TEMA:

Madre mía, no sabía nada de ello.

Creo que tendrías que abrir un hilo de cervezas, que tú tienes mucho que contar.

Madre mía Rubén, me siento totalmente identificado contigo por tu nivel de frikismo con la cerveza, pero en mi caso con el café.

Anv110 escribió: Madre mía Rubén, me siento totalmente identificado contigo por tu nivel de frikismo con la cerveza, pero en mi caso con el café.

Pues otro hilo de cafés, Adrián

Son mundos desconocidos para la mayoría, pero sería interesante conocerlos y aprender de vosotros.

A cascoporro.

Que salgo de guardia, con una cefalea de p.m., me tomo dos paracetamol y desayuno una nutritiva y fitness napolitana de chocolate en el hospital y un par de cafés.

Llego a casa, hace calor. Me cambio, cojo la bici, y me voy a darle alegría al cuerpo...

El puticlub cerrado, así que me voy al gimnasio, y ya le daré otra alegría al cuerpo, hay que sorprender al músculo

Caliento, no sé para qué con La calor que hace con bici, extensiones y facepull, fondos y banca con 60 kg

Aproximo para biseries.

Peso muerto sumo 100 y 10x60 banca
Peso muerto sumo 140 y 8x70 banca
Peso muerto sumo 170 y 5x80 banca

Empieza la juerga en biseries en grupos de a 3 de peso muerto alternando sumo y convencional y banca

3x180 peso muerto y 3x3x90 banca
3x190 peso muerto y 3x3x90 banca
3x200 peso muerto y 3x3x90 banca

Finalizo con 25x70? De banca... la barra volaba demasiado rápido, podía haber hecho 25 más, pero paro que no hay que ser avaricioso, y me doy cuenta que tengo puestos dos discos de 15 a cada lado, 50 en total...

Me da la risa....

Pues yo sigo, que hay que porrompompear que tengo tiempo.

Me siento en la máquina de Press inclinado y hago 4x10 con distintos pesos a discreción y sin parar.

Se queda libre la de pec fly y hago un 5x10 en pirámide ascendente desde 64 a 91 kg en triseries con curl de bíceps con 41 kg en Scott y tirones con mango en T con 30 kg de extensiones en polea alta.

Se acaba el tiempo, una polea al suelo que pillo y a darle a la porra en descendente unilateral a 5x36,7x30,9x23, 11x18, 13x14, 15x9 y 7x20.

Estiro, me atuso el pelo, me coloco en el potro, estiro más, me cuelgo de una barra, sigo estirando, cojo dos agarres y sigo estirando, me ducho y me vengo a casa a catabolizar.

Cojo la bici que está a pleno sol, y me siento en el asiento, y el ojete se me pone más caliente que el empaste de un dragón.

Puto calor.

Vaya barrio más malo en el que vives, mira que tener el puticlub cerrado...

Me canso de leerte, vamos para mayores ya

Una lástima la gran serie con 50 kilazos jajaja

PD: cuida ese ojete

kesaryo escribió: Vaya barrio más malo en el que vives, mira que tener el puticlub cerrado...

Me canso de leerte, vamos para mayores ya

Una lástima la gran serie con 50 kilazos jajaja

PD: cuida ese ojete

Me he puesto un tomate fresquito y da alivio, después lo tiraré

Si te cansas de leer una épica y heroica demostración de poderío... te mando a primaria. Esto es leyenda viva de esfuerzo y dedicación.

Es la viva historia de Carrancio, el héroe cartaginés que tenía los huevos negros de la pólvora de mil batallas

La serie de 50 ha sido épica porque pensaban que eran 70 y viendo cómo salían pues me pensaba yo que hacía 200 y ni me despeinaba. Puta aritmética que me demostró después que eran 50.

Besitos en la porra. Me voy a tomar unas cervezas y unas tapas con mis enfermeras hoy.

No mandaré fotos para no poner los dientes largos a nadie.

Estás metiendo tanto peso muerto que debes tener la espalda alta y cadena posterior más fuerte de todo el hospital.

Fabixenon escribió: Estás metiendo tanto peso muerto que debes tener la espalda alta y cadena posterior más fuerte de todo el hospital.

Y el resto del cuerpo serrano que tengo.

Y no sólo del hospital.

También de todo el Zervicioandalúdesalú, miarma.

Lo siguiente es conseguir el podium en el apartado de senos

Des-pa-si-to...

75'minutejos en total incluyendo charla sobre el futuro profesional de un chaval que me ha preguntado porque quiere ser médico...no sabe dónde se mete.

Yo antes he calentado despasito, con la bici, los facepull pull y los fondos.

Y después me he puesto a biseriar peso muerto y fondos lastrados.

1x100 peso muerto y 5 fondos bw
1x140 peso muerto y 8 fondos lastrados 10 kg
1x180 peso muerto y 10 fondos lastrados 10 kg
1x200 peso muerto y 10 fondos lastrados 10 kg
1x180 ídem y 10 fondos lastrados 10 kg
1x140 ídem y 9 fondos lastrados 10 kg

Y me digo que voy a hacer dominadas lastradas que hace mucho que no las hago.

10 dominadas y 10 flexiones en suelo
10 dominadas con 5 kg y 10 flexiones
8 dominadas con 10 kg y 10 flexiones
6 dominadas con 15 kg y 10 flexiones
4 dominadas con 20 kg y 10 flexiones
4 dominadas con 20 kg y 10 flexiones

Y se acabó.

Cena de espinacas con bechamel y queso y unas cerezas muy ricaa.

Mañana se espera el averno en la caverna. A las 8 y cuarto todos citados para moción de censura o debate a cara de perro.

Ya contaré.

Semejantes titanes madre mía, yo tendría la espalda rota con ese tute...

Gran entreno y espero que tengas bien recuperado ese ojete Jajaja