, me pasa que al empezar la serie parto con la barra simetrica con respecto a mis pies, pero al hacer una repetición la barra deja de estar simetrica con respecto a mis pies y se va hacia un lado.

Que cabreado estoy.

Sé que tiene mucha influencia en el rendimiento el haber puesto el convencional primero, pero no lo tuve en cuenta la verdad, y es algo que debo tener en cuenta.
Empezaré desde abajo nuevamente e iré progresando desde ahí, quiero consolidar bien la técnica. Así que la iré practicando a lo largo del día con 40kg o así cuando pueda.

Dejo anotado también de que tengo unas agujetas tremendas en cuadriceps y gluteos aún, probablemente eso afectó un poco también, pero la verdad es que no le doy mucha importancia porque siempre ha sido así. Lo que sí, las agujetas están más fuertes que de costumbre.

Ni siquiera pude hacer 120kg de PAP en el sumo, y los 110kg mientras calentaba, pareció un 1RM.

Pues lo dicho: Toca consolidar la técnica en el sumo, ir practicando con cargas livianas (para acostumbrarme también a la nueva apertura de pies que debo usar por la jaula) y para la próxima sesión toca grabarse desde el plano frontal para ir trabajando en errores que no se aprecian desde el otro plano.

Preveo unas agujetas muy fuertes en la espalda baja para mañana, así que dudo que haga pierna. Probablemente haga torso, aprovechando el recorte considerable de volumen que hice hoy.

El entreno de PM me dejó con la espalda bastante tocada durante ese mismo día. Y hasta ahora sigo con unas agujetas insoportables, hasta cuando duermo las siento al moverme. Parezco lisiado.
Así que tendré que hacer un entreno menos de sentadilla esta semana (obligadamente) y el entreno de torso preferí dividirlo en 2. Haciendo hoy espalda-biceps y mañana banca-triceps.

Bueno y también preferí pasar de los remos y concentrarme sólo en el tirón vertical, aprovecho de estirar la espalda un poco así y quitar tensión.

Terminé bastante fresquito. Hace tiempo que no terminaba así.

Hace mil años que no hacía dominadas lastradas, por cierto. Me costó un montón lastrarme por cierto xD, estuve viendo como 10 min viendo cómo lo podía hacer jaja.
Y es como la primera vez que uso la barra Z.
El curl inclinado fue un infierno, no sé por qué me costó tanto xD.

Buenas sensaciones.
Espero que mañana estén mejor las agujetas para hacer banca.

Me molesta tener que perder un entreno de sentadilla, pero bueno, es lo que hay.